Garmin обчислює занадто високі калорії у спокої (спорт та фітнес, калорії, споживання калорій)

Привіт, у мене Garmin Vivoactive 3. Моя нормальна базальна швидкість метаболізму в калькуляторах Google становить близько 1400 ккал. Яке значення зараз?

калорії

1 відповідь

Обчислення калорій не є ракетознавством. Так само, як ви не можете сказати, що яблуко завжди містить ту чи іншу калорію, ви можете лише приблизно оцінити свій оборот.

Тож, будь ласка, припиніть напружувати окремі цифри і навчіться звертати увагу на своє тіло без техніки. Він говорить вам, коли йому потрібно більше або коли цього було занадто багато, ви також самі знаєте.

подібні запитання

Згідно з Інтернетом, мій базальний рівень метаболізму становить близько 1250-1300 ккал на добу. За даними мого розумного годинника (Garmin viviactive 3), однак, до 1456 ккал.
Якій цінності я можу зараз більше довіряти? Більше схожий на годинник, тому що він точніше відстежує всю мою діяльність тощо, або інтернет-комп’ютер?

Під час тренувань я спалюю в середньому 1400 ккал на день. Скільки калорій я повинен споживати, щоб не робити помилок?

Я з 16 років, близько 172 см і вагою близько 55-56 кг.

Я хотів би знати, наскільки висока моя базальна швидкість метаболізму. Я знаю, що міг визначити, що, наприклад візьміть 1800 ккал протягом декількох тижнів і подивіться, чи збільшуюсь/зменшуюся. але оскільки я теж багато займаюся спортом, це не спрацювало б так.

Потім я погуглив ... деякі сторінки пропонують такий калькулятор (0,9 * 24 години дня * вага тіла), за допомогою якого я отримую приблизно 1200 калорій, чого якось не може бути. Інші сайти кажуть, що мій GU становить близько 1400 ккал ... а інші сайти кажуть, що дівчата від 15 до 18 років спалюють близько 2200 ккал.

Зараз я абсолютно збентежений тим, що таке нормальна ГУ у дівчат мого віку.

Мені також цікаво, чи варто мені додавати всі калорії, які я спалюю під час фізичних вправ, до свого ГУ, якщо я хочу зберегти свою вагу. або не слід споживати всі спалені «калорії активності» знову?

Я з нетерпінням чекаю ваших відповідей, велике спасибі та гарної неділі!:)

Привіт!:) Я намагаюся схуднути, але я не поспішаю і тому з’їдаю щонайменше 1700 і максимум близько 1900 ккал на день (мабуть, це занадто багато для мого розміру, але yolo xD). Зазвичай я з'їдаю близько 500 ккал на сніданок, але сьогодні я був якийсь абсолютно голодний і легко з'їв понад 1000. Це занадто багато відразу? Якщо я з’їм 2000 ккал і спалю понад 2000 ккал, я теж схудну, так? Спасибі заздалегідь!

В даний час я записую свій день за допомогою годинника Vivoactive від Garmin.
За даними годинника, моє споживання калорій в середньому становить 2700 ккал.

Для мене мені 23 роки, 173 см і 80 кілограмів. Я займаюся в спортзалі 5 разів на тиждень. Чи можете ви так серйозно сприймати споживання? Мені це здається трохи трішки.

Особливо на степері годинник показує лише половину споживаних калорій, як степер

У мене базальний рівень метаболізму 1300 ккал. Я додатково спалюю 600 ккал на день завдяки фізичним вправам. Скільки я можу з’їсти, щоб підтримувати вагу?

Згідно з онлайн-калькулятором, мій базальний рівень метаболізму становить 1122. це означає, що мені потрібно стільки калорій, щоб "нічого не робити"? Отже, навіть якщо я цілий день пролежав на дивані, це те, що потрібно моєму тілу?

