Лужна вода Пояснення, ефект, переваги реклами 🥇 Медицина - Фітнес - Харчування

Лужна вода за останні роки стрімко зросла у популярності серед усіх людей - від здорових до професійних спортсменів, незалежно від того, чи є вони дотримуватися лужної дієти або просто намагаються отримати більше від їх гідратації. Насправді такі суперзірки НБА, як Кармело Ентоні та Леброн Джеймс, є одними з найвідоміших шанувальників лужної води, і в повідомленнях стверджується, що певні професійні гравці щомісяця доставляють до своїх будинків більше півдюжини кришок з лужною водою.

Це правда, що рівень рН вашого організму відіграє величезну роль у загальному стані здоров’я, а стандартна американська дієта, як правило, містить рафінований цукор, гідровані олії, надлишок натрію, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, хімічні добавки, Пестициди, синтетичні гормони та високооброблені харчові продукти Заповнене все це може сприяти легкому ацидозу або перевиробленню кислоти в крові та сприяти розвитку середовища, в якому хвороба може процвітати.

Деякі стверджують, що лужна вода - або вода з високим рівнем рН - є найкращою питною водою, коли йдеться про здоров’я, посилаючись на довгий перелік потенційних лужних вод, які отримує збільшення втрати ваги до стійкості до раку. Але чи відповідає цей популярний напій ажіотажу чи просто примха для споживачів, орієнтованих на здоров’я?

Давайте прорвемось дебатами і знайдемо правду.

Що таке лужна вода?

Лужна вода - це тип води з вищим рН, ніж звичайна вода. Це показник кислотності - нижчий рН вказує на більш кислу речовину, тоді як вищий рН більш лужний. Занадто багато іонів водню означає, що клітинам доступно менше кисню, що призводить до вищої кислотності. Менше іонів водню означає, що доступно більше кисню, що призводить до більш лужного або основного стану. Невідомо жодної хвороби, яка могла б вижити в лужному стані.

Оскільки вона має більш високий рН, лужна вода є нібито більш корисною, ніж ваша лужна вода з-під крана. Як правило, він вводиться при рН близько 8 або 9, тоді як рН води зазвичай ближче до 7,0 або менше. Також сказано, що лужна вода забезпечує більш важливі мінерали, які необхідні організму для нормальної роботи, наприклад кальцію, Калій, натрій і магнію.

У середньому ваш рН повинен бути приблизно 7,365 для крові за шкалою від 0 до 14, підтримуючи кров у співвідношенні лугу та кислоти 60/40.

Лужні сполуки буферизують кислоти в крові чотирма основними мінералами - кальцієм, магнієм та натрієм калію - які працюють разом, щоб підтримувати організм здоровим і нормально працювати.

Кальційзміцнює наші кістки і підтримує здорову систему кровообігу.
магнію допомагає перетворити нашу їжу в енергію і працює на підтримку м’язів, нервів, серця та нирок.
натрію регулює артеріальний тиск, врівноважує рідини в організмі та впливає на рух м’язів.
калію сприяє розслабленню м’язів і -скорочення підтримувати, що дуже важливо для серця і підтримує травлення та виведення рідини.

Тіло докладає всіх зусиль, щоб природно лужити кров, і, коли це необхідно, для збереження її в рівновазі черпатиме з накопичених запасів.

Дискусія про лужну воду

На жаль, дослідження обмежуються можливою лужною водою. Мало того, але багато джерел сліпо висувають необґрунтовані претензії на продаж таких продуктів, як дорогі системи лужної фільтрації води, а не надання споживачам обґрунтованої медичної інформації.

Тим не менш, ті, хто віддає перевагу лужну воду перед кислою, стверджують, що вона пропонує ряд переваг для здоров'я. А саме, що це підвищує обмін речовин, уповільнює втрату кісткової маси, перевертає старіння та покращує засвоєння поживних речовин, нейтралізуючи кислоту в крові, що викликає захворювання. Вони вважають, що легкий ацидоз не завжди можна визначити за допомогою тестів, тому ваше тіло зазнає безшумних наслідків.

Проте протилежна сторона погоджується, що користь може бути, але незрозуміло, чи користь лужної води походить від високого рН самої води або мінералів, які вона містить. Ваше попередження всім? Будьте підозрілими щодо заяв, пов’язаних зі здоров’ям, які можуть здатися занадто гарними, щоб бути правдою, і пам’ятайте, що всі лужні води та системи іонізації лужної води не створені однаково.

Защелачивание організму і всіх його органів є складним. Коли причина невідома, противники нагадують нам, що пиття лужної води не є рішенням для вашого низького рН. Крім того, людський організм не був розроблений для життя в постійному лужному стані.

Ви пам’ятаєте згадане раніше співвідношення 60/40? Регулярне вживання високолужної води може зробити чутливим рН баланс Потривожте своє тіло і вплиньте на своє здоров’я.

Лужна вода проти структурованої води проти води з-під крана проти мінеральної води

На сьогоднішній день існує безліч варіантів Пляшка води Ваш місцевий супермаркет. Колись обмежена звичайною питною водою, зараз існує широкий спектр типів води - від лужної до структурованої води до мінеральної.

Звичайна вода в пляшках, як правило, містить очищену воду, виготовлену з Вода з під крану, який фільтрується за допомогою процесу, званого зворотним осмосом, який видаляє забруднення та мікроорганізми. У цій формі води знаходяться сліди мінералів, включаючи кальцій, магній, калій і натрій. Очищена вода зазвичай має кислий або нейтральний рН 7,0 або нижче.

