Магній їжа для ваших нервів, м’язів і травлення - SHEKO

Ви відчуваєте себе безсилим і відчуваєте труднощі з концентрацією уваги? Після тренування вас відвідують хворі м’язи? І на довершення всього, ваш травний тракт також обертається? 🙄

Якщо ці симптоми стосуються вас, це може бути пов’язано з дефіцитом магнію. Достатній запас поживних речовин необхідний, особливо під час стресу або фізичних навантажень.

Якщо вам цікаво, як ви можете компенсувати можливий дефіцит магнію та оптимізувати споживання поживних речовин, ми допоможемо вам. Прочитайте з нами, що робить універсал і як SHEKO може вам допомогти! 👇🏼

Основи магнію

На додаток до згаданих талантів магнію, мінерал має багато якостей. Це заспокоює ваші нерви. Це може позитивно вплинути на ваше травлення. І це допомагає при болях у м’язах. Однак мінерал один необхідна поживна речовина, якою ваш організм повинен отримувати щодня, оскільки він не може зробити це сам. Тому магній всмоктується з їжею і міститься в кістках і м’язах.

Ваша щоденна потреба в магнію

Хто-небудь у фітнес-індустрії постійно лише щось чує про білок. Звичайно, білок є поживною речовиною номер один для нарощування м’язів. Однак магній так само важливий. Рекомендує, щоб ваш організм отримував достатню кількість поживних речовин DGE (Німецьке товариство з питань харчування) a щоденне споживання магнію 300 мг для чоловіків та 350 мг для жінок.

Ви також можете доповнити споживання харчових продуктів різними харчовими добавками. Або ви тягнетеся до свого Шейкер SHEKO: Наші коктейлі вже покривають, якщо ви готуєте їх відповідно до рекомендацій щодо приготування (з молоком 1,5% жиру) третина добової потреби в магнію.

Правильне харчування проти дефіциту магнію

Можливо, вам відома проблема: оскільки ваше повсякденне життя досить бурхливе, ви навряд чи встигаєте звертати увагу на поживні речовини під час їжі. Деякі важливі поживні речовини можуть легко випасти з дороги.

Магній, природно, міститься в деяких продуктах харчування. Однак вони не обов'язково є стандартними для кожного меню. Ви можете знайти магній, наприклад, у:

пшоно
насосний нікель
Насіння
Пшеничний зародок
риба
Ягідні фрукти
бобові
капуста
Молочні продукти
горіхи
шпинат
цільнозернові продукти

Мало продуктів містять багато магнію. Більшість продуктів містять лише невелику кількість мінералу. Якщо у вашому меню немає або є лише кілька продуктів, то дефіцит майже неминучий. З Трясти ШЕКО ви можете легко вирішити проблему. Шейк вже містить третину добової потреби. Отже, якщо вам просто не вистачає трохи магнію, ви можете багато чого зробити правильно одним струсом. Або ви можете приготувати салат з лободи з нутом. Обидва вони також містять кількість магнію, яку не слід ігнорувати!

Тремтіння, постріли та смузі як посилення магнію

Той, хто переглядає супермаркет або Інтернет, побачить скрізь нові тенденції. Тремтіння, постріли та смузі були частиною цього протягом ряду років і стали незамінними. Повсякденне життя напружене, і ви, мабуть, теж знаєте це відчуття. Немає часу їсти, але все-таки звернути увагу на свій раціон? 🤔 Зовсім не так просто.

Порада: За допомогою програми «Перевірка коду» ви можете легко сканувати штрих-код продукту, щоб перевірити вміст магнію в ньому! 💡

CodeCheck: Продукти харчування та косметика Сканер продуктів
Завантажте програму на свій телефон сьогодні та перевірте свої продукти при наступному покупці.

Шейки вирішують вищезазначену проблему, коли вони містять хорошу суміш поживних речовин. Ми в SHEKO звертаємо увагу на збалансовану суміш необхідних мінералів. Звичайно, сюди також входить магній. У нашому GINGA Shot також є хороша порція мінералу. Кадри, як правило, особливо модні. Невеликі порції пиття забезпечують порівняно високі дози поживних речовин. Таким чином, ви можете поповнити свій баланс поживних речовин протягом дня досить випадково. Простенька!

Порада: Шукаєте кілька порад, інформації та рецептів? Тоді погляньте на нашу статтю про імбир.