Мені 14, я важу 55 кг і зріст 172 см. Я був у фазі нарощування м’язів 2 тижні. Я ходжу в спортзал кожні 2 дні (3-4 на тиждень).

Я вже розрахував свою потребу в ккал на кількох веб-сайтах, але кожен калькулятор дав різний результат. Врешті-решт я вирішив з’їсти 2200 ккал.

Я хотів запитати, чи хтось може сказати мені, чи споживаю я достатньо калорій, який відсоток має становити білок, вуглеводи та жир, коли я повинен побачити перший прогрес і що найкраще їсти.

До того ж, я не хочу жируватись:)

Скажімо, сьогодні хтось з’їв 3000 калорій. І його базальний рівень метаболізму буде 1330 ккал.

Він стільки горить у своєму спокійному стані. Чи означає це, що він би спожив 1670 калорій?

Лейтенант У мене включений Garmin Vivoactive HR Субота навіть 3000 кроків зібрав разом і був інакше справді ледачим.

Наступного дня тощо Неділя з іншого боку, я був дуже активним і також є понад 13000 кроків пішли.

  • біля Субота, хоч я був справді лінивим, 2789 калорій спалений
  • і далі Неділя, коли я був набагато активнішим всього 2758 калорій.

(Швидкість базального метаболізму однакова)

Я вже знаю, що не лише кроки є визначальними для споживання калорій. Але люди . величезна різниця в кроках та загальному рівні активності за два дні була справді величезна!

Які можуть бути причини?

Я не розумію. Будь ласка, допоможи мені.

У мене базальний рівень метаболізму 1806 ккал, це означає, що моє тіло згоряє 1806 калорій у спокої ?

Я намагався схуднути кілька тижнів.

Я отримав калькулятор, який допомагає мені, який обчислює, що я використовую, і скільки я можу/повинен заощадити, щоб досягти своєї мети.

Я знайшов його за адресою: https://nuplano.com/tools/abnehmrechner/

Я ввів свої дані за допомогою цього

Я думав, що оскільки в даний час у мене недостатньо енергоспоживання (через роботу на столі), я можу додати 30% дефіциту.

Тепер я переконався, що протягом останніх кількох тижнів я завжди опинюсь в 1700. Більшу частину часу я був серед них.

Вже добрі два тижні я знову активно відвідую тренажерний зал і намагаюся схуднути за допомогою тренувань з нарощування м’язів та витривалості.

Сьогодні я набрав кілограм за ніч і дослідив, що це, мабуть, вода або щоденні коливання є нормальними.

Але я також з'ясував, що якщо ви їсте нижче рівня базального метаболізму, організм переходить на задній план, і це приносить більше шкоди, ніж користі в довгостроковій перспективі.

Я насправді точно не знав: o

Я звик їсти менше кількісно, ​​і тепер я не знаю, як розподілити 2000 Ккал протягом дня. Тому що я завжди ладив добре і не був дуже голодним.

Я боюся, що зіпсую свій метаболізм, і хотів би знати:

  • Як саме я повинен працювати з базальним показником метаболізму?
  • Сьогодні у мене лише 1400 Ккал - чи варто мені зараз щось з'їсти, щоб я міг наповнити 2000?: D
  • Як ваш досвід та поради?

Будь ласка, не судіть мене занадто відверто

привіт мене цікавить, скільки я б спалив за робочий день на складі, звичайно є кілька сторінок, де можна порахувати, але сенсу немає ^^

мій основний калорійний обмін становить 1700 ккал на день

Отже, коли я йду на роботу, я спалюю близько 2000 ккал за 8 годин на роботі САМИЙ на роботі, згідно з i.net-сторінками

тоді я спалював би 2000 + базальний рівень метаболізму 3700 ккал на день

і теоретично могли б з’їдати близько 3 тарілок шашлику на день і, мабуть, все одно мали б невеликий дефіцит калорій

хтось знає, скільки ти справді спалиш?