М`ЯЗОВИЙ БІЛЬ І СПАЗМ - ЩО МОЖЕ ПРИЧИНИТИ
М’язовий спазм - це раптове та мимовільне скорочення однієї або декількох м’язів. М'язові спазми можуть викликати сильний біль. Хоча в цілому нешкідливі, м’язові спазми можуть тимчасово перешкоджати використанню ураженої м’язи. Які найпоширеніші причини м’язових спазмів? Як з ними поводитися?
Що таке м’язові спазми?
Спазми м’язів є сутички раптові, мимовільні, що виникають у різних м’язах. Ці спазми вони часто болючі і можуть впливати на різні групи м’язів.
Причини м’язових спазмів
Найпоширеніші причини м’язові спазми включають: надмірне використання м’язів, зневоднення, м’язовий тонус або просто тривале збереження єдиного положення. На жаль, причина невідома у багатьох випадках.
Хоча більшість м'язових спазмів нешкідливі, деякі можуть бути пов'язані з основним захворюванням, наприклад:
- Недостатнє кровопостачання. Звуження артерій, що постачають ноги кров’ю (атеросклероз кінцівок), може викликати спазмоподібний біль у ногах під час фізичних вправ. Ці сутички вони зазвичай зникають незабаром після того, як ви припините вправи.
- Стиснення нерва. Здавлення нервів у хребті (звуження поперекової області) також може спричинити судоми в ногах. Біль зазвичай посилюється, коли ви продовжуєте рухатися, незважаючи на біль. Ходьба в злегка зігнутому положенні - як ви штовхаєте коляску перед собою - може поліпшити або затримати прояв симптомів.
- Дефіцит мінеральних речовин. Занадто мало калію, кальцію або магнію в раціоні може сприяти спазму ніг. Діуретики - часто призначаються при високому кров’яному тиску - можуть допомогти зменшити ці мінерали.
- Спазми м’язів також може виглядати як захисна реакція проти розриву м’язів. Подібне явище може відбуватися у людей, які роками були фізично неактивними, а потім неефективно докладали інтенсивних зусиль для досягнення швидких результатів.
Спазми м’язів вночі - причини
Точна причина спазмів протягом ночі часто невідома, але потенційними причинами та факторами ризику є:
- Держава протягом тривалого часу;
- Перевантаження м’язів в нозі;
- Тривале стояння або робота на бетонних підлогах;
- Неправильна поза перебування.
Причини, що впливають на появу м’язових спазмів
До факторів, які можуть збільшити ризик спазму м’язів, належать:
- Люди похилого віку втрачають м’язову масу, тому м’язи можуть бути жорсткішими.
- У спортсменів, які втомлюються і зневоднюються під час занять спортом, особливо в жарких умовах, часто виникають м’язові спазми.
- Завдання. Під час вагітності нерідко виникають м’язові спазми.
- Медичні умови. У вас може бути більший ризик спазму м’язів, якщо у вас діабет, проблеми з печінкою або щитовидною залозою.
М'язові спазми - коли звертатися за допомогою до лікаря?
Спазми м’язів зазвичай вони проходять самостійно і рідко бувають досить серйозними, щоб вимагати медичної допомоги. Однак вам слід проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є судоми, які:
- Викликає сильний дискомфорт;
- Вони пов’язані з набряком ніг, почервонінням або зміною шкіри;
- Вони пов’язані з м’язовою слабкістю;
- Вони з’являються часто;
- Вони не пов’язані з очевидною причиною, наприклад, виснажливими фізичними навантаженнями;
Профілактика частих і хворобливих спазмів
Коли відчуваєш м’язові спазми вночі ви можете почуватися паралізованими. Вміння правильно справлятися з нападом дасть вам полегшення і змусить вас менше відчувати біль. Ось кілька порад щодо того, як краще керувати спазмами ніг: