Лужна їжа ТОП СПИСОК зі 146 лужними продуктами

Понад сто сорок шість основних продуктів харчування

Наступний список містить понад 146 основних продуктів харчування, починаючи з добре відомих основних продуктів харчування, таких як брокколі, авокадо або лимони, до базових олій та основних напоїв.

Список може надихнути вас складати продукти. Оскільки лужна їжа та напої мають репутацію допомагають повернути кислотно-лужний баланс організму в гармонію.

Важлива примітка:

Я не біолог, хімік чи аналітик продуктів харчування. Інформацію про основні продукти харчування я отримав із наведеного нижче списку із джерел, які також перелічені в або в кінці статті. Отже, інформація не гарантує повноти та правильності.

alfa ZENtauri - це особистий блог. Тут я пишу про власні погляди та досвід чи про речі, які я вже пробував чи хотів би спробувати. Йдеться про особистісний розвиток у сфері самореалізації, здоров’я та фізичної форми, а також у деяких інших сферах.

Я сам споживаю багато продуктів, перерахованих регулярно. Стаття може надихнути вас, а може і не надихнути. Як і всі інші статті про альфа-ZENtauri - див. Також про alfa ZENtauri

Лужне харчування - у всіх на вустах

Основні продукти харчування та основне харчування на вустах у всіх. Лужне голодування та лужна дієта потрапляли в заголовки головним чином завдяки голлівудським зіркам, які тим самим покращують свою фігуру. Лужна дієта заснована на тому, що надмірне закислення організму призводить до ожиріння.

Насправді ви можете схуднути за допомогою лужної дієти та основних продуктів харчування, а тіло можна повернути до здорового балансу. Однак набагато цікавішим за аспект чистої естетики є вплив основних продуктів харчування та основного харчування на наше здоров’я.

Ми бачимо світ принципово

В ідеалі кислотно-лужний баланс нашого тіла завжди повинен знаходитися в слаболужному (тобто некислому) діапазоні. Занадто багато м’яса, кави та молочних продуктів та занадто мало овочів робить наше тіло кислим. Негативний стрес і негативні думки також сприяють підвищеній кислотності. Так ми порушуємо наш кислотно-лужний баланс.

Немовлята народжуються абсолютно лужними. Шкіра і навіть виділення дитини є основними. Несприятливі звички у житті, такі як неправильне харчування, занадто мало фізичних вправ та негативний стрес, роблять наше тіло помітно «кислим» протягом багатьох років. Наші батьки та бабусі та дідусі самі готували набагато більше. Це було не тільки дешевше, але й здоровіше. Сьогодні ми звикли до промислово оброблених продуктів з дитинства.

Не все, що нам подобається, здорове. Оскільки значна частина цих штучних продуктів харчування сприяє закисленню нашого тіла. Надлишок кислот зберігається в клітинах, сполучних тканинах і в нашій шкірі і утворює справжнє середовище розмноження бактерій, паразитів та вірусів усіх видів, що є причиною всіх можливих захворювань. Якщо ми хочемо знову бути здоровими, як дитина, нам слід споживати більше лужних продуктів і приймати позитивний ритм життя.

ПРЕМІУМНА ЯКІСТЬ: Dr. Якова.
МІНЕРАЛИ У ПРИРОДНОМУ БАЛАНСІ: те.
КРАЩЕ Співвідношення ціни та ефекту: 1 мл.

Останнє оновлення 20.09.2020/Партнерські посилання/Зображення з API реклами продуктів Amazon

Якщо наш організм базовий, рак бути не може

Ефективні природні методи лікування раку, такі як Марія Требен (Шведенбіттер), дієта Будвіга від Dr. Йоганна Людвіг або доктор Др. Hulda Clark (теорія паразитів) заснована на лужній дієті з основними продуктами харчування. За допомогою лужної їжі організм звільняється від токсинів і кислот, підтримується природне дихання клітин і відновлюється природний лужний баланс.

