Losing Your Love Rucks Повний посібник (2020)
Вони утворюють буй на стегнах і руйнують ваше життя.
Незалежно від того, чоловіком ви чи жінкою, ви їх знаєте, бо вони в певний момент обов’язково вбудовуються у ваше тіло.
Ви завжди хотіли позбутися їх, і з часом вони зайняли дедалі інвазивніше місце у вашому житті.
Як ви втрачаєте свої любовні ручки? Незалежно від того, перебуваєте ви в Карпентрасі чи ні, це наша тема дня, і є кілька способів позбутися цього.
Ми проведемо вас крок за кроком !
Наш список справ для втрати любові
1. ЇЖТЕ РУЗНО
Поверніть цукор до роздягальні
Це перший крок і, мабуть, найскладніший для всіх нас, але якщо ви хочете втратити свої любовні звички, вам доведеться прийняти кілька важливих рішень, і виключення цукру зі свого раціону є одним з них. Дуже легко відпустити і з’їсти половину пакета печива о 16:00. Чому? Оскільки цукор вимагає цукру, чим більше ви їсте, тим більше ви будете його жадати. Тоді рішення полягає в тому, щоб привчити своє тіло до вживання цукру і замінити його, ніби ви замінюєте гравця у футбольній грі. Цукор можна замінити, наприклад, фруктами, і це наш наступний момент.
Вкладайте фрукти у своє життя
Плоди містять фруктозу, яка є природним цукром. Що нам подобається, коли ми їмо цукор, це смак, відчуття солодкості, яке воно викликає на нашому небі. Ви можете знайти це відчуття, вживаючи фрукти, які мають перевагу в тому, що вони багаті клітковиною та вітамінами. Де потрібно бути обережним, це те, що не всі вони мають однаковий вміст цукру. Тому ми рекомендуємо червоні фрукти, такі як малина, чорниця, ожина або чорна смородина з низьким вмістом цукру. Червоні фрукти також будуть корисні для вашої шкіри завдяки своїм антивіковим властивостям.
Вибирайте хороші жири
Щоб додати смаку стравам, не роблячи їх занадто жирними, додайте чайну ложку кокосового, горіхового або оливкової олії. Вони містять хороші ліпіди, які, прийнявши збалансовану дієту, допоможуть вам схуднути. Ви також можете використовувати кокосове масло та масло волоського горіха, щоб зволожити обличчя або глибоко живити волосся.
Станьте зеленим за допомогою дезінтоксичних смузі
Як тільки ми їмо занадто солодке, занадто жирне або занадто солоне, наша печінка починає втомлюватися і зберігає цей надлишок у тонких шарах жиру, який може накопичуватися у всьому тілі. Щоб підбадьоритися, вивести токсини та супроводжувати дієту, немає нічого подібного до дезінтоксичного смузі. Вам буде краще у вашому тілі, і у вас буде більше енергії, тому що ваш шлунок буде очищений.
Щоб приготувати домашній дезінтоксикаційний смузі, вам знадобиться ½ неочищене зелене яблуко шматочками (для детоксикації печінки), 2 жмені гілок шпинату (багатих антиоксидантами), ½ неочищений огірок, насіяний скибочками (гідратує та допомагає усунути відходи) та ½ подрібнений авокадо (джерела клітковини, корисних жирів, калію, вітаміну Е і групи В та фолієвої кислоти). Змішайте всі ці інгредієнти з кількома листочками м’яти та ½ лимонним соком. Не забувайте регулярно пити протягом дня, щоб продовжувати виводити токсини.
Майте на увазі одне слово: білок !
Якби вам потрібно було пам’ятати про одну річ про втрату любовних ручок, це означало б звільнити місце для білка у вашому раціоні. Вони присутні в м’ясі (нежирному, якщо це можливо), рибі, овочах, яйцях, але також в олійних культурах (мигдаль, фісташки, кешью). Білки допомагають перетворити погані жири в м’язи, щоб вдосконалити та сформувати вашу фігуру.
Приправте його, щоб стимулювати організм
Ще один цікавий прийом для усунення шкідливих жирів: додайте спеції до своїх страв. Вони допомагають стимулювати роботу травної системи та пришвидшити обмін речовин, щоб знищити більше жиру. Це стосується, зокрема, кориці, яка, як відомо, є ефективним пригнічувачем апетиту, кардамоном для боротьби зі здуттям, кмином для усунення токсинів, каррі для обмеження запасу жиру або навіть чилі для спалювання калорій.
2. ВИ СПОРТУЄТЕ ДОБРО !
Не секрет, що спорт - найкраща зброя для усунення шкідливого жиру та відновлення стрункого тіла. Дотримуючись наших дієтичних порад та беручи участь у регулярних фізичних навантаженнях, ваші ручки любові з часом зникнуть (обіцяйте!).
