Магній, ключовий мінерал для нашої мережі охорони здоров’я Жіноче здоров’я - Посібник з

Зміст статті

• Вступ
  • Інтерв’ю з доктором Барбара Хендель про книгу про магній
    • Роль магнію в нашому здоров’ї
    • Потреби в магнію та дієта
    • Потреба в магнію на добу
    • Підтвердження дефіциту магнію
    • Магній як харчова добавка та через шкіру
    • Передозування магнієм
    • Показання до магнію
    • Короткий тест на дефіцит магнію
  • Де купити олію магнію
  • Про автора
  • Додаток від редакції
  • Додаток від редакції у 2019 році
  • Рекомендація книги від редакції
    • Книга про магній
  • Коментарі до статті

  Дефіцит магнію є загальним явищем. Книга про магній пояснює, надає допомогу та інформує про правильне споживання магнію та трансдермальної олії магнію.

  

  Магній завжди грав важливу роль під час моєї практичної роботи в клініці. Я зміг допомогти багатьом пацієнтам, якщо призначив їм достатньо високі дози магнію, починаючи з болю під час менструацій (дисменореї), передменструального синдрому (ПМС), симптомів менопаузи, бажання мати дітей та вагітності. Але навіть при мігрені, порушеннях сну, страхах, розладах концентрації, гіперактивності, шкірних захворюваннях ... Магній є частиною терапії, оскільки всі обмінні процеси лише порушуються з магнієм. Тому його також називають «іскорою життя». Вироблення енергії, передача подразника в нервах і м’язах: неможливо без магнію.

  Іноді непросто знайти потрібні таблетки магнію, які переносяться і дозування яких є правильною. Я часто запитував себе, чому немає розумної книги з магнію, яка б розповідала нам, лікарям, саме про магній.

  І не тільки це, але і абсолютно нове і дуже корисне застосування магнію, яке настільки фантастично просте та ефективне, що спочатку я навряд чи міг у це повірити. А саме нанесення через шкіру!

  Автор цієї роботи з магнію вам не відомий. Я брав інтерв'ю щодо її книги "Нарешті вільний від алергії" Лікар. Барбара Хендель у грудні минулого року. І повідомив про цей рік поштою Лікар. Барбара Хендель Як здорово зменшити вагу, як вегетаріанці чи вегани.

  Інтерв’ю з доктором Барбара Хендель про книгу про магній

  Роль магнію в нашому здоров’ї

  Яку роль в цілому відіграє магній для нашого здоров’я?

  Магній - це все, що потрібно для торгівлі мінералами. Він спрямовує весь обмін речовин, робить нас стійкими до стресів, приводить нашу нервову систему в спокій, зміцнює наші кістки і одночасно надає нам витривалості та сили. Без магнію в організмі нічого не працює. Крім того, немає іншого мінералу з таким серйозним і в той же час настільки занедбаним дефіцитом, як з магнієм. Це також може бути пов’язано з тим, що довести дефіцит магнію непросто.

  Потреби в магнію та дієта

  Чи можна все-таки гарантувати необхідну потребу в магнію при здоровому харчуванні?

  Важко, оскільки не лише завдяки переробці їжі, але і через виснажений ґрунт вміст магнію різко знизився навіть у натуральних продуктах харчування. Монокультури та використання добрив та пестицидів заважають ґрунтам відновлюватися природним шляхом. Особливо це стосується мінералів. Отже, стає все важче харчуватися оптимально із сучасними запасами їжі.

  Оброблена їжа та фаст-фуди не тільки мають низький вміст магнію, але і призводять до закислення. Це ще більше збільшує потребу в магнію.

  Крім того, магній повинен надходити щодня, оскільки його не можна зберігати заздалегідь. Єдине аварійне сховище - це кістки. Якщо організму доводиться вдаватися до магнію в кістках, логічним наслідком є ​​остеопороз.

  Потреба в магнію на добу

  Яка фактична добова потреба в магнію? Від чого це особливо залежить?

