Магній під час вагітності Чому мінерал важливий
Підвищена потреба в магнію під час вагітності
Кожен вагітний потребує більше поживних речовин, ніж зазвичай, щоб адекватно доглядати за собою та майбутньою дитиною. Відповідно збільшується добова потреба в магнію. Мінерал важливий для розвитку дитини в утробі матері і підтримує, наприклад, ріст кісток.
Німецьке товариство харчування (DGE) радить жінкам використовувати 310 міліграм магнію на день під час вагітності, що на десять міліграм більше, ніж рекомендується невагітним жінкам. Цю додаткову вимогу зазвичай можна компенсувати свідомим та збалансованим харчуванням, так що під час вагітності зазвичай не потрібні добавки магнію.
Їжа з великою кількістю магнію, наприклад:
- цільнозернові продукти
- Горіхи та ядра
- фрукти та овочі
- бобові
- темне какао і темний шоколад
- Мінеральна вода з високим вмістом магнію
Магній при спазмах і передчасних пологах
Іноді лікар призначає додатковий прийом магнію під час вагітності з медичних причин. Це може бути так, наприклад:
Магній може допомогти при частих спазмах литок під час вагітності.
Додатковий вміст магнію під час вагітності: користь не доведена
Іноді вагітним рекомендується приймати магній профілактично, щоб гарантувати здоровий розвиток дитини або виключити гестоз. Однак переваги такої додаткової пропозиції науково не доведено.
Якщо ви розглядаєте можливість прийому добавки магнію під час вагітності, вам обов’язково слід обговорити це з лікарем заздалегідь.