Магазин Herbalife - Товари для здорового схуднення - Natursana
Все більше людей обирають веганський спосіб життя - часто до цього спонукають моральні аспекти. Ставлення, до якого до тварини ставились здебільшого з повагою, майже як до частини сім’ї, перш ніж її використовували для своїх поживних цілей, змінилося на фабричне фермерське господарство завдяки нашій ненаситній жадібності. Дуже часто істот розглядають як товар, а не як соціальних, розумних істот - незалежно від того, йдеться про недороге виробництво м’яса, молока, яєць, шкіри чи інших продуктів.
За підрахунками, близько 1,5 мільйонів людей у Федеративній Республіці Німеччина зростає, і вони вирішили проти цієї експлуатації сучасниками наших тварин і висловитись за сувору відмову від відповідних продуктів. Цей розвиток подій, безсумнівно, може бути корисним для тварин - але як щодо здоров’я веганів? Хіба людина не є всеїдною з самого початку і, отже, також є «м’ясоїдом»? На що нам звертати увагу, коли ми відмовляємось не лише від «пожадливості плоті», а повністю від усього тваринного?
Що потрібно взяти до уваги, щоб прощання з продуктами тваринного походження не означало прощання зі своїм здоров’ям?
Тоді з веганською дієтою все добре?
Веганська дієта, яка дотримується дієтичних рекомендацій і проводиться наскільки нам відомо і переконано, також має свої підводні камені.
Тож безперечно, що якщо ви повністю відмовитесь від продуктів тваринного походження, дефіцит вітаміну В12 неминучий - тут необхідна харчова добавка (добавка). Вітаміни В2 і В6 також не завжди містяться в достатній кількості у любителів рослин.
Хоча веганам слід планувати щодня щонайменше півгодини фізичних навантажень на відкритому повітрі (вітамін D також є рідкістю для рослин), принаймні взимку, часто з цього приводу також недостатньо запасів. Вітамін D, у свою чергу, важливий для засвоєння кальцію, тому слід подбати про підтримку достатньо високого рівня вітаміну D.
Безперечно, що хороший запас макроелементів, таких як білки, вуглеводи та жири, можна порівняно легко гарантувати. Зокрема, вуглеводи містяться лише в рослинній їжі (виняток становлять молоко та молочні продукти). Кальцій, залізо, цинк, йод і селен також можна забезпечити збалансованою веганською дієтою - наприклад, бразильські горіхи містять багато селену, два-три з яких на день повинні запобігти дефіциту.
Для того, щоб забезпечити відсутність прогалин у забезпеченні в довгостроковій перспективі, бажано (не лише для веганів) перевіряти показники крові - тоді ви точно знаєте, чи є і яких поживних речовин бракує, і можете їх конкретно поставити.