  Офіційно рекомендована добова доза становить 375 мг магнію на добу. Для чоловіків значення трохи вище - 400 мг, для жінок - 300-350 мг на добу. Однак фактична потреба сильно залежить від окремих факторів. Конкурентоспроможному спортсмену може знадобитися до 1200 мг на добу. Вагітним жінкам і годуючим матерям також потрібно більше магнію. Якщо магній застосовується не тільки профілактично, а й з терапевтичною метою, необхідна добова доза також може бути значно вищою.

  Підтвердження дефіциту магнію

  Які симптоми вказують на дефіцит магнію?

  

  Симптоми дуже байдужі.

  • Часто можна виявити нічні судоми лит, напруження м’язів в області шиї,
  • Втома і загальна млявість.
  • Депресивний настрій, підвищена дратівливість та чутливість до шуму також можуть свідчити про дефіцит магнію.
  • Ті, хто страждає від холодних рук і ніг, також підозрюються у нестачі магнію.
  • У жінок ПМС та дисменорея можуть бути ознаками дефіциту магнію.

  Як можна чітко продемонструвати дефіцит магнію?

  Магній містить 99 відсотків у клітинах. Тому важко отримати значущі значення за допомогою аналізу крові.

  Наприклад, якщо рівень магнію в плазмі крові нижче норми, можна сміливо припустити, що існує дефіцит магнію. Однак при нормальному значенні немає жодних гарантій того, що дефіциту магнію все-таки немає, оскільки організм завжди підтримує певний рівень у крові через важливість магнію і, якщо потрібно, виділяє магній з кісток.

  Магній із цільної крові, більш інформативний метод, визначається лише у деяких лабораторіях.

  Ось чому для оцінки часто використовують аналіз крові в поєднанні з опитувальником на дефіцит магнію (приклад у моїй книзі, короткий тест див. Нижче).

  Магній як харчова добавка та через шкіру

  Кому ви рекомендуєте вживати магній на додаток до їжі?

  Виходячи з щойно описаних фактів, я рекомендую додавати магній практично кожному. Наша їжа містить все менше і менше магнію і вже не може адекватно задовольнити потреби. У той же час, через наш бурхливий спосіб життя, нам потрібно більше магнію, ніж у попередні часи.

  Організм просто виділяє занадто багато магнію. Однак брак запасів негативно позначається на всьому організмі. Магній - ключовий мінерал, який контролює весь мінеральний баланс.

  Які варіанти прийому магнію? А які з них ви особливо рекомендуєте?

  Окрім інфузій магнію, призначених для екстрених ситуацій або терапевтичного застосування, є два способи додатково забезпечити організм магнієм. Поглинання всередину і всмоктування через шкіру. Мені не потрібно багато говорити про споживання магнію, це повинні знати всі.

  Магній через шкіру

  

  Мені цікавою є абсолютно нова лікарська форма, так звана олія магнію, яка наноситься зовні на шкіру. Магнієва олія - ​​це не мастило в суворому розумінні цього слова. Це високонасичений розчин хлористо-магнієвої води, який через високий ступінь насиченості відчуває жирність, але складається лише з хлориду магнію та води. Він не потрапляє всередину, а розпорошується безпосередньо на шкіру і всмоктується там.

  Велика перевага: Шлунково-кишковий тракт обходить, і магній можна наносити безпосередньо на місце дії, таким чином досягаючи гострого ефекту. Отже, проблеми з всмоктуванням у кишечнику, а також дозозалежні побічні ефекти є зайвими при трансдермальному застосуванні. Я можу тепло рекомендувати цю форму застосування, особливо людям, які не переносять магній перорально, які зазвичай не люблять нічого приймати або які хочуть спеціально вирішити гостру проблему, таку як судоми в м'язах.

  Крім того, вироблення шлункової кислоти з віком все більше зменшується. Шлункова кислота необхідна для того, щоб магній взагалі засвоювався організмом. Тож не дивно, що місцеве застосування магнію дуже популярне, особливо серед людей похилого віку. Багато жінок старшого віку страждають від нічних спазмів литок. Окрім того, що пероральний прийом магнію в цьому випадку не приніс би жодної користі, оскільки магнію надто довго надходить туди, де це потрібно, магнієву олію можна наносити безпосередньо на хворобливу область і досягати негайного ефекту. Дуже ефективний і елегантний метод!