За словами експерта з природного лікування раку Леонарда Колдуелла, якщо організм стає лужним, вживання основних продуктів харчування та дотримання позитивних звичок повністю вилікує будь-який рак протягом 2-16 тижнів. Тому що, за його досвідом, кожен рак зупиняється в лужному та багатому киснем середовищі. Успіх, здається, свідчить про його право: із 92 відсотками успіху, він уже допоміг понад 35 000 хворим на рак.

Ракова пухлина перестає рости при нормальному лужному pH 7,36. Для того, щоб вилікувати пацієнта від пухлини, тіло повинно стати трохи надмірним, тому значення pH має дорівнювати приблизно 7,5. Цього можна досягти за допомогою мікроелементів. Хлорофілвмісна (зелена) їжа також забезпечує організм достатньою кількістю кисню.

Лужна їжа: овочі, бульби, коріння, кабачки

Більшість зелених овочів є основною їжею. Якщо ви хочете їсти дієту, багату на луги, вам слід їсти багато овочів. Зокрема, зелені та хлорофілвмісні овочі належать до базових формувачів:

No1 брокколі
# 2 кабачки
No3 цвітна капуста
No4 квасоля
# 5 червоного перцю
No6 морква
№7 картопля
№ 8 солодкої картоплі
No9 баклажани
# 10 цикорій
# 11 огірків
# 12 капуста
# 13 гриби
# 14 часнику (найкраще їсти щодня)
# 15 цибулю-порей
No16 Салат з баранини
# 17 салат Айсберг
# 18 Кольрабі
# 19 Салат
# 20 Сира квашена капуста (Amazon Link) *
# 21 Соління
# 22 кріп
No23 брюссельська капуста
# 24 редис
# 25 селера
# 26 Руккола
# 27 шпинат
No28 спаржа
# 29 помідорів
# 30 цибулі
# 31 соя (Amazon Link) *
# 32 соєве молоко (Amazon Link) *
# 33 Тофу (Amazon Link) *
# 34 Мангольд швейцарський
# 35 бамія
# 36 редька
No37 червонокачанна капуста
No38 Савойська капуста
# 39 Ріпа
# 40 Спіруліна
# 41 Ендівія
# 42 Хлорела
# 43 Їстівні квіти
No 44 листя капусти
No45 Сніговий горошок
# 46 вівсяна трава
# 47 горох
# 48 ячмінна трава
# 49 Трава Камута
# 50 гарбуз
# 51 кульбаби
# 52 Щавель
# 53 Чорний сальсифікований
# 54 перець зелений, жовтий тощо.

Капуста та мікроби

Вирощувати паростки самостійно весело і здорово. Ми знаємо їх переважно з азіатських страв. Капуста - це смачна та відмінна лужна їжа: вирощуйте власні паростки в пророщувачі (Amazon Link) *

Вирощування паростків самостійно - кілька смачних і корисних паростків:

Якщо ви не хочете замовляти всі паростки окремо, ви можете замовити асортимент паростків із десяти частин безпосередньо:

Трави

Трави також належать до основних продуктів харчування:

# 1 м'ята перцева
No2 базилік
No3 петрушка
# 4 цибуля-цибуля
No5 дикий часник

Фрукти/Фрукти та сухофрукти

Авокадо користується зростаючою популярністю. Чого багато хто не знає: авокадо - це не овоч, це фрукт. Окрім авокадо, серед основних продуктів харчування є багато інших фруктів:

No1 авокадо
# 2 Свіжий кокос
No3 Незрілі банани
No4 грейпфрут
No5 Вишні
# 6 лаймів
# 7 лимонів
№8 ананас
№9 яблук
# 10 манго
# 11 абрикосів
# 12 груш
# 13 полуниця
# 14 персиків
# 15 ківі
# 16 апельсини
# 17 Чорна смородина
# 18 кавуни
# 19 виноград
# 20 органічних родзинок (Amazon Link) *
# 21 сушений органічний інжир (Amazon Link) *
# 22 дати (Amazon Link) *
# 23 Курага (Amazon Link) *
# 24 Плід гравіоли (через цілющі властивості він також використовується для лікування раку)

Авокадо - одна з основних продуктів харчування

жири та олії

Масло кисле. Маргарин трохи базовий. Моя улюблена оливкова олія нейтральна і має значення 0. Тому іспанську оливкову олію можна спокійно вживати.