Орієнтуйтеся на черевні преси за допомогою «Гірського альпініста»
Це ідеальна вправа для плоского, повного живота. Ви повинні розташуватися на дошці, випрямляючи руки і ноги, і піднести коліна до плечей так, ніби ви піднімаєтесь на стіну під час бігу.
Скакалка
Стрибки через мотузку - це один із найефективніших видів спорту для спалювання калорій, оскільки ваше тіло зайняте. Робіть кілька підходів на тиждень, щоб підтримувати фізичну форму і скидати жир із стегон. Коли ви стрибаєте, не забувайте дихати, тому що ваші м’язи потребують кисню, щоб підтримувати зусилля.
Ще один цікавий вид спорту для схуднення: біг. Ви не тільки попрацюєте над своєю витривалістю, але й зможете поступово позбутися зайвих кілограмів. Почніть із півгодинних занять, а потім поступово збільшуйте тривалість.
Нарешті, ми рекомендуємо регулярно їздити на велосипеді, завжди з метою виключити якомога більше калорій. Перевага велоспорту полягає в тому, що це ніжний, але ефективний вид спорту, який часто інтегрується в дієти для схуднення як доповнення до хорошої дієти.
Перевірте бічну дошку
Ви знаєте вправу планка для спалювання жиру на животі. Але якщо ви хочете більше націлити на любовні ручки, ми рекомендуємо протестувати бічну дошку, наприклад:
Маленька порада: якщо ви хочете ліпити своє тіло, здивуйте його. Не завжди виконуйте однакові вправи. Змінюйте задоволення від їзди на велосипеді, бігу або тренувань з обтяженням серцевиною преса.
3. АДАПТУЙТЕ СВОЙ ЖИВОТ
З повсякденними зобов’язаннями не завжди легко змінити свої звички, але якщо ви хочете мати гармонійний силует цього літа і попрощатися зі своїми комплексами, вам доведеться дещо змінити свій спосіб життя.
Сон дуже важливий, оскільки він дозволяє вашому організму відновлюватися. Цю енергію він буде використовувати для стимулювання вашого обміну речовин і, отже, допоможе вам схуднути. Якщо вам не вистачає сну, вам бракуватиме енергії, і вам буде набагато складніше протистояти заклику цукру.
Нехай ваше тіло дихає
Надлишок ніколи не приносить користі, в тому числі для вашого організму. Хоча фізичні вправи та здорове харчування допоможуть вам схуднути, будьте обережні, щоб не впадати занадто сильно. Дозвольте собі час розслабитися і дозвольте собі час від часу гризти ласощі. Занадто обмежувальний спосіб життя може призвести до втоми та стресу.
Почніть свій день з вітамінів
Це найкращий подарунок, який ви можете подарувати своєму тілу, прокинувшись вранці. Випийте повну склянку води та їжте фрукти, щоб заповнити вітаміни та стимулювати роботу травної системи.
Йдіть до салону краси, щоб втратити свої любовні ручки
У нашому інституті краси в Карпентрасі ми використовуємо високотехнологічні методи лікування схуднення, щоб допомогти вам втратити ручки любові, ось вони:
Кріоліполіз для знищення жирових клітин холодом
Кріоліполіз - це грізна техніка знищення жиру холодом. У нашому центрі для схуднення ми використовуємо кріоліполіз за допомогою відсмоктування або пластин для вдосконалення та зміцнення вашої фігури.
Клініка Body Fit, щоб ліпити ваше тіло
Clinic Body Fit - це технологія, яка допомагає будувати і ліпити все ваше тіло, направляючи магнітне поле в цільові зони. Це призводить до скорочення 100% м’язових клітин для м’якого і м’язового тіла всього за 4 сеанси по 30 хвилин.
Прессо-естетика для евакуації токсинів
Прессо-естетика стимулює лімфодренаж для детоксикації організму. Це техніка послідовного натискання від щиколотки до пояса (ноги будуть у стегнах), щоб легше виводити токсини з тіла.
Ці процедури та багато інших пропонують у нашому центрі для схуднення в Карпентрас Ла Клінік де ла Боте. Трохи змінивши свій спосіб життя, а саме, прийнявши дієту, багату антиоксидантами, займаючись спортом, що спалює жир, і відвідуючи салон краси, ви можете швидко втратити свої любовні ручки і відчути себе краще у своєму тілі. Вони створюють значні комплекси, не соромтеся звертатися до експертів нашого інституту, які запропонують вам відповідні рішення для боротьби з ними. Ви також можете скористатися безкоштовною діагностикою для схуднення, щоб отримати індивідуальну оцінку та підготуватися до візиту до нашого центру краси !