Магній, ефект; Застосування натуральної медицини Паско
Зміст
- 1. Звідки походить назва?
- 2. Яке значення мінералу в нашому організмі?
- 3. Які завдання та вплив магнію на організм людини?
- 4. Скільки нам потрібно магнію?
- 5. Чи можете ви передозувати магній? Які побічні ефекти можуть виникнути?
- 6. Як часто виникає дефіцит магнію?
- 7. Які симптоми можуть виникати при дефіциті магнію?
- 8. Як можна запобігти дефіциту магнію?
- 9. Які продукти містять магній?
- 10. У яких ситуаціях потреба в магнію особливо висока?
- 11. Який вплив має магній?
Магній (Mg) - хімічний елемент з атомним номером 12 у періодичній системі елементів. Це один із десяти найпоширеніших елементів земної кори і важливий мінерал для всіх організмів. Рослини, а також тварини, а також ми, люди, повинні отримувати це через їжу або запліднення. Живі істоти не можуть виробляти його самі, але прямо чи опосередковано використовують магній, який є в земній корі.
Звідки походить назва?
Магнети з грецької міфології, схоже, є тезкою багатьох термінів, пов’язаних з магнітом, магнезією (місто в сучасному Туреччині та оксидом магнію), а також магнієм. Сер Хамфрі Деві був першим, хто досяг успіху у виробництві чистого магнію в 1808 році. Він назвав новий метал, який він видобув з магнезії (оксид магнію), спочатку магній. Лише згодом для цього елемента утвердилася нинішня назва.
Яке значення мінералу в нашому організмі?
Магній - четвертий за частотою катіон в організмі людини після кальцію, калію та натрію. Близько 25 г зберігається в організмі дорослої людини. 60% цього речовини знаходиться в скелеті, 30% - у м’язах, і лише близько 1% міститься в крові та тканинній рідині. Він бере участь у приблизно 300 ферментних реакціях у нашому організмі.
Якщо поглянути на різноманітні завдання мінералу в організмі людини, швидко стає ясно, що дефіцит магнію матиме далекосяжні наслідки!
Які завдання та наслідки має магній в організмі людини?
Мінерал відіграє важливу роль як активатор ферменту. Тому багато загальних обмінних процесів залежать від цього. Сюди входить забезпечення енергією клітин, поділ клітин, вироблення ферментів, сигнальних речовин та інших ендогенних сполук, що забезпечують різні функції організму.
Mg також важливий для мінералізації кісток, скорочення м’язів та передачі інформації між нервами та м’язами.
Вичерпний перелік функцій можна знайти в кінці глави.
Скільки нам потрібно магнію?
Рекомендована добова доза від Німецького товариства з харчування (DGE) для споживання магнію становить від 300 до 400 мг. Передбачається, що ця сума необхідна для запобігання дефіциту. Чоловіки мають більше потреб, ніж жінки. Молоді люди потребують більше, ніж старші люди. Якщо дієта не забезпечує достатню кількість Mg, добавки магнію можна приймати у формі капсул, таблеток, шипучих таблеток або питних гранул.
Доступні як дієтичні добавки, так і ліки. Магній ніколи не міститься в ньому як чиста речовина, а завжди як сіль. Це означає, що це завжди сполука магнію. Наприклад, використовуються цитрати, глюконати, аспартати та карбонати. Рекомендовані добові дози ліків, що містять магній, залежать від причини застосування. Зазвичай лікар призначає від 100 до 400 мг на добу. Але лише частина цієї кількості насправді всмоктується в кишечнику. Решта просто виводиться з калом.
Чи можете ви передозувати магній? Які побічні ефекти можуть виникнути?
Дійсно це можливо. Передозування може призвести до втоми та уповільнення серцебиття. Оскільки магній також має послаблюючий ефект, діарея є одним з можливих побічних ефектів доповнення магнію. Хімічна сполука сульфат магнію також відома як Епсомова сіль і раніше використовувалась як проносне.
У разі порушення функції нирок та деяких типів серцевої аритмії не слід приймати додатковий магній - тому завжди обговорюйте це зі своїм лікарем.
Наскільки поширений дефіцит магнію?
Відповісти на це питання не так просто. Деякі вчені вважають, що справжній дефіцит трапляється дуже рідко. Інші припускають, що майже всі цивілізаційні хвороби також пов’язані з дефіцитом магнію.
Пізніші дослідження показали, що низьке споживання магнію часто пов’язане з підвищеною частотою високого кров’яного тиску, метаболічного синдрому, діабету 2 типу та ризику інсульту. Це має бути достатньою причиною, щоб звернути увагу на запас магнію!
Які симптоми можуть виникати при дефіциті магнію?
Коли ви чуєте про дефіцит магнію, перше, що спадає на думку - це м’язові судоми. Ось чому цей важливий мінерал в основному використовується як протисудомний засіб. Через різноманітність функцій, дефіцит магнію може бути помітний через інші симптоми. Можуть виникати неспокій, дратівливість, відсутність концентрації уваги, втома та відчуття слабкості. Але можливі також головний біль і серцеві аритмії
Як можна запобігти дефіциту магнію?
Щоб запобігти дефіциту магнію, слід звернути увагу на збалансовану і багату магнієм дієту. Корисно використовувати свіжі інгредієнти та цільнозернові продукти. Цільнозернові продукти, горіхи та зернові особливо важливі, оскільки оболонки зерен містять багато мінеральних речовин, які втрачаються при подрібненні. Це означає: віддайте перевагу хлібу з цільного борошна замість виробів з білого борошна та скоріше цільнозерновому рису, ніж білому.
Які продукти містять магній?
Мінерал міститься у всіх продуктах харчування та у питній воді, але звичайно у різній кількості. Мінеральні води, багаті магнієм, цільнозернові продукти, такі як пшеничні висівки, насіння гарбуза, горіхи кеш'ю, банани та темний шоколад, особливо багаті.
У яких ситуаціях потреба в магнію особливо висока?
Багато життєвих ситуацій пов'язані з підвищеною потребою.
Це включає:
- Спорт
- стрес
- Такі захворювання, як діабет, діарея, хронічне запалення кишечника
- вагітність
- Застосування деяких ліків (наприклад, проносних, кортикостероїдів, діуретиків)
- Дієти
Який вплив має магній?
Антистресовий мінерал подає ...
- для розслаблення м’язів
- для зменшення втоми
- для підтримки здоров’я кісток
- для підтримки працездатності серця і м’язів
- функція здорового нерва
- для підтримки метаболічних функцій
Магній сприяє ...
- Зменшення втоми та втоми
- Електролітний баланс
- нормальний енергетичний обмін
- нормальна робота нервової системи
- нормальна робота м’язів
- нормальний синтез білка
- нормальне функціонування психіки
- Підтримка нормальних кісток
- Збереження нормальних зубів
Серед продуктів Pascoe постачальниками магнію є Basentabs pH-баланс Pascoe. Таким чином вони сприяють здоровому енергетичному балансу та здоров’ю м’язів та кісток.
Більшість наших текстів та брошур створені працівниками Pascoe. Їх професійно та науково перевіряють внутрішні експерти - фармацевти, (людські) біологи та дієтологи - з точки зору змісту та закону. Якщо у вас є будь-які запитання щодо змісту тексту або нашої продукції до наших наукових контактних осіб, надішліть нам електронне повідомлення на [email protected].
Все інше про наших експертів ви можете знайти тут.
Зверніть увагу: все, що може підтримати ваше здоров’я, також може завдати йому шкоди. Часто це питання дози або сумісності з іншими препаратами та, можливо, наявних основних захворювань. Цей портрет активних інгредієнтів не називає всіх властивостей, які необхідно враховувати при лікарському застосуванні. Тому вам слід звернутися за порадою до свого лікаря, альтернативного терапевта чи фармацевта щодо можливих побічних ефектів та взаємодій та прочитати вкладиші для лікарських засобів.