Наші коктейлі також повні магнію. Наші любительські набори SHEKO з чотирьох смаків забезпечують різноманітність смаків. Нудьга? З нами точно не.

Смузі, як правило, здорові бомби, це добре відомо. Якщо ви хочете бути активними самі, створюйте смузі перш за все

ананас
Банани
ківі
Ягоди (наприклад, ожина або малина)

Ці фрукти - магнієві бомби. Смузі стає ще більш досконалим у поєднанні з нашою пудрою SHEKO. Як щодо додаткового пострілу Матча або куркума для максимальної потужності суперпродуктів у вашому коктейлі? 😏 Або наш коктейль з ананасами, бананами та ківі?

Вплив магнію

Ми вже згадували про деякі суперсили магнію (або про те, чим є множина "наддержава"). Наприклад, щодо м’язів:

Магній допомагає при болях у м’язах

Що стосується м’язової напруги та розслаблення, тілу потрібно багато рівноваги. Магній і кальцій важливі для цієї взаємодії. Обидва мінерали повинні бути присутніми в організмі у збалансованому співвідношенні. Тільки тоді сигнальна лінія між нервами та м’язами може нормально функціонувати. Якщо у вас дефіцит магнію, мінеральний баланс не відповідає вимогам. Який наслідок? Настирливі м’язові судоми та напруга. Тому нестача магнію часто може призвести до болю в м’язах, особливо під час фізичних вправ. Судоми також можуть впливати на ваш серцевий м’яз. Це, в свою чергу, може призвести до серцевих аритмій. У найгіршому випадку постійний дефіцит магнію може призвести навіть до серцевого нападу.

Як ти бачиш: Безумовно, це не дуже добре. Тому переконайтеся, що вам не бракує магнію. Тільки шейк SHEKO покриває третину добової потреби в магнію. Обов’язковою умовою є приготування коктейлю згідно з рекомендацією 1,5 відсотка молока. Це дитяча гра? 🥤

Магній - це їжа для нервів

Поки ми про тему болю. Магній також дуже важливий для ваших нервових клітин. Мінерал не тільки розслабляє м’язи. Це також забезпечує збалансований потенціал спокою у вашій нервовій системі. Якщо вам не вистачає магнію, отже, існує також ризик

Виснаження
Труднощі з концентрацією уваги
головний біль
нервозність
дратівливість
і неспокій

більший. Психологи припускають, що навіть депресії та психозу сприяє дефіцит магнію. Солі магнію також містяться в багатьох ліках від нервових проблем. Це, наприклад, засоби від головного болю або мігрені, які можуть містити солі магнію від 100 мг і більше. Тож якщо у вас болить голова або ви хочете трохи відпочити, просто захопіть магній.

Магній має травний потенціал

Всмоктування магнію через харчування відбувається переважно в тонкому кишечнику. Тому захворювання травної системи (наприклад, хронічне запалення кишечника) часто пов'язані з дефіцитом магнію. У такому випадку ослаблена тонка кишка може забезпечити лише недостатню кількість магнію. І знову ж таки, саме препарати, що містять магній, дуже важливі для вас.

Навпаки може Магній також підтримує здорове травлення. Ваші кишкові м’язи та нерви працюють краще, коли задовольняються їх потреби в магнії. Випорожнення кишечника (так звані перистальтики) працюють більш плавно. Передача сигналу природних м’язових та нервових скорочень у травній системі також більш плавна.

Ми не рекомендуємо це робити. Але у високих дозах добавки магнію можна навіть використовувати як проносні засоби. І навпаки, дефіцит магнію може призвести до запорів. Завжди бажано проконсультуватися з лікарем.

Магній впливає не тільки на ваш кишечник. Він бере участь до 300 ферментних реакцій. Природне, так? Багато з цих реакцій також регулюють метаболічну функцію.

Магній змушує кілограми падати

Сам магній стимулює обмін речовин і тому є одним з популярних спалювачів жиру. І так, це правда. Мінерал чудово стимулює ваш жировий обмін і, таким чином, спалювання жиру. L-карнітин також дуже важливий для енергетичного обміну.

Так: Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, тоді зверніть особливу увагу на свій баланс магнію. Загалом, SHEKO може допомогти вам схуднути! Нашими шейками ви можете замінити один або два основних прийоми їжі. Цим ми підтримуємо вас, щоб розумно зменшити вагу. Це теж смачно! 🤤