Маємі (Південний пляж) Дієта Принципи дієтичної вилки та бікіні в Майамі (Південний пляж)
Дієта зірок !
Дієта в Маямі, також відома як дієта на Саут-Біч, - це низькокалорійна дієта, яка має на меті оптимізувати свої харчові звички в довгостроковій перспективі, звикнувши не вживати поганий цукор або погані жири. Дієта в Маямі складається з трьох важливих етапів, коли порції, що подаються, повинні бути нормальними:
Фаза 1 йдеться про те, щоб швидко схуднути, обмеживши різноманітність продуктів. Білки стануть основою вашого раціону; цукор та крохмаль будуть повністю виключені. Цей перший етап дієти на Саут-Біч є найбільш обмежувальним, тому саме той зробить вас найменш щасливим. Але будьте впевнені, значна втрата ваги протягом 14 днів цієї фази (від 4 до 6 кілограмів) підніме вас, як ніколи раніше! І якщо вам хочеться продовжити цю фазу, щоб побачити, як ви плавитеся ще більше, не піддавайтесь їй; на кону ваше здоров’я.
Фаза 2 дієти в Маямі має дозволити вам поступово повторно вводити деякі продукти, заборонені на фазі 1 (фрукти, хліб тощо), надаючи перевагу тим, у кого низький глікемічний індекс. Цей другий етап повинен дозволити вам досягти вашої здорової ваги, іншими словами тієї, яка змусить вас почувати себе красивою, привабливою, доброю у собі та у прекрасній формі. Щоб його обчислити, вам просто потрібно відняти 10 сантиметрів від вашого зростання (наприклад, якщо ви 1М65, ваша оптимальна вага становить 55 кг). Ця фаза 2 дієти на Саут-Біч може тривати, поки ви не досягнете цієї ваги, знаючи, що щотижнева втрата ваги тут становить від 0,5 до 1 кілограма.
Заключна фаза дієти в Маямі - це стабілізаційна фаза, яка повинна тривати все життя. Не панікуйте, це не повноцінна фаза дієти, а швидше інтеграція нового довготривалого режиму харчування. Ця нова дієта повинна складатися з корисних цукрів (зелені овочі, цільні зерна тощо), білків (червоне м’ясо, сир та ін.), Рослинних жирів (птиця, риба тощо) та знежирених та напівжирних молочних продуктів (йогурти, ...). Стабілізація дієти в Майамі необхідна, щоб уникнути ефекту йо-йо, саме тому у разі значних відхилень, таких як, наприклад, під час курортного сезону, важливо повернутися до фази 1 до втрати кілограмів, забраних назад.
Дієта в Маямі (Південний пляж): Переваги
Дієта в Маямі в цілому досить проста, тому що вона забезпечує збалансовану та ситну дієту. Крім того, це дозволяє закуски лише за умови, що вони легкі.
Результати є видимими і, перш за все, тривалими завдяки фазі стабілізації, передбаченої дієтою, та вивченню більш здорової дієти. Ця зміна дієтичної гігієни має загальний позитивний ефект, оскільки дозволяє відновити зв’язок із тілом, яке підходить саме вам, покращити стан здоров’я та допомагає захистити вас від серцево-судинних захворювань. Що ще ?
Дієта в Маямі (Південний пляж): мінуси
Однак дієту в Маямі може бути важко дотримуватися протягом перших кількох днів, особливо при нестачі цукру та дефіциту вітаміну В та мінералів.
Соціально кажучи, перші два етапи не є очевидними, оскільки обмеження, пов'язані з ними, не дозволяють вечеряти в ресторані з подругами або навіть обідати зі свекрухою в неділю опівдні ... Це насправді може бути вагомою причиною для того, щоб вибрати дієта в Маямі !
Дієта в Маямі (Південний пляж): чи підходить вона вам ?
Якщо ви пухкі, хочете швидко схуднути і не хочете орієнтуватися на конкретне місце, дієта в Маямі - це дієта для вас. Але майте на увазі, що для успішного збереження ваги, отриманої в кінці перших двох фаз, краще не бути великим жадібним, ризикуючи опинитися на межі тріщин щодня.
Дієта в Маямі (Південний пляж): продукти, дозволені на фазі 1
- М'ясо (яловичина, птиця без шкіри, телятина та свинина)
- Риба та морепродукти
- Нежирний сир
- Яйця
- Тофу
- Деякі сухофрукти (горіхи, насіння ...)
- Зелені овочі (салат, ...)
- Оливкова, ріпакова, виноградна кісточки, волоські горіхи та ріпакова олія
- Спеції
- Несолодкий какао-порошок
Дієта в Маямі (Південний пляж): продукти, заборонені на фазі 1
- Макарони та рис
- Картопля
- Жирні частини м’яса
- Всі фрукти та фруктові соки
- Всі бобові (сочевиця, горох тощо)
- Сир та інші молочні продукти
- Всі алкогольні або солодкі напої