  Як ви особисто регулюєте свої потреби в магнію?

  

  Особисто я їжджу на декількох коліях.

  Як дієтолог, я, природно, пильно стежу за своїм харчуванням. Однак із зазначених вище причин цього сьогодні недостатньо для оптимального надходження магнію.

  Тому я додаю магній щодня. Оскільки я не можу терпіти споживання магнію, я щодня використовую олію магнію, яку вранці розпорошую на руки.

  Після особливо напруженого дня або після великих фізичних вправ я також пригощаюся магнієвою ванною. Це не тільки надзвичайно розслабляє мене, але й дуже корисно для моєї сухої шкіри.

  Передозування магнієм

  Це також не може призвести до ускладнень, якщо надходить занадто багато магнію?

  Побічні ефекти можна очікувати лише при прийомі всередину. Відомі діарея, нудота і метеоризм. Виникнення захворювання залежить від дози і може сильно відрізнятися від людини до людини. Хоча один з них може без проблем переносити 400 мг магнію, інший 100 мг може спричинити проблеми з травленням. Зокрема, у цих випадках зовнішнє застосування з магнієвою олією довело свою користь.

  Показання до магнію

  При яких захворюваннях магній може бути надзвичайно ефективним?

  • Коли справа стосується магнію, багато людей спочатку замислюються про судоми в м’язах і займаються фізичними вправами. Але магній може зробити набагато більше.
  • Завдяки своєму судинорозширювальному ефекту, магній особливо корисний при серцево-судинних захворюваннях, кальцифікаціях судин та інсультах.
  • Магній знижує рівень шкідливого холестерину, запобігає відкладенню кальцію в судинах і допомагає при втраті ваги.
  • Але діабет, мігрень та проблеми із суглобами, шум у вухах, депресія та деменція також можуть позитивно впливати на магній.
  • Низький рівень магнію завжди виявляється у молодих жінок із менструальними болями.
  • Те саме стосується жінок із симптомами менопаузи.

  Завдяки простому надходженню магнію багато скарг можна значно покращити або навіть зникнути. Важко повірити, що цей простий мінерал може не тільки запобігти небезпечним для життя хвороб, але і успішно їх лікувати.

  Короткий тест на дефіцит магнію

  Чи можете ви дати моїм читачам короткий посібник про те, як визначити, чи є у них дефіцит магнію?

  Ось мій короткий тест на дефіцит магнію

  • Чи часто у вас стрес?
  • Часто вживайте алкоголь?
  • Прокидайтеся частіше вночі з литковими судомами?
  • Якщо у вас розвивається м’язова напруга після фізичних навантажень або фізичних вправ?
  • Чи страждаєте ви від напруги м’язів, особливо в області шиї та плечей?
  • Чи страждаєте ви на мігрень?
  • Ви діабетик?
  • Чи помічаєте ви частіше поколювання або оніміння в руках або ногах?
  • Їжте фаст-фуд часто?
  • Часто пийте колу?
  • Регулярно приймайте такі ліки, як дренажні таблетки, інгібітори АПФ, проносні засоби або тонізуючі засоби для серця, такі як наперстянка?
  • Іноді у вас з’являється посмикування повік?
  • У вас є судоми під час менструації?

  Якщо ви відповіли позитивно принаймні на два з цих питань, це може свідчити про дефіцит магнію.

  Де купити олію магнію

  Ви можете знайти різних постачальників в Інтернеті за ключовим словом “Магній олія”. Продукти з олією магнію також є в аптеках.

  Про автора

  Лікар. мед. Барбара Хендель вивчав медицину людини в Університеті Людвіга Максиміліана в Мюнхені. Далі йшли роки підвищення кваліфікації з усіх областей натуропатії. Вона заснувала денну клініку профілактичної та цілісної медицини та спеціалізувалась на лікуванні хронічних захворювань. Її метою було активізувати сили самовідновлення пацієнта.

