Магній (Mg) - солі магнію Creapharma
Французька назва: магній (ліки, що продаються також у формі різних солей, таких як хлорид магнію, карбонат магнію, сульфат магнію, глутамат магнію, лактат магнію, аспартат магнію тощо)
Наукова назва: магній (Mg)
До продуктів, багатих магнієм, належать мигдаль, банани, квасоля, брокколі, коричневий рис, яєчний жовток, риб’ячий жир, насіння льону, зелені овочі, молоко, гриби, горіхи, вівсянка, насіння гарбуза, соя, насіння соняшнику, зародки пшениці, солодка кукурудза, тофу і цільні зерна. Читайте також: 10 продуктів, багатих на магній
Примітка:
Значна кількість магнію міститься в зелених овочах, бобах, горосі, горіхах і нерафінованих цільних зернах. М'ясо, риба та молочні продукти часто містять мало цього магнію.
Дози цих препаратів на основі магнію часто становлять 120 або 150 мг на таблетку (шипуча таблетка), зазвичай приймаються один раз на день (бажано вранці).
Це забезпечує близько 50% добового споживання магнію, тому, за підрахунками, решта 50% забезпечується їжею.
Використовувати ці препарати (харчові добавки), наприклад, коли ваш раціон недостатньо багатий молочними продуктами, під час стресу.
Рекомендована добова доза, яка також називається AQR для рекомендованого щоденного прийому:
- від 300 до 400 мг (макс. 400 мг). У США рекомендації складають 420 мг на день для чоловіків та 320 мг на день для жінок.
Примітка спеціаліста: нормальна концентрація магнію в плазмі повинна бути від 0,7 до 2,2 ммоль/л.
Шляхом інфузії (ін’єкції):
- Настій магнію можна використовувати для профілактики еклампсії.
- In torsades de ointes (хвороби серця).
- Регуляція роботи м’язів і нервів, суттєва дія на активність сотень ферментів, що відіграють ключову роль на метаболічному рівні.
- Нервові розлади, проблеми з серцем, судоми, головні болі, втома, гіперактивність (у дітей), нестабільність, слабкість, нудота та блювота.
Нестача магнію (гіпомагніємія) часто виникає внаслідок прийому інгібіторів протонної помпи (наприклад, омепразолу, пантопразолу) або гострої ниркової недостатності.
Діарея (рідкий стілець), проблеми з серцем
Галенові форми:
- При інфузії (інфузії) різні солі магнію в дозах: 3, 4, 5, 8 і 20 мкл на 10 мл.
- У таблетках або інших оральних формах (наприклад, шипучі таблетки, гранули, капсули або капсули, жувальні таблетки, таблетки, що розсмоктуються, порошок, ампули для пиття) у дозах від 1,25 до 15,4 ммоль.
- Магній (у формі ліків або харчових добавок) може бути дуже корисним, і тому настійно рекомендується певним спортсменам, зокрема тим, хто страждає від спазмів, людям похилого віку (у цих людей часто бракує магнію), а також для стресів жертв ( студенти, бізнесмен, продавці).
Проти депресії:
- Дослідження, опубліковане в червні 2017 року, показало, що магній, що вживається як харчова добавка до таблеток, настільки ж ефективний при лікуванні депресії легкої та середньої тяжкості, як звичайні антидепресанти, часто використовувані, такі як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), такі як циталопрам або флуоксетин. У цьому рандомізованому клінічному дослідженні частина 126 пацієнтів з легкою та середньою депресією отримувала 248 мг елементарного магнію (500 мг хлориду магнію) на день протягом 6 тижнів або взагалі не отримувала лікування. Дослідники виявили, що у 112 учасників, які мали корисні дані, споживання хлориду магнію протягом 6 тижнів призвело до клінічно значущого покращення ступеня симптомів депресії та тривоги. Ще одним цікавим результатом цього дослідження було те, що антидепресивна дія магнію проявилася швидко, вже через 2 тижні лікування і не приводячи до значних побічних ефектів. Це дослідження було проведено групою з Університету Вермонта в Сполучених Штатах і опубліковано в спеціалізованому журналі PLoS One 28 червня 2017 р. Детальніше про це дослідження, включаючи огляд
- Магній - четвертий за кількістю мінералів в організмі людини після кальцію, калію та натрію.
Джерела та посилання:
Журнал Американської остеопатичної асоціації - JAOA (10.7556/jaoa.2018.037), PLoS One, “100 wichtige Medikamente” - Інфомед (2020)
Написання:
Ксав'є Груффат (фармацевт)
Останнє оновлення:
04.01.2021
Читайте також: хлорид магнію
Цей файл іншими мовами: Magnésio (португальська),