Мабуть, найважливіша для вас вправа
Цікаве дослідження показує, що, можливо, один тест на вправи є важливим предиктором здоров’я та довголіття у літніх людей: а саме здатність переходити з положення сидячи в положення стоячи.
Завдяки збільшенню тривалості життя зростає інтерес до розробки стратегій та заходів щодо підтримки якості життя до старості. Вирішальним фактором є незалежність і, отже, здатність самостійно опановувати завдання з повсякденного життя. Хоча відомо, що придатність серця та легенів (серцево-легенева придатність), виміряна тестами, є важливим прогностичним значенням для тривалості життя людей похилого віку, інші фактори також можуть зіграти свою роль. Наприклад, сила м’язів, гнучкість або здатність пересуватися в просторі також є важливими аспектами. Навіть якщо до цього часу було проведено лише кілька досліджень з цього приводу, можна припустити, що може існувати зв’язок між тривалістю життя та м’язовою формою.
Чи можете ви сісти на підлогу і знову встати?
Навіть якщо самі автори дослідження підкреслюють деякі обмеження щодо можливих висновків, можна зробити висновок, що м’язова сила у поєднанні з рівновагою та гнучкістю є важливим фактором гарної якості життя в похилому віці і що вона може мати продовжуючий ефект.
Перевірку руху слід проводити лише у присутності одного або, краще, двох людей. Ви можете значно покращити реалізацію за допомогою відповідного навчання. До речі, рівновагу та гнучкість можна також покращити за допомогою відповідних віку видів спорту та тренувань, таких як тай-чи, цигун, йога та пілатес.
Набряк):
Можливість сидіти і підніматися з підлоги як провісник смертності від усіх причин.
Леонардо Барбоза Баррето де Бріто та ін. Європейський журнал превентивної кардіології 0 (oo) 1-7
Автор: Dr. мед. Жан-Луї Дюма, фахівець з ортопедії, головний редактор