Luzerner Rundschau - До побачення їжа!
Хтивий напад ненажерливого голоду долає вас занадто часто? Ось 13 ефективних засобів для зниження апетиту, які також змусять кілограми впасти.
Їсти, стримуючи голод, а також втрачати трохи жиру на боці? Так, так, будь ласка! У природі приховано численні продукти, які допомагають нам, коли чергова ненажерлива атака стукає у двері. Деякі з найбільш поширених продуктів включають яблука, помідори, яйця, вівсянку і, звичайно, воду.
Яблука
"Яблуко на день тримає лікаря подалі", як говориться. Яблука належать до кожного плану дієти, і на це є причина. Оскільки є високоефективною бойовою одиницею проти ненажерливих нападів голоду. З одного боку, клітковина і пектини дають вам почуття ситості і тим самим стабілізують вміст глюкози в крові. З іншого боку, вони активізують вироблення жироспалюючих гормонів і змушують фунти швидше танути.
помідори
Помідори - це не тільки наповнювальне джерело білка, але й засіб, що підтримує постійний рівень цукру в крові.
Будь яєчня, варена або дзеркальна: яйця надовго насичують вас. Крім того, цинк, що міститься в ньому, знижує рівень інсуліну і тим самим стримує апетит.
вівсянка
Вівсянка досі вважається випробуваним і справжнім сніданком, саме тому, що вона довго тримає вас ситими. Пластівці також містять важливий мінерал магній, який регулює спалювання жиру.
Мигдаль
Вам подобається щось солодке? Трохи солодкий на смак і надзвичайно корисний мигдаль - хороша альтернатива солодким солодощам. Дослідження показали, що мигдаль викликає відчуття ситості і, отже, чудово тримає апетит в руці.
Ви більше любите екзотичні речі? Не біда, з цього розділу також можна зібрати багато:
Geissraute
Одним з найбільш ефективних і природних засобів для зниження апетиту є рута кози. Ніколи не чули? Не зважай Зараз ця трава легко доступна в магазинах здорового харчування та аптеках. Особливістю цього є активний інгредієнт галегін, який викликає стійке зниження рівня цукру в крові та зменшення виведення цукру з сечею. Цей нижчий рівень інсуліну збільшує втрату жиру, а також знижує рівень холестерину. Військовополонений!
перець чилі
Перець чилі, кайенський перець або ZImt не тільки стимулюють метаболізм і, таким чином, спалювання жиру, але також демонстративно зменшують почуття голоду.
Топінамбур
Сирий бульба містить інулін, який запобігає новому почуттю голоду. Топінамбур можна додавати до всіх свіжоприготованих салатів або готувати за бажанням. Наша порада: салат з буряка та артишоку з пеканами.
лінзи
Сочевиця - це, мабуть, один з найефективніших засобів для зниження апетиту. Висока частка клітковини забезпечує тривале відчуття ситості, а високий вміст білка забезпечує рівень повільного підвищення рівня цукру в крові.
Цитрусові соки
Якщо вам більше подобається ця рідина, ви можете потягнутися за пресом! Склянка свіжовичавленого апельсинового соку на сніданок не тільки надзвичайно корисна завдяки високому вмісту вітамінів та мінералів, а й допомагає схуднути. Оскільки апельсини містять багато пектинів, які довше тримають нас ситими, забезпечуючи довше затримання води в шлунку. Інші цитрусові фрукти, такі як лимони, ананаси та грейпфрути, мають такий самий ефект.
імбир
Високу ефективність імбиру як пригнічувача апетиту не можна зневажати завдяки його ефірним оліям. Якщо вранці залити свіжий шматок імбиру в глечику гарячою водою і випити кілька склянок браги протягом дня, ви не тільки корисні для свого шлунку, але й більше не будете відчувати ненажерливого голоду. Маленька хитрість: потіти часник, перець чилі та імбир при щоденному приготуванні - майже з усім!
м'ята перцева
А якщо ви хочете чогось солодкого, просто пожуйте м’яту перцеву. Трава стимулює жировий обмін, печінку та жовч.