Low Carb 8-тижнева програма Клаудія Ленц Бух
Ви вже знаєте наш блог?
Тут ви знайдете все про харчування з низьким вмістом вуглеводів, дієту, фізичні вправи, фізичну форму, а також поради та рекомендації щодо загального самопочуття
Всім, хто шукає інформацію на тему дієт з низьким вмістом вуглеводів * і хто хотів би наважитися прийняти дієту з низьким вмістом вуглеводів *, радимо прочитати цю інформативну і дуже гарно оформлену книгу.
У 111-сторінковій книзі "Низький вміст вуглеводів * - 8-тижнева програма" з підзаголовком "Маленькі вуглеводи - багато втрати ваги", автор Клаудія Ленц присвячує цілу главу "Принципу з низьким вмістом вуглеводів *". Тут чітко пояснюється, як і чому схуднення працює з невеликою кількістю вуглеводів і як підготуватися до програми дієти з низьким вмістом вуглеводів *.
Далі слідують поради щодо покупок, боротьби з тягою та їжі, перш ніж приступати до справи після 22 сторінок: плани щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів *.
Представлена програма на 8 тижнів і швидка дієта на 2 тижні.
У 8-тижневій програмі щоденний вміст вуглеводів становить від 40 до 90 грам, при двотижневій дієті від 20 до 30 грам, а добове споживання калорій трохи нижче.
На 60 сторінках представлено 90 рецептів, які розділені на групи сніданок, закуски, супи, салати, овочі, риба, м'ясо, десерти та приготування їжі на вихідних. Фотографії страв викликають апетит і, здається, були ретельно підібрані.
Кожен рецепт має точний перелік інгредієнтів і вказаний вміст вуглеводів. Інші харчові цінності, такі як калорії, вміст білка тощо, на жаль, відсутні.
Приготування окремих страв добре пояснено та практично, також вказано час приготування.
Зрештою, рецепти не є нічим новаторським на ринку з низьким вмістом вуглеводів *. Однак корисно буде подавати рецепти разом із планом дієти і не потрібно далеко шукати.
З нашої точки зору, "Низький вміст вуглеводів *: 8-тижнева програма" ідеально підходить для початківців з низьким вмістом вуглеводів *, оскільки він представляє форму харчування фактично та інформативно та забезпечує рецепти включених дієтичних планів за один раз.
Обсяг поставки: 1 книга на 111 сторінках, "Low Carb * 8-тижнева програма" Trias Verlag, 1-е видання з січня 2013 р., ISBN: 978-3-8304-6707-6
Примітка. Amazon & Co завжди містить 120 сторінок для цієї книги. Однак книга насправді має лише 111 сторінок.
Автор: Клаудія Ленц
Автор
Інформація походить із книги:
Клаудія Ленц вже в підлітковому віці цікавилася альтернативними формами харчування. Будь то макробіотики, будь то вегетаріанство або цільна їжа в дуже сільському вигляді в перші роки. Все треба було спробувати. Автор зміг доповнити ці дуже особисті враження від їжі та їх впливу на організм цінними спеціалістичними знаннями, вивчаючи харчові науки. Клавдія Ленц на власному досвіді переконалася, що мало хто з вуглеводів може бути корисним на плиті задовго до того, як усі заговорили про низьковуглеводну *: "Щодня я страждав від неприємних симптомів занадто низького рівня цукру в крові між прийомами їжі, наприклад Запаморочення і відчуття холоду. З тих пір, як я їв з низьким вмістом вуглеводів *, ці падіння припинилися, і я набагато продуктивніший ". Клаудія Ленц живе зі своєю сім'єю в Ессені, працює викладачем та автором книг на теми харчування та здоров'я. У вільний час ви часто можете зустріти її у спортивному або альпіністському залі та на відкритому повітрі по промислових ландшафтах Рурської області.
Розмиття
Інформація надходить із зворотного боку книги:
Тихо прощайтеся на прощання.
Макарони, круасани, багет: сама думка про це викликає посмішку на наших обличчях - і з часом небажані кілограми на вагах. Рівняння просте: багато вуглеводів = багато фунтів. Хороша річ: це працює навпаки, оскільки менша кількість вуглеводів означає меншу вагу за відносно короткий час. І якщо ви зараз думаєте про мізерні страви: ви також можете чарувати справді смачні страви з невеликою кількістю вуглеводів!
І все це працює чудово недогматично: заборони та жорсткі правила? Тут не існує! Якщо конус для сніданку для вас святий - побалуйте його. Ми розповімо вам, як ви можете компенсувати цей "вуглеводний гріх" пізніше того дня і не мати сумління.
- Універсальний: Мало вуглеводів протягом дня - понад 90 рецептів для сніданку, вечері або між ними.
- Індивідуально: Вибір за вами: Хрустка 2-тижнева програма для втрати потужності містить дуже мало вуглеводів, 8-тижнева програма є більш спокійною. Хороша річ обох програм: вони в якийсь момент закінчуються. Бо хто хоче назавжди обійтися без макаронних виробів?.
- Моментально: Мало часу на приготування страв і немає бажання відстежувати екзотичні інгредієнти? Нема проблем! Рецепти швидко готуються і складаються з інгредієнтів, які є в кожному супермаркеті.
- Постійний: Ваша фаза LowCarb закінчилася, і ви хочете зберегти свої успіхи? Звичайно, звичайно! Ми розповімо вам, як це працює - без дієти.
* Низький вміст вуглеводів означає, що продукт забезпечує принаймні на 30% менше вуглеводів порівняно зі звичайними продуктами.