Локшина, макарони; Co Чому локшина так важлива для силових спортсменів
Макарони належать до найкращих продуктів з високим вмістом вуглеводів. Окрім рису, ці продукти повинні бути в меню перед тренуванням. Тепер задаються деякі запитання, як це може бути - вуглеводи все-таки нарікають і вважаються поганою їжею для нарощування м’язів, втрати жиру і взагалі.
У цій статті я детальніше опишу, чому макарони важливі для силового спортсмена.
Життя без вуглеводів
Якби ми жили життям без вуглеводів, у нас не було б енергії для того, щоб тіло спалювало. Енергія робить можливим, що ми можемо йти на роботу, що у нас є сили рухатися у вільний час. Макарони або вуглеводи з них можна оптимально використовувати для нарощування м’язів.
Вуглеводи товстіють
Всім відомо, що занадто багато вуглеводів товстіють. Це відбувається тому, що вуглеводи стимулюють гормон інсулін до накопичення вуглеводів в організмі в цьому випадку. Саме тому надмірне споживання вуглеводів виявляється як непривабливі любовні ручки на стегнах. Ось чому дієти з низьким вмістом вуглеводів дуже популярні. Це правильно, адже на дієті з низьким вмістом вуглеводів насправді розщеплюється більше жиру, а м’язи зберігаються. Як саме має бути з дієтою.
Але це не означає, що ви повинні або повинні повністю уникати вуглеводів.
Вуглеводи важливі для росту м’язів
Вуглеводи, що містяться в макаронах, неймовірно важливі для нарощування м’язів. Кожен спортсмен цінує ці продукти. Перед тренуванням (за дві-чотири години до цього) рекомендується вживати багато вуглеводів, тобто макаронних виробів.
Вуглеводи, які вони містять, забезпечують організм енергією, необхідною для побудови та підтримки м’язів.
Але для спортсменів важливі не тільки вуглеводи, тобто енергія в макаронах, але і позитивний аспект того, що макарони не містять жиру. Тому ця їжа є найважливішим джерелом енергії для спортсменів, які спеціально прагнуть нарощувати м’язи, поряд з рисом.
Коли ці вуглеводи засвоюються в макаронах, вони повністю перетворюються на глюкозу. Всмоктування відповідає за те, що підшлункова залоза виробляє важливий інсулін. Таким чином ми створили дуже анаболічний ефект. Результат - більша потужність та більше енергії.
Успішне нарощування м’язів
Локшина відповідає за перетворення вуглеводів у важливе джерело енергії в організмі. Ця їжа стимулює підшлункову залозу виробляти інсулін і гарантує, що спортсмен більш мотивований, коли йдеться про силові тренування.
Якщо ви втрачаєте мотивацію або втомлюєтесь під час тренувань, допомагають так звані енергетичні батончики. Секрет того, чому макарони є обов’язковим для нарощування м’язів, полягає в тому, що вони не містять жиру. Їжа, яка містила б жир, негативно впливає на нарощування м’язів і робить прямо навпаки. Оскільки жир просто використовується організмом і при надмірному споживанні осідає в клітинах, не стимулюючи підшлункову залозу. Найкращий приклад цього - жирне недільне смаження.
Якщо в їжі занадто багато жиру, ви відчуєте втому і втому після їжі. Локшина робить прямо навпаки.
Так що нарощування м’язів працює
Деякі подумають, що вони їдять лише макарони. Але це не так просто. Оскільки той, хто споживає страви з макаронних виробів надмірно, ризикує, що надлишки вуглеводів, які не спалюються під час тренувань, відкладаються у клітині як жир. Результатом також були б непривабливі жирові відкладення на даний момент - але цього слід запобігати. Тому збалансоване харчування важливо, навіть на етапі тренувань.
Слід підтримувати баланс між вуглеводами та білками. Занадто багато вуглеводів призводить до небажаного результату, так само як занадто багато білків не досягають бажаного успіху, якого хотілося б.
Однак якщо ви з’їсте певну кількість макаронних виробів за дві-чотири години до тренування з нарощування м’язів, ви можете сміливо припустити, що ви на правильному шляху до успіху.
Веселіться та успіху на тренуваннях!