Наступні жири та олії є основними:

Лужні бобові та зернові продукти

Популярні види зерна, такі як кукурудза, пшениця та овес, є кислими, а отже, основними продуктами харчування. Якщо ви сидите на лужній дієті, ви можете використовувати такі типи лужних зерен, щоб доповнити свою лужну дієту:

# 1 насіння чіа * (Amazon Link)
# 2 просо * (Amazon Link)
# 3 гречка * (Amazon Link)
# 4 пишеться * (Amazon Link)
No5 Kamut * (Amazon Link)
# 6 нуту * (Amazon Link)
# 7 Кіноа * (Amazon Link)

Основні білкові продукти

Основними є такі білкові продукти:

# 1 соєвий білок * (Amazon Link)
# 2 Темпе * (Amazon Link)
# 3 сироватковий білок * (Amazon Link)
# 4 тофу * (Amazon Link)
No5 сире молоко

напої

Наступні напої є основними:

№1 вода в пляшках
No2 морквяний сік
No3 червоне вино
No4 Несолодкий апельсиновий сік
№5 томатного соку
No6 Настій з фруктового чаю
№7 овочевих соків
No8 виноградний сік
No9 Біле сухе вино
# 10 лимонного соку
# 11 Темне пиво
# 12 Несолодкий яблучний сік
# 13 Несолодке мигдальне молоко * (Amazon Link)
# 14 Несолодке соєве молоко * (Amazon Link)

Горіхи та ядра

Багато горіхів кислі. Однак наступні горіхи є основними продуктами харчування:

# 1 бразильський горіх * (Amazon Link)
# 2 лляне насіння * (Amazon Link)
# 3 насіння кунжуту * (Amazon Link)
# 4 насіння гарбуза * (Amazon Link)
# 5 насіння соняшнику * (Amazon Link)
# Мигдаль * (Amazon Link)
# 8 насіння кропу * (Amazon Link)
# 9 насіння кмину * (Amazon Link)
# 10 насіння кмину * (Amazon Link)

Лужні спеції

Наступні спеції є основними:

# 1 порошок чилі * і перець чилі * (Amazon Link)
# 2 гімалайська сіль * (Amazon Link)
# 3 імбир * (Amazon Link)
# 4 каррі * (Amazon Link)
# 5 кайенський перець * (Amazon Link)
# 6 морська сіль, органічна сіль * (Amazon Link)
# 7 насіння гірчиці * (Amazon Link)
# 8 кориця * (Amazon Link)
# 9 коріандру * (Amazon Link)
# 10 чебрецю * (Amazon Link)

Солодощі

До речі, значення рН білого цукру становить близько нуля. (Quelle: Gesundheit.de) Ті, хто, як і я, обходяться без білого цукру у своєму раціоні, знайдуть тут деякі альтернативи.

Ось кілька хороших альтернатив білому цукру:

# 1 Підсолодити: Стевія * (Amazon Link)
# 2 коричневий тростинний цукор * (Amazon Link)
# 3 Горіховий нуга-крем * (Amazon Link)
No4 Змішане фруктове морозиво

Ось додаткова інформація про стевію: Стевія проти білого цукру

Це був цілий список основних продуктів харчування. З часом список буде розширюватися. Тож варто заїхати ще раз.

