Локалізоване схуднення ми робимо з проблемними зонами; Радісно активний
Стаття написана Гораціу Балінтом. Горатіу - спортивний спортсмен вже понад 12 років, національний віце-чемпіон з бодібілдингу, має безліч вітчизняних та міжнародних медалей з бразильського джиу-джитсу та Кемпо Грапплінг, володар бронзової медалі на чемпіонаті світу з джиу-джитсу Newaza та участь у марафонських змаганнях та їзда на велосипеді. Хоратіу також є фітнес-тренером і творцем програми FastShape.
Всі його статті ви можете знайти тут.
Якщо ви хочете позбутися жиру навколо живота, спини, «спіралі», тазу або рук, у мене є погані новини. Те, що я сьогодні кажу, вам буде зовсім не до вподоби. Якщо ви думаєте, що сьогоднішня інформація завалить вас і змусить втратити мотивацію, очевидно, що наступна стаття не для вас.
Ти все ще читаєш? Це означає, що ви дійсно дбаєте про те, щоб дізнатися правду ...
Мені шкода, що я повідомив вам погані новини, але якщо ви хочете схуднути в одній із згаданих вище областей, ви будете дуже розчаровані.
Сьогодні ми будемо обговорювати, чому ви не можете схуднути на одній ділянці тіла, а саме про локальне схуднення. Перше, що я хочу знати від потенційних людей, які хочуть працювати зі мною, - це про їх цілі. Саме тоді вони говорять мені, де саме вони хочуть його «зняти» або де хочуть «поставити». Зазвичай у жінок проблемними ділянками є ноги, низ, «витки» і стегна. Одним з міфів, на якому базується прибуток багатьох компаній, що займаються харчовими добавками, є продукт, який забезпечує схуднення лише в певних областях. Якщо є можливість «покласти» більше, неможливо «зняти» лише з певної ділянки.
Коли ви почнете худнути, спалювати жир і покращувати свій фізичний стан, ви помітите, що почнете трохи худнути у всіх областях. Ослаблення проводиться загалом і одночасно. Хочете плоский живіт і чіткий живіт? Зроблено. Хочете мати тверді сідниці і більш підтягнуте дно? Нема проблем. Вам потрібні чіткі руки, які не звисають жиру, коли ви піднімаєте їх убік? Звичайно, це можливо. І більше…
Все це відбувається одночасно, коли ви дотримуєтесь етапів та етапів, що відповідають правильній дієті, індивідуальній програмі тренувань, і лише таким чином ви можете досягти цілей, поставлених на початку подорожі.
Які кроки потрібно зробити, щоб розпочати бій з тими впертими районами, які не хочуть худнути? Деякі з цих кроків я перелічу нижче.
- Поліпшення швидкості базального обміну. Це відбувається при частішому харчуванні, більш інтенсивних тренуваннях, нарощуванні якісної м’язової маси, щоденному споживанні щонайменше 2 літрів води.
- Відпочивайте щонайменше 7 годин на ніч (ваше тіло відновлюється і запускає багато процесів, незалежно від того, йдеться про м’язову масу або втрата ваги, коли ми спимо).
- Постійно зважуйтесь. Коли я кажу постійно, я маю на увазі не більше одного разу на тиждень. Найкраще зважуватися вранці, коли всі рідини в організмі збалансовані, а ємність близько 0.
- Зволожте себе. 60-кілограмовий чоловік повинен споживати 1,8 літра води щодня. Звідси ви можете дізнатися приблизно, скільки води ви повинні пити.
- Якщо ви хочете прагнути до ідеального статури, то вам слід чергувати залізні та кардіотренування. Найкраще поєднувати обидва в одному тренуванні (я вже писав про H.I.I.T раніше). Спробуйте також метод суперсета (при переході з однієї вправи на іншу без перерви) або схеми, що включають віджимання, згинання колін, біг, стрибки.
Ось що я мав сказати сьогодні щодо вирішення проблемних областей, з якими стикається будь-який новачок, який готовий вирушити у велику подорож підвищення якості життя. Це звучить помпезно? Звичайно, ти робиш. Це важко? Зовсім не. Спор (т) на роботі!