Мінеральна вода, навпаки, походить із мінерального джерела і, як правило, містить різноманітні мінерали, такі як солі та сполуки сірки. Він доступний як для грудного вигодовування, так і для вирівнювання, залежно від того, чи містить він вуглекислий газ чи ні. Як і лужна вода, вона може надати важливі харчові мінерали, які можуть бути корисними для здоров’я.

Тим часом це так структурована вода тип води, який не був відфільтрований чи перероблений, що робить її практично ідентичною воді, що міститься в природі. Вважається, що він містить більшу кількість енергії і називається «оптимально зарядженим», що допомагає нашим клітинам працювати ефективніше. Як і лужна вода, вона, як кажуть, має оптимальний рН і, як стверджується, приносить користь усім, від рівня енергії до травлення та настрою. Однак, як і лужна вода, дослідження все ще обмежуються тим, який вплив структурована вода може мати на здоров’я.

5 переваг лужної води

Покращує кровообіг
Зменшує симптоми кислотного рефлюксу
Збільшує зволоження
Регулює рівень цукру в крові
Може сприяти здоров’ю кісток

1. Покращує кровообіг

Деякі дослідження показують, що лужна вода може поліпшити кровообіг і полегшити кровообіг по тілу, приносячи кисень і важливі поживні речовини в тканини. Вважається, що вона працює за рахунок зменшення в'язкості або густоти крові та сприяє більш ефективному її переміщенню через кров.

Це було показано в дослідженні, опублікованому в 2016 році, яке дало 100 здоровим дорослим або звичайну воду, або лужну воду для регідратації після важких фізичних вправ. Цікаво, що ті, хто пив лужну воду, зазнали зменшення густоти крові на 6,3 відсотка порівняно із зменшенням в’язкості лише на 3,36 відсотка для тих, хто пив звичайну воду.

2. Зменшує симптоми кислотного рефлюксу

Кислотний рефлюкс, також відомий як ГЕРХ, - це стан, при якому кислота рухається по стравоходу симптоми кислотного рефлюксу такі як відрижка, гази та нудота. Пепсин, фермент, відповідальний за розщеплення білків, відіграє ключову роль у кислотному рефлюксі і може викликати симптоми.

Лужна вода може благотворно впливати на нейтралізацію пепсину, щоб допомогти зменшити симптоми. Дослідження in vitro від Інституту Голосу в Нью-Йорку показало, що вживання лужної води з рН 8,8 допомагає дезактивувати пепсин, що потенційно має терапевтичні переваги для тих, хто має кислотний рефлюкс.

Однак важливо пам’ятати, що блокування пепсину діє як тимчасова пов’язка до фактичної основної проблеми, подібно до того, що роблять антациди. Хоча лужна вода може допомогти полегшити симптоми, вона не може лікувати корінь кислотного рефлюксу.

3. Збільшує зволоження

Залишайтеся добре зволоженою має вирішальне значення для загального стану здоров’я та здоров’я. Отримання достатньої кількості води регулює температуру тіла, допомагає транспортувати поживні речовини та допомагає утилізації відходів.

Вважається, що лужна вода покращує гідратацію навіть більше, ніж звичайна питна вода. Дослідження, опубліковане в Журналі Міжнародного товариства спортивної медицини, показало, що вживання лужної води протягом двох тижнів не тільки підвищувало лужність у крові та сечі, але й покращувало стан гідратації більшою мірою, ніж ті, хто споживав нормальну їжу Питна вода.

4. Регулює рівень цукру в крові

Підтримка високого рівня цукру в крові може суттєво зменшити ваше здоров’я. Побічні ефекти варіюються від посиленої спраги, головного болю та втоми до більш серйозних довгострокових ефектів, таких як порушення зору та пошкодження нервів.

Хоча дослідження обмежені, деякі попередні дослідження виявили, що лужна вода може допомогти збалансувати рівень цукру в крові, щоб утримати вас нормальний рівень цукру в крові та зміцнення здоров’я. Шестимісячне дослідження в Китаї показало, що вживання лужної води значно знижує рівень цукру в крові до нормального рівня у учасників. Модель на тваринах, опублікована в Департаменті з ожиріння Жіночого університету Дундук при Вищій школі досліджень ожиріння в галузі наук про життя, виявила, що лужна вода є протидіабетичною, і повідомляє, що вона знижує рівень цукру в крові та покращує толерантність до глюкози у мишей.

5. Може сприяти здоров’ю кісток

Показано, що висококисла дієта збільшує втрату кісткової маси за рахунок збільшення кількості кальцію, що виділяється з сечею. Лужна дієта, навпаки, може запобігти розсмоктуванню кісток, щоб зберегти здоров’я кісток.

Деякі дослідження показують, що лужна вода може допомогти зберегти міцність кісток, впливаючи на певні гормони, які впливають на метаболізм кісток. Наприклад, дослідження Центру кісткових захворювань при університетській лікарні Лозани у Швейцарії, до якого входило 30 жінок, показало, що вживання лужної води знижує рівень паратиреоїдного гормону, який змушує кістки виділяти кальцій у кров. Не тільки це, але і рівень біомаркера, який використовується для вимірювання швидкості кісткового обміну.