Low Carb Chili Sin Carne з тофу - швидкі рецепти з низьким вмістом вуглеводів

Без м’яса і не менш смачно ...

Популярна вегетаріанська їжа у вегетаріанській версії просто чудова, а також переконує фантастичними харчовими цінностями. Порція з низьким вмістом вуглеводів чилі грін карне з тофу містить лише 327 калорій і хорошу порцію білка. Ідеально підходить для всіх поціновувачів фігури! Ця страва також чудово готується, а тому чудово підходить і для “приготування їжі”.

На 4 порції низькоуглеводного чилі грін карне з тофу:

  • 400 г тофу (натуральний)
  • 400 г помідорів для піци
  • 1 банка квасолі (приблизно 250 г осушеної ваги)
  • 140 г овочевої кукурудзи
  • 1 червоний перець
  • 1 цибулина
  • 1 червоний перець чилі
  • 200 мл овочевого відвару
  • 2 зубчики часнику
  • 2 ст. Ложки томатної пасти
  • 2 чайні ложки спеції орегано
  • 1 ст. Ложка паприки спеції солодкої
  • 1 ст. Ложка соняшникової олії
  • При необхідності трохи спеції чилі

Підготовка:

  • Помийте перець, видаліть насіння і кубики.
  • Цибулю почистити і дрібно порізати.
  • За допомогою виделки розсуньте тофу, щоб утворилися невеликі шматочки.
  • На великій сковороді розігріти 1 ст ложку соняшникової олії і обсмажити в ній тофу.
  • Додайте цибулю і паприку до тофу разом з 1 столовою ложкою паприки і смажте ще кілька хвилин, поки цибуля не стане напівпрозорим.
  • Очистіть часникові зубчики, пропустіть їх через часникодавку і додайте на сковороду.
  • Помийте стручки чилі, при необхідності видаліть насіння (якщо вам не подобається занадто гаряче) і дрібно наріжте.
  • Потім додайте до тофу на сковороді такі інгредієнти: перець чилі, томатну пасту, томати для піци, 2 чайні ложки материнки та 200 мл овочевого бульйону.
  • Доведіть все це до кипіння і тушкуйте із закритою кришкою на повільному вогні близько 10 хвилин.
  • Зцілити квасолю і додати в каструлю з кукурудзою. Все добре перемішайте і дайте варитися близько 5 хвилин.
  • Подавайте низькоуглеводний чилі грін карне з тофу і насолоджуйтесь.

тофу

Порада:

  • Невеликий крем-крем або кварк смачно з ним.
  • Рецепт чилі-кон-карне з фаршем можна знайти тут → Низько-вуглеводний чилі-кон-карне

Перець чилі з низьким вмістом вуглеводів та тофу:
4.50 з 5 балів, на основі 4 поданих голосів. > Популярна вегетаріанська їжа просто чудова. "/>

* Я використовую рекламні посилання на своєму веб-сайті, які чітко позначені як реклама або по імені, або з логотипом Amazon. Я отримую невелику комісію, коли ви купуєте товар через мій веб-сайт. Товар вже не коштує вам ні центів. Це гарантує лише те, що я можу надалі пропонувати вам свої рецепти з низьким вмістом вуглеводів абсолютно безкоштовно.

Залиште коментар скасувати відповідь

Категорії

Про мене

Мене звуть Катлін, я працюю повний робочий день у галузі маркетингу, а у вільний час люблю займатися спортом та здоровим харчуванням. Мені особливо подобаються заняття фітнесом та бігом, тут я справді можу себе виснажити.
Звичайно, спорт також включає правильну дієту: кілька років тому я відкрив низький вміст вуглеводів; цей тип дієти допомагає мені вести здоровий і тонкий спосіб життя. І без особливих обмежень.
Сподіваюся, вам сподобається готувати мої улюблені рецепти!