Включіть основні продукти у своє повсякденне життя

Лужна їжа повинна складати більшу частину нашого щоденного раціону. Таким чином ми гарантуємо кислотно-лужний баланс у нашому тілі та відчуваємо себе здоровішими та здоровішими. Кислотоутворюючі продукти, такі як риба, м’ясо, продукти з білого борошна, кава тощо, повинні складати меншу частину нашого щоденного раціону.

Не може зашкодити включення порції овочів у наш раціон щодня. Це відповідає не лише рекомендаціям щодо лужної дієти, але й рекомендаціям Німецького товариства з питань харчування. Звичайно, важко, особливо новачкам, перейти зі звичного плану харчування на лужну дієту. Тому не слід нічого поспішати і підходити до лужної дієти потрібно лише повільно, але неухильно.

Також вам не доведеться відмовлятися від усіх своїх улюблених звичок, таких як ранкова кава або шматочок торта час від часу. Тому що якщо ви підете прямо в холодну воду і повністю зміните свій план харчування з одного дня на інший, ви можете швидко повернутися до рецидиву. І тоді всі добрі наміри вже не приносять ніякої користі.

Отже, якщо ви тільки починаєте, вам слід узяти звичку менше оглядати м’ясний прилавок та рибний стенд чи випічку у супермаркеті, на щоденному ринку чи на щотижневому ринку, а скоріше у відділі овочів та фруктів. Тут також цікаво відкривати для себе нові речі, наприклад, коли ви експериментуєте з овочами, які зазвичай не використовуєте. Адже в Інтернеті досить рецептів.

На лужній дієті слід уникати наведених нижче продуктів

Продукти тваринного походження

Свинина
Вироби з яловичини
Усі види домашньої птиці
Вироби з баранини
Телячі продукти
М'ясо дичини
Субпродукти
Всі види ковбаси

риба та морепродукти

Зернові та зернові продукти

Вироби з білого борошна: біле борошно, біла паста, білий хліб тощо.
білий рис
Борошно пшеничне, борошно пшеничне
Борошно житнє, борошно житнє непросіяне
Рис без лушпиння, варений рис, неочищений рис
Кукурудза (цільнозернова)
вівсянка
пончики
Печиво
кекси
Інші торти ...

молоко та молочні продукти

Молоко та молочні продукти (крім сирого молока)
Пахта
сир
сир
вершки
Яйця
йогурт
Кварк

макарони

Пшеничний хліб
білий хліб
Цільнозерновий хліб
Хліб Грем
насосний нікель
Змішаний житній хліб
житній хліб
Житній хлібці
zwieback

горіхи

напої

Алкогольні напої
Лікери
пиво
Зелений чай
Енергетичні напої
кава
Чорний чай
Упаковані фруктові соки
Газовані напої

Жири та олії

Солодощі

Солодка випічка
Білий цукор
Морозиво
сироп
шоколад
Молочний цукор
патока
меду
кленовий сироп
Фруктоза
Підсолоджувачі

Спеції та соуси

Висновок

Лужна їжа є здоровою, її легко включити в повсякденний план харчування, а вживання лужної їжі у вигляді збалансованої лужної дієти може покращити наше самопочуття і навіть запобігти хворобам у довгостроковій перспективі.

Однак, переходячи на більш лужну дієту, не слід нічого поспішати. Інакше цілком може статися так, що після початкової ейфорії ви швидко знову повернетесь і повністю перейдете до старих звичок. Краще повільно та неухильно включати лужні продукти у свій щоденний план харчування.

І не слід обійтися без усіх улюблених «нездорових звичок» від нуля до сотні, а навпаки, позбавлятися від них поштучно. Це єдиний спосіб оздоровити наш раціон харчування в довгостроковій перспективі, і лише тоді ми маємо достатньо свободи для відкриття для себе лужних продуктів та їх смаку. Бо лужна їжа не тільки корисна, але і смачна!

Бонус: рецепт веганського, основного перець чилі

Щоб не було нудно експериментувати з основними продуктами, ось дуже смачний рецепт веганського базового чилі: