Logi Guide - LOGI-Method - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT and LIVER FASTING - Форум з питань харчування

Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація

logi

Я щойно прочитав наступне в огляді керівництва Логі:

Ще раз концепція, яка через кілька місяців випробувань буде розпущена на людстві. Сьогодні ніхто навіть не може оцінити побічні ефекти цього варіанту дієти, самі автори, за їх власними твердженнями, мають мало практичного досвіду, як це було чітко видно на дієтичному поєдинку RTL. Всі непридатні дослідження, такі як ті, що були зроблені Кінсом та Ріхтером в Am J Clin Nutr 1996 (де вимірювали зменшувальний ефект Glyx на секрецію інсуліну), ігноруються.

Хто-небудь знає що-небудь про згадані дослідження - і нібито проігноровані -?

Карліта

На жаль, я не пам’ятаю, де про це читав. Але це звучить мені дуже звично. Ефект Glyx повинен вщухнути, як тільки організм звикне. Ця фаза звикання відбувається не лише при дієтах, залежних від Glyx, але і при Аткінсі, LowFat тощо. З кожною дієтою спочатку ви худнете краще, і раптом майже нічого не працює. Тіло навіть звикає до певної кількості вправ.

Уте Альбрехт

Ласкаво просимо на форум.

GI (або Glyx) вказує на те, як швидко вуглеводи/цукру надходять у кров. З низькоглікемічною їжею вони стікають, з високоглікемічною їжею вони потрапляють у кров. У разі продуктів з високим ГІ підшлункова залоза часто прораховується і виливає занадто багато інсуліну, рівень цукру в крові швидко підвищується, а потім навіть дуже швидко опускається нижче початкового рівня, ви знову зголоднієте. При низькому ГІ рівень цукру в крові не підвищується настільки сильно, він може триматися на цьому рівні довше.

Оскільки кількість споживаних вуглеводів також слід враховувати при оцінці вивільнення інсуліну. Кожен грам вуглеводів повинен бути перетворений (вуглеводи не можуть розчинятися в повітрі), для цього необхідний інсулін.

Ми вже обговорювали на старому форумі, але не встигаємо його розглянути. Що ви маєте на увазі під зменшенням ефекту Glyx? Чи сильно глікемічна їжа (наприклад, їжа, в якій крохмаль вже розщеплюється перед споживанням) лише стікає в кров? Або ферменти можуть раптово швидше «зламати» продукти з високим вмістом клітковини та з низьким вмістом ГІ, так що цукор потрапляє в кров?

Навіть якби це було, ви все одно споживаєте дуже мало вуглеводів з Логі (порівнянно з фазою Аткінса 4). Загалом, виділяється значно менше інсуліну, ніж із звичайною їжею.

Щільність енергії в Логі також залишається нижчою, ніж z. Б. Низький жир. І навіть якщо калорія не тотожна калорії, втрата ваги залежить від негативного енергетичного балансу або підтримки ваги на збалансованому.

Для мене цей огляд виглядає як певна кампанія помсти. У всякому разі, що завгодно, крім реклами з низьким вмістом вуглеводів.

Спасибі за вашу відповідь. Огляну старий форум.

Саме так я бачу кампанію помсти. Єдине дурне, що одним клацанням миші ви потрапляєте туди прямо з цієї сторінки.

Мод. Метод LOGI + загальне з питань харчування та здоров'я

У нас вже була тема, на той час підозрювали наш поштовий індекс Сиггі. Потім він дав надійне запевнення, що його не буде.

Цей рецензент виступає у багатьох книгах LOGI та з низьким вмістом вуглеводів з негативною критикою.

з найкращими побажаннями
Рут

Хардібейєр

Silke8816

Я справді можу злитися на такі некваліфіковані заяви і виходити з глузду з гніву.

Але, я бачу себе як живий доказ того, що LOGI працює і працює добре і в довгостроковій перспективі. Зараз я втратив 15 кг за 3/4 року. Я думаю, що це хороший виріз. І я ще ніколи не почувався так добре! Показники крові також відмінні, і я дуже здоровий і в тонусі.

На жаль, мені постійно трапляються такі дурні вислови з мого кола друзів. Тим часом, однак, це вщухло, тому що тепер ви досить чітко бачите, що може зробити LOGI. Я розповідаю всім, хто запитує про мій тест на прийняття про LOGI, і роблю багато пропаганди. Я сподіваюся, що LOGI матиме безперечний успіх лише завдяки всьому нашому досвіду і буде поширюватися завдяки нашому успіху навіть до вчорашнього дня, як цей рецензент більше не може ігнорувати, що LOGI - це єдина правильна форма харчування.:]

Уте Альбрехт

> що LOGI є єдино правильною формою харчування

Для вас, а також для мене та для багатьох інших.
З сьогоднішньої ситуації з дослідженням можна також багато сказати про Логі.

Але є також люди, які пробують Логі і не можуть з цим впоратися, навіть якщо - як вони запевняють - дотримуються рекомендацій щодо зважування.
Люди, які, можливо, не зможуть так легко відійти від залежності від цукру, оскільки дієта - це не єдине, що відіграє важливу роль.
Люди, у яких так мало грошей, що вони не можуть обійтися без великої кількості макаронних виробів, бо їм справді ніде більше економити.
.


PS на відгуки:
Якщо більше людей, які вважають книги хорошими, дають позитивний відгук, тоді зацікавлені можуть отримати кращу картину.

Мед

Я знайшов 8 відгуків і лише один поганий.

Я думаю, що це так сочиться "завзяттям" (слиною), що нормальні люди це помічають і не сприймають це так серйозно.