  Міс доктор Хендель відома як автор численних книг у галузі охорони здоров'я, в яких робить свою філософію здорового та свідомого життя доступною для широкої аудиторії.

  Додаткова інформація та контакт

  Фото кредит

  Усі фотографії зроблені з магнієвої книги з дозволу видавця. Доказ джерел зображень на стор. 309-310.

  Додаток від редакції

  На важливість магнію вже вказували в моїй книзі про жіноче здоров'я, а також у численних статтях цього журналу. Я хотів би коротко звернутися до кількох поточних моментів.

  • Якщо ви приймаєте магній, органічні сполуки магнію (глюконат, цитрат, аспартат тощо) засвоюються краще, ніж неорганічні (оксид, сульфат).
  • Враховуйте співвідношення кальцію/магнію, яке має становити близько 2: 1. Отже, якщо ви приймаєте кальцій для профілактики або лікування остеопорозу, наприклад, вам доведеться відрегулювати споживання магнію, наприклад 500-600 мг магнію при 1000 мг кальцію/день.
  • Те саме стосується споживання високих доз вітаміну D. Магній важливий для зв’язування вітаміну D з транспортним білком та перетворення в активний вітамін D у печінці. Це також стимулює накопичення кальцію в кістках.
  • Купуючи магній для себе, зверніть пильну увагу на те, чи це кількість чистого магнію або загальна кількість магнієвої солі. Приклад 300 мг аспартату магнію - це не 300 мг магнію, а лише 30 мг, оскільки вміст чистого магнію в аспартаті магнію становить лише 10%.
  • Крім того, часто дають різні одиниці: 1 ммоль = 2 мвал = 24,3 мг магнію!
  • І уникайте занадто багато добавок.

  Додаток від редакції у 2019 році

  Є зараз засновані на Хлорид магнію з первинного моря Цехштайн лосьйон, який також Мелатонін, ЧСЧ (біологічно активна сірка) також олія з насіння дерева ші і мигдалева олія містить (лосьйон для тіла Dr. Jacobs Relax). 1 удар цього відповідає 0,5 мл лосьйону для тіла Relax і містить приблизно 13 мг магнію, 65 мг МСМ та 0,15 мг мелатоніну. Застосовувана ввечері, ця суміш, яка повільно всмоктується через шкіру, обіцяє розслаблений сон, стимуляцію детоксикації та приємно гладке відчуття шкіри.

  Рекомендація книги від редакції

  Книга про магній

  
  Оскільки дефіцит магнію настільки поширений у нашій країні, і занадто мало магнію призводить до безлічі скарг, ця книга є обов'язковою для кожного!

  Автор, жінка Лікар. Барбара Хендель, вдалося зібрати наукові дані про магній, але все одно полегшити розуміння для неспеціалістів. Це наочно показує, як сучасні дієти та спосіб життя збільшують потребу в магнію.

  Оскільки магній бере участь у всіх життєво важливих функціях, дефіцит призводить до дуже різних симптомів. Показано взаємодію з іншими мінералами та представлені різні можливості споживання магнію.

  
  Донедавна я не знав, що магнієва олія дозволяє магнію всмоктуватися через шкіру у значних кількостях. Тим часом я сам використовую магнієву олію, і я радий, що нарешті мені більше не доведеться ковтати таку велику кількість магнію, що напружує кишечник. Особливо зараз влітку, коли потреба у магнію навіть вища через потовиділення та фізичних вправ, ніж у холодну пору року, олія ідеально підходить.

  У Книзі про магній ви також знайдете таблиці щодо вмісту магнію в їжі, щоб ви могли оптимізувати свій раціон. І детальний опитувальник про дефіцит магнію.

  Я не знаю жодної книги про магній, яка б надавала настільки вичерпну інформацію про цей життєво важливий мінерал і яка була б настільки практичною в той же час, що ви відразу знаєте, що робити, прочитавши його.

  Прочитайте, використовуйте і даруйте!

  Ви також страждаєте від дефіциту магнію? Як ти з цим справляєтьсяш? Будь ласка, напишіть коментар!

  ---