Магній, союзник проти депресії та втоми

Правильно дозований магній може тимчасово полегшити ці симптоми.

Наші фахівці відповідуть вам:
Доктор Кеті Бонан, дієтолог, яка опублікувала метод "під ключ" "Секрети сили магнію" (Альбін Мішель)
Жан-Поль Куртей, дієтолог, автор книги "Окінава?": Глобальної програми для кращого життя (Le Livre de Poche).

проти

Перш ніж ковтати анксіолітики, снодійні або заспокійливі препарати, краще виправити дефіцит магнію. У разі депресії, "? Це може діяти дуже швидко, за п'ятнадцять хвилин?", Попередження доктора Бонана. Це також корисно при депресії. Дослідження підтверджують думку про те, що він такий же ефективний, як і психотропні препарати, без їх побічних ефектів. "Більшість розладів зникають або стають достатньо керованими", - підтверджує д-р Жан-Поль Куртей. Якщо ви нетерплячі, імпульсивні, дратівливі, стурбовані або вас тягне солодощі, тютюн або алкоголь, я також рекомендую повільні вуглеводи (бобові, крупи) під час кожного прийому їжі. Все це ефективно підвищує серотонін, не потребуючи ліків. "

Як ним користуватися??:
Фаза "атака?" включає 400-600 мг на день магнію (разом з вітаміном В6 і таурином, які допомагають клітинам засвоювати магній) протягом одного-трьох місяців. Це дозволяє повернути енергію та стійкість до стресів. Потім настає фаