Luxfit - Навчання послів охорони здоров’я в Люксембурзі
Наш блог
Ви можете знайти наші новини тут.
Сьогодні вже поснідав?
Хворі м’язи необхідні для нарощування м’язів?
Білок допомагає нарощувати м’язи?
Тренування на вазі або тренування на витривалість?
Тренування з обтяженнями в літньому віці
Зменште стрес за допомогою фізичних вправ
Застілля без жалю
Як хороший спорт взимку?
Чи дозволяється вагітним жінкам займатися спортом?
Як я треную фасцію?
Сьогодні вже поснідав?
Для одних достатньо ранкової кави, інші не можуть розпочати день без добре наповненого шлунка.
У подальшому курсі блогу ми хотіли б пояснити, чи впливає сніданок на наше здоров'я та щоденний баланс калорій.
Загальна інформація про щоденне споживання їжі
Так зване «періодичне голодування», тобто пропуск їжі від кількох годин до кількох днів, може призвести до поліпшення рівня цукру в крові, артеріального тиску та холестерину. Згідно з дослідженням Університету Падуї, 34 молодих чоловіків, які зробили 16-годинну перерву на їжу, виявили, що вони схудли і мали низький рівень запалення в крові. Однак слід також зазначити, що зниження ваги представляється логічним, якщо споживається мало їжі або взагалі не використовується. Якщо вас цікавить такий пісний день, не слід практикувати його протягом тижня, коли робота та повсякденне життя вимагають достатньо енергії. Відповідні дні - це дні відпусток чи вихідних.
Для того, щоб стимулювати обмін речовин і використати запаси жиру, достатньо перерв у їжі на 4-5 годин. Також має сенс їсти за певним ритмом, тобто встановленим часом. Особливо такі гризки, як шоколад, чіпси або арахіс, потрапляють у рахунок калорій. Тому для деяких це здається великим пристосуванням, але тіло швидко звикає, коли відчуває голод, а коли ні.
Початок дня може розпочатися зі здорової миски з фруктами та мюслі, через 4 години в обід енергетичні запаси наповнюються значною порцією овочів та риби/м'яса або легкого салату. Важливо врахувати, хто страждає в обід (макарони у вершковому соусі, смаження з пельменями тощо), полуденний мінімум стане помітнішим, ніж при легкій їжі. Не слід їсти занадто пізно в кінці дня.
Загальновідома приказка "калорії навіть не знають, скільки часу", певною мірою відповідає дійсності; Тим не менше, організм повинен мати справу з фазою відновлення/сну, особливо після 18:00, замість тривалого процесу травлення. Для цього ідеально підходять страви, супи або меню з високим вмістом білка з низьким вмістом вуглеводів.
Зрештою, ви можете сказати, що кожна людина залежить від того, з’їдати вона щось вранці чи ні. Кожна людина різна, залежно від роботи, звичок чи уподобань. Важливо лише, щоб ви звертали увагу на харчовий склад, не їли вище загального споживання калорій і забезпечували організм тим, що важливо для його працездатності та енергії, тобто достатньою кількістю білків і вітамінів, клітковини, хороших вуглеводів та ненасичених жирних кислот.
Ви шукаєте професійної підтримки у питаннях правильного харчування, особливо стосовно спортивних занять? Ви хотіли б харчуватися здорово, але ви не знаєте жодних підходящих рецептів?
Організуйте свій безкоштовний і необов’язковий прийом на консультацію зараз за адресою https://www.luxfit.lu/#check_in, і ми допоможемо вам досягти вашої мети за допомогою нашого досвіду та підтримки.
# # Frühstückundgesundheit istfrühstückengesund # # wievielekalorienbeifrühstück харчування поради #gesundessen #gesundabnehmen #figurscout # особистої кулінарної #Leistungssportler #Konditionverbessern #wohlbefindenverbessern #gesundheitverbesserndurchsport #blutdrucksenkendurchsport # erhöhungkalorienbilanzmitkrafttraining #muskelnaufbauen #fettreduzieren #trainingsplaene #workouts #luxfit #personalcoaching #personaltraining vorsätze2017 # # # # fitwerden2017 abnehmen2017 2xinLuxemburg