Десять порад, як схуднути і зміцнити стегна цього літа
Спорт і релаксація, це можливо ?
Порада No1: бігайте по пляжу
Як правило, ви вибираєте біг підтюпцем під час вихідного дня на роботі після того, як висадили дітей у школу? Продовжуйте свою діяльність під час канікул. Гаразд, ви тут, щоб розслабитися та розважитися, але це ніяк не для того, щоб лінуватися і не рухати жодного пальця ноги. Іди бігати по пляжу якщо рано вставати. Біг - найефективніший вид спорту для схуднення, уточнюйте свій силует і для нарощування м’язів. На піску це додатково зміцнює м’язову роботу і підтягує тіло.
Відкрийте для себе Croq'body, персоналізовану дієтичну та спортивну програму для зміцнення та відновлення вашої фігури !
Порада 2: займіться лазінням по дереву
Шукаєте активного відпочинку на природі, щоб займатися з родиною, щоб порадувати та розважити своїх дітей? Подумайте просходження на дерево. Цей захоплюючий вид спорту зміцнює серцево-судинну та суглобову системи та м'язи всього тіла починаючи з рук, преса, сідниць і стегон! Не бійтеся нічого за своє маленьке плем’я: спорядження, обов’язкове, надійно захищене (джгут, мотузка, карабіни, самоблокувальні вузли тощо).
Порада 3: купайся ... і плавай !
Це все, ти там. Ви на пляжі. Ви маєте право побалувати себе засмагою, але також думати про себе купатися і плавати ! Ми всі знаємо, що плавання дуже ефективно для формування ніг і ущільнити стегна, і яке б плавання ви не практикували. Не забудьте посилити свої рухи під водою та/або використовувати плавники для подальшого посилення м’язової роботи нижньої частини тіла.
Порада 4: засмагайте ... та нарощуйте м’язи !
Ви хочете повалятися і вирішити засмагати ? Звичайно, можна лягти на пісок і не рухатися, але скористатися можливістю опрацьовувати м’язи. Гортаючи журнал чи читаючи книгу, лежачи на рушнику? Ляжте на бік, поклавши лікоть на підлогу і голову на долоню, а потім підніміть підніміть ногу протягом 1 хвилини. Зробіть глибокий вдих і повторіть цю вправу тричі. Потім поверніть на інший бік і повторіть з іншою ногою. З часом ваші стегна стануть твердішими, ніж будь-коли !
Порада No5: масажуйте себе, застосовуючи сонцезахисний крем
Чи застосовуєте ви сонцезахисний крем для захисту шкіри від сонячних променів? Робіть це, масажуючи себе. Дійсно, масаж підтримувати м’язовий ремінець і стимулюють регенерацію клітин і вироблення колагену. Три способи масажу існують для зміцнення стегон. відчувати себе, що ми всі знаємо, нарди щипки та закритий кулачний тиск. Жакетні щипки передбачають защемлення шкіри глибоко між великим і вказівним пальцями та злегка повороти з боку в бік. Тиск закритого кулака полягає у змиканні кулака та застосуванні кількох натискань другими фалангами на ділянки, що підлягають зміцненню, де шкіра розтягується і зморщується. Тож подумайте !
Порада 6: веселіться на піску
Окрім сонячних ванн і купання, ви не знаєте, що робити чи як займатися на пляжі? Подумайте про те, щоб розважитися зі своїми близькими, граючи волейбол, в бадмінтон або (чому ні) о регбі. Практикуючись на пляжі, вони нарощують м’язи, оболонка тіла, уточнюйте силует і спалити більше калорій. Навіть не замислюючись про це, ви будете більше тренуватися і зміцнювати м’язи свого тіла.
Порада № 7: прийміть душ, повернувшись додому ...
Ви провели кілька годин на пляжі і вирішили поїхати додому? Починати з прийняти душ вдома. Під холодною водою (яка тонізує шкіру) ви можете натирати шкіру, намилену чи ні, засобом люфа або один люфа для стимулювання та активізації клітин, відповідальних за щільність шкіри. Стегна, живіт, руки або сідниці, наполягайте на розм'якшених ділянках тіла і обережно розтирайте, виконуючи світло кругові рухи.
Порада № 8:… І застосовуйте креми для схуднення та процедури
Ви виходите з душу? Продовжуйте балувати шкіру, застосовуючи вершки або один антицелюлітне або зміцнююче лікування для схуднення. Вони містять антижирові активні інгредієнти та реструктуризація, яка стирає жирові відкладення та перемальовує контури силуету. Ваша шкіра надзвичайно суха? Також використовуйте a масажне масло класика, яка допомагає ущільнюють шкіру зливаючи його. Не забудьте зробити невелике шліфування або пальпаторне нанесення.
Порада 9: пересувайтесь на велосипеді
Ви вирішили поїхати одного ранку на місцевий ринок чи місцеву пекарню? Замість того, щоб користуватися вашим автомобілем, водити мотоцикл. Велоспорт - ідеальне спортивне заняття для схуднення нижньої частини тіла. Крім зміцнення сідниць, воно фірми стегна і литки. Тож залишайте свій автомобіль або громадський транспорт під час відпустки. Якщо вихідні сонячні, вирушайте на їзда на велосипеді в лісі або в дюнах біля моря у супроводі вашої коханої та/або ваших дітей. Ви будете нарощувати м’язи, розважаючись.
Порада 10: займіться скелелазінням
скелелазіння також ефективно для тонус нижньої частини тіла і ущільніть стегна. Ви авантюрист з нетерпінням чекаєте того, що вам доведеться зіткнутися із запамороченням гігантської скелі в оточенні природи? Запитайте втуристичний офіс міста, де ви зупиняєтесь, щоб знайти організовані заходи для скелелазіння. Влітку вони численні.