M; Діапазон латоніну та еуфітозу сну
Мелатонін природним чином присутній в організмі і допомагає регулювати внутрішні годинники циклу сну і неспання.
5 хвилин на читання
Чергування світла/темряви (або дня/ночі) є основним синхронізатором системи. Отже, коли настає ніч, секреція мелатоніну збільшується, що сприяє сну.
Але іноді ваша секреція мелатоніну затримується, і у вас виникають проблеми із засипанням, саме тому добавка мелатоніну може допомогти вам заснути і «повторно синхронізувати» вашу систему.
Роль мелатоніну в циклі сну
Довгі шпали мають більшу за середню тривалість секрецію мелатоніну, саме тому вони відчувають, що їм потрібно більше сну (1), щоб відчути себе відпочили.
Синє світло від екранів (комп’ютерів, смартфонів тощо) затримує секрецію мелатоніну і, отже, бажання лягати спати. Тому уникайте ввечері добре спати!
Як мелатонін впливає на наш циркадний ритм, а отже, і на сон ?
Ви повинні знати, що ми не всі виділяємо мелатонін однаково. Дійсно, у деяких людей секреція може бути трохи нижчою або навіть майже відсутнім (1). Ось приклад секреції мелатоніну у людини. В середньому його секреція починається близько 19:00 вечора і триває до 3:00 до 4:00.
Нормальний сон
Коли важко заснути, секреція мелатоніну іноді затримується до 3 ранку до 4 ранку, затримуючи засинання (1) .
Сон порушений
Таким чином, зовнішній запас мелатоніну може допомогти вам швидше заснути і відновити нормальний ритм сну/неспання (2) .
EuphytosisNuit ®
харчова добавка
Поєднання мелатоніну та пасифлори для швидкого пошуку спокійного сну. Без залежності чи залежності.
Тільки для дорослих.
Читайте далі
Чому ми погано спимо?
Нам усім потрібно добре виспатися і, можливо, коли лягати спати. Читати далі
Що таке циркардський ритм?
Виробництво мелатоніну і, отже, наш сон. Читати далі
Цикли сну
Повільний сон, швидкий сон? Існують різні фази. Читати далі
(1) Клаустрат Б. Мелатонін та порушення ритму сну та неспання. Ліки від сну. 2009; 6: 12-24
(2) Наукова думка щодо обґрунтування твердження щодо здоров’я, пов’язаного з мелатоніном та зменшення затримки початку сну