MagenOp - нарощування м’язів можливо, незважаючи на 500 ккал на день Початок
MagenOp - нарощування м’язів можливо, незважаючи на 500 ккал на день.
з Перрін »17 квітня 2014 р. 19:09
Мені просто потрібно трохи повернутися назад, щоб моє запитання мало сенс.
Я все ще важив майже 200 кг 5 місяців тому, і сьогодні я зменшив свою вагу до 139 кг завдяки постійному зменшенню шлунка (рукав шлунка) та щоденним вправам, а також дуже контрольованому харчуванню.
В даний час я споживаю 500-600 ккал на день. Ккал складається в середньому з 20 г вуглеводів, 8-10 г жиру та 80-100 г білка.
Приблизно 30 г білків надходять з їжею і 70 г з білкової коктейлі (35 г сироватки вранці/35 г казеїну ввечері).
В даний час я втрачаю 2-3 кг щотижня і почуваюся чудово. Я не голодний, оскільки мій шлунок вміщує лише 100 мл, а область, яка виробляє гормон голоду грелін, повністю видалена.
Тепер до вирішального питання:
Якщо я дотримуюся дієти як раніше (20 г вуглеводів/10 г жиру/100 білків на день)
Чи можливо взагалі за такої екстремальної дієти нарощувати м’язи і продовжувати стільки худнути? Або краще почекати, поки ви досягнете цільової ваги 90 кг, а потім повністю розпочати з нормалізованої дієти.
Мене особливо турбує майже повна відсутність вуглеводів. Тіло все ще має достатню кількість жиру, і я відповідно додаю білок з коктейлями.
Я був би дуже радий вашій думці чи ідеям.