Магній під час вагітності Коли виникає магній nu3

З одного погляду:

магній

    Незамінний мінерал магній також має велике значення під час вагітності. Тому вагітні жінки повинні вживати достатню кількість магнійвмісних продуктів і харчуватися збалансовано та різноманітно. Причини розвитку дефіциту магнію під час вагітності включають підвищену потребу та харчові помилки.

    ❖ Відповідно до контрольних значень D-A-CH DGE, потреба в магнію під час вагітності (залежно від віку жінки) становить від 310 до 350 міліграм магнію на добу. Вчені та лікарі рекомендують починати прийом магнію якомога раніше і продовжувати його до народження та пізніше, оскільки існує підвищена потреба в магнію навіть під час годування груддю.

Далі ми хочемо пояснити вам, яку роль Магній під час вагітності п’єси про те, як може виникати дефіцит магнію під час вагітності та що слід враховувати при прийомі та дозуванні добавок магнію.

Значення магнію у вагітності

магнію Як важливий компонент клітин організму та рідин, він бере на себе безліч завдань в організмі людини. Через підвищену потребу, магній також має велике значення під час вагітності.

Дефіцит магнію під час вагітності

A Дефіцит магнію може зростати у дорослих через такі причини, як недостатнє споживання магнію з їжею Щоденна потреба в магнію або спричинені надмірною екскрецією нирок. [1] Дефіцит магнію може також виникати під час вагітності через підвищену потребу в магнію. Як правило, це не проблема у вагітних жінок, і це можна компенсувати збалансованим харчуванням або добавкою магнію, рекомендованою лікарем. Дієтичні помилки часто відповідають за розвиток дефіциту магнію під час вагітності. Першими ознаками дефіциту магнію можуть бути посилена нудота під час вагітності, незначні судоми маткових м’язів та м’язова напруга. [2] Однак перераховані симптоми дефіциту не можна чітко або виключно віднести до гіпомагніємії. Тому вам слід обговорити точні причини та симптоми зі своїм гінекологом. Це також пояснить вам, чи можна приймати магній на початку вагітності або на початку вагітності.

Скільки магнію при вагітності?

Потреба в магнію зростає в міру зростання ненародженої дитини та плаценти. Крім того, виведення мінералу збільшується приблизно на 20 відсотків у вагітних через гормональні зміни. [2] Згідно з референтними значеннями DGE D-A-CH, потреба в магнію під час вагітності становить від 310 до 350 міліграм магнію на день. Щоденне споживання 310 міліграм магнію рекомендується вагітним жінкам у віці від 19 років. [3] На відміну від цього, добова потреба в магнії для вагітних жінок у віці до 19 років становить 350 міліграмів. [3] У більшості випадків вищі потреби в магнії, пов’язані з вагітністю, можуть бути забезпечені збалансованою та різноманітною дієтою. Тим не менше, може бути важко дотримуватися цих рекомендацій, особливо під час вагітності через харчові звички або зміну уподобань та неприязні до певної їжі. Крім того, нудота може ускладнити нормальне споживання їжі та травлення. [4]

Якщо ви хочете покращити споживання магнію або запобігти дефіциту магнію, вам слід звернутися до лікаря і доповнювати добавки магнієм лише після консультації. У консультації лікаря можна також обговорити, коли слід приймати магній під час вагітності та яка доза має сенс.

Як довго приймати магній під час вагітності?

Не можна загалом визначити, коли магній слід доповнювати дієтою під час вагітності. Деякі вчені та лікарі рекомендують починати прийом магнію якомога раніше і продовжувати його до народження та пізніше. [2] Відповідно, точно не вказано, доки можна приймати магній під час вагітності та коли його слід припинити. Є Добавки заліза та магнію необхідний під час вагітності, між прийомом двох препаратів повинен бути інтервал від двох до трьох годин, щоб уникнути можливої ​​взаємодії між поживними речовинами. [1]

Переваги та недоліки магнію

У разі виникнення певних ускладнень вагітності або доведеної гіпомагніємії лікар, що лікує, може призначити додаткове введення добавок магнію. Зокрема (нічні) судоми в литках пояснюються дефіцитом магнію під час вагітності і можуть виникати вже на другому тижні вагітності через надмірне збудження м’язів. Крім того, слід Магній для передчасних пологів допомогти. [5] [6]

Занадто багато магнію також може бути небажаним під час вагітності Побічні ефекти такі як діарея, блювота, запаморочення та втома. [1] [7] Однак, як правило, передозування магнієм неможлива у здорової людини, оскільки наш організм виводить надлишок магнію через нирки. [8-й]

Магній під час годування груддю

Протягом періоду грудного вигодовування Потреба в магнію при 390 міліграмів магнію на добу і таким чином збільшується. Оскільки дитина отримує всі необхідні поживні речовини через грудне вигодовування після народження, власний запас магнію у матері одночасно витрачається. Отже, через підвищену потребу може мати сенс продовжувати приймати магній під час годування груддю. [2] Промислово вироблена суміш для немовлят також містить усі поживні речовини, необхідні немовляті.

Який магній при вагітності?

Забезпечити щоденні потреби продуктами, що містять магній, під час вагітності не складно і навіть набагато ефективніше для стійкого надходження мінералу.

Продукти, що містять магній:

  • Зернові продукти (цільнозернові продукти)
  • Горіхи та олійні насіння
  • какао
  • вівсянка
  • бобові
  • зелені овочі
  • фрукти

Який препарат підходить під час вагітності, залежить від Рекомендація лікаря від. При комбінованих препаратах також слід звертати увагу на дозування інших інгредієнтів або поживних речовин. Найбільш поширені форми прийому магнію включають таблетки магнію, капсули магнію, шипучі таблетки магнію та гранули магнію. Магній також доступний у вигляді магнієвого спрею, магнієвого гелю, магнієвої олії або порошку магнію. Однак загалом застосовується таке: Перш ніж приймати магній у формі таблеток та ін. Під час вагітності, вагітним жінкам слід завжди проконсультуватися з лікарем.

Хто тут пише?

Леона Грензув вивчала дієтологію і рано виявила свій пристрасний інтерес до здорового харчування та природничих наук. У молодому віці вона дуже уважно оглядала списки інгредієнтів, коли купувала з батьками. Сьогодні вона пише про харчування та здоров'я в nu3, щоб допомогти іншим харчуватися здоровою та збалансованою дієтою.