Уте Альбрехт

Тепер я подивився реферат у PubMed. Відразу помітно, що було зроблено "евглікемічний гіперінсулінемічний затискач". Це не фізіологічна ситуація. Крім того, результат суперечить багатьом дослідженням та досвіду. Стільки на сьогодні.

Дослідження Kiens et al. прибув до мене в минулий четвер. Автори пишуть, що вплив KH GI на вивільнення інсуліну зменшиться протягом 30 днів, але (слава Богу) це не так вже й добре. Там ви можете точно побачити цю тенденцію до адаптації, але все ще існують чіткі відмінності між високим та низьким ГІ. Тепер також зрозуміло, чому значення ГІ змінюються так широко. Якщо хтось справді перевіряє всі страви, перші вимірювання можуть вплинути на пізніші.

Звичайно, було б цікаво продовжити дослідження через більш тривалий проміжок часу.

Тож ось мій короткий коментар до дослідження Kiens et al. (1). Тут 7 худорлявих і здорових чоловіків у середньому віці 24 років були поставлені на дієту 2 х 4 тижні (точніше 2 х 30 днів): Фаза з вищим ГІ, а потім 2-3 тижні перерви для "змивання", а потім друга фаза з нижнє рівняння.

1. Після втручання дієти не впливали на концентрацію цукру в крові натще, а також на концентрацію інсуліну натще.

2. Концентрація вільних жирних кислот зростала при низькому ГІ протягом перших 3 тижнів, а потім була вищим, ніж при високому ГІ. На четвертому тижні він знову впав, і тоді вже не було різниці між двома групами дієт.

3. На початку (через 3 дні) концентрація цукру в крові та інсуліну була нижчою при дієті з низьким GI протягом дня, ніж при дієті з високим GI. Однак наприкінці 4 тижнів між групами вже не спостерігалось суттєвих відмінностей.

4. Рівень глікогену в м’язах був вищим при високому ГІ, ніж при низькому.

5. Вміст тригілхлориду в м’язах був вищим при високому ГІ, ніж при низькому.

6. Наприкінці четвертого тижня евглікемічно-гіперинсулінемічний затискач («золотий стандарт» для вимірювання чутливості до інсуліну) при порівняно низькій концентрації (що надходить іззовні) дози інсуліну привів до порівняльного поглинання глюкози в клітинах для обох груп (тобто Чутливість до інсуліну). Однак при вищій дозі інсуліну при дієті з низьким ГІ було виявлено менше споживання глюкози, тобто нижча чутливість до інсуліну, ніж при дієті з високим ГІ.

Що можна сказати про це дослідження з моєї точки зору:

1. Це дослідження суттєво контрастує з іншими подібними дослідженнями з однаковою або навіть більшою тривалістю втручання, які змогли задокументувати значне поліпшення чутливості до інсуліну при дієті з низьким ГІ (2-5).

2. Дослідження Кінса суперечить самому собі: спостерігається підвищений вміст тригліцеридів з високим ГІ в м’язах. Зазвичай це можна побачити, коли рівень вищого інсуліну вищий, а в м’язи надходить більше глюкози та більше вільних жирних кислот - що, мовляв, не так у цьому дослідженні. Крім того, такий високий вміст тригліцеридів у м’язах, як правило, підвищує резистентність до інсуліну або погіршує чутливість до інсуліну - що, як передбачається, було абсолютно протилежним у цьому дослідженні.

Якщо ви використовуєте інформацію з таблиці 4 для розрахунку значення HOMA, загальноприйнятий показник резистентності до інсуліну [рівень цукру в крові натще (ммоль/літр) x інсулін натще (мкУ/мл)/22,5] і, отже, розвиток інсулінорезистентності Якщо стежити за тижнями, можна побачити, що протягом перших 3 тижнів із високим ГІ інсулінорезистентність зростає або чутливість до інсуліну знижується - і це значення нормалізується лише на 4-му тижні.

3. Самі автори Кінс та Ріхтер визнають, що їх результати показують протилежне тому, чого слід було б очікувати на підставі інших досліджень. Вони не можуть дати чіткого пояснення або правдоподібного механізму дії.

4. Молоді, худорляві чоловіки, як правило, є “несприятливими” предметами для дослідження цього питання, оскільки ці люди, швидше за все, зможуть адаптуватися до різних провокацій з боку ГІ в короткий термін. Оскільки тема LOGI в першу чергу стосується людей із надмірною вагою з уже наявними розладами цукру/інсуліну, таких людей із надмірною вагою також слід дослідити відповідно.

5. Той факт, що вплив дієти з низьким ГІ на концентрацію цукру в крові триває набагато довше, ніж 4 тижні, підтверджується дослідженнями з значно більшими періодами, які змогли задокументувати істотно знижений рівень HbA1c та/або фруктозаміну (6-8).

6. На той факт, що вплив дієти з низьким ГІ на інші метаболічні параметри зберігається більше 4 тижнів, свідчать також багато досліджень з більш тривалим періодом, які, наприклад, продемонстрували чітке покращення різних показників ліпідів у крові (9, 10).

Висновок: Як це часто буває в науці, одне дослідження суперечить іншим за своїми результатами - однак у цьому випадку, проте, більша кількість досліджень, більшість одноголосно припускають довгостроковий, корисний ефект дієти з низьким ГІ. Крім того, є практичний досвід: дуже багато людей (також тут, на форумі) можуть повідомити про постійні зміни у своєму сприйнятті та постійні зміни в об’єктивно вимірюваних параметрах під час дієти з низьким ГІ (LOGI).

Будь ласка, також там читайте. Це буде занадто багато для копіювання.