Low Carb AND Vegan Як це працює! (Вкл
Їсти з низьким вмістом вуглеводів не складно ...
Однак вживання їжі з низьким вмістом вуглеводів і ОДНОЧАСНО це робить веган.
У цій статті я дам вам декілька Поради щодо того, як можна керувати балансом між низьким вмістом вуглеводів та веганом.
Перш за все ... для того, щоб ефективно харчуватися з низьким вмістом вуглеводів, вам не потрібно бути «м’ясоїдом». У рослинному світі існує більше ніж достатньо рішень.
О, і я тобі покажу 3 приклади днів для веганської дієти з низьким вмістом вуглеводів, так що ви зможете відразу побачити, як це може виглядати в реальному світі.
Чому мало вуглеводів?
Тим часом доведено численні дослідження, що дієта з низьким вмістом вуглеводів чудово діє для схуднення та покращення здоров’я.
Я вже кілька разів говорив про це у своєму блозі, зокрема тут:
Ці три статті дадуть вам хороший огляд дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Чому дієту з низьким вмістом вуглеводів VEGAN важко здійснити?
Їжа, найбагатша жиром і білком, походить від тварин: м’ясо, риба, яйця та молочні продукти.
І в продуктах тваринного походження часто дуже мало вуглеводів.
На відміну від рослинної їжі, яка дуже часто складається переважно з вуглеводів.
Є кілька чудових продуктів, які чудово підходять для веганської дієти з низьким вмістом вуглеводів:
Веганські продукти з низьким вмістом вуглеводів
Якщо ви хочете їсти веганське та з низьким вмістом вуглеводів, то вам доведеться подружитися з такими продуктами ...
Для повного огляду всіх продуктів з низьким вмістом вуглеводів я рекомендую цю статтю:
Невелика примітка про сою
Незважаючи на те, що соя є дуже низькою вуглеводною їжею, теоретично, я б не переборщив з нею.
З точки зору здоров'я, на жаль, з соєю є деякі проблеми, і я не вважаю це дуже здоровою їжею.
Ось стаття, яка пояснює, чому соя може бути не такою чудовою ідеєю:
А як щодо Сейтана?
Сейтан - також одна з тих популярних страв у веганській дієті.
Сейтан - це не що інше, як пшеничний білок "клейковина". І це буде, на жаль було пов'язано з численними вадами здоров'я, тому я б не рекомендував це нікому.
Якщо сейтан, це зроблено із спельти (хоча я б не рекомендував і цього).
Ви можете знайти хорошу статтю про пшеницю, глютен і чому це так нездорово тут:
3 вегетаріанські дні з низьким вмістом вуглеводів
Щоб ви могли побачити, як все це могло б виглядати в реальному житті, я створив для вас 3 зразкові дні. Для цього я використав безкоштовну програму Fatsecret і просто зробив знімки екрана відповідних днів.
Веганський приклад з низьким вмістом вуглеводів №1
Приклад веганського з низьким вмістом вуглеводів №2
Ось рецепти, якими я користувався того дня:
- На сніданок я використовувала такий рецепт: кокосовий пудинг Чіа з синім насінням
- На обід ці млинці: білкові млинці без яєць
- А на вечерю цей салат з кіноа: салат з кіноа
Веганський зразковий день з низьким вмістом вуглеводів # 3
ПРИМІТКА*: Я б не пішов на вуглеводи вище, ніж того дня. В іншому випадку це мало пов’язано з дієтою з низьким вмістом вуглеводів.
Ось рецепти, якими я користувався того дня:
- На сніданок я використовував цей безглютеновий хліб з низьким вмістом вуглеводів з невеликою кількістю авокадо та помідорів: СУПЕР ЗДОРОВИЙ НИЗЬКИЙ ВУГЛЕКАТ, ХЛІБ, ЩЕ ГЛЮТЕН!
- На обід смажте брокколі зі сочевичним кремом Веганське смажене брокколі зі сочевичним кремом харісса
- А на вечерю цей салат: салат з манго, авокадо, ракетою та волоськими горіхами
Висновок
Існує безліч рослинних продуктів, що містять багато білків і жирів, а також вуглеводів. А значна частина вуглеводів - це клітковина, яку в будь-якому випадку не обов’язково зараховувати до чистого вуглеводу.
Отже, бачите ... вам не потрібно їсти м’ясо, щоб ефективно дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів. Насправді вам зовсім не потрібна ніяка тваринна їжа.
22 з моїх НАЙКРАЩИХ трюків для схуднення (БЕЗКОШТОВНЕ завантаження бонусу!)
Зміна дієти завжди матиме найбільше значення, якщо ви хочете схуднути ... але є ще безліч інших прийомів, які можуть прискорити ваш успіх.
Короткі, прості та швидко реалізовані поради, що також може дати вам невеликий поштовх.
І ви можете завантажити 22 із цих трюків (найкращі мої трюки!) Сьогодні * безкоштовно *, натиснувши синє посилання нижче:
. Ще цікаві статті для вашого здоров’я:
7 «жирних» продуктів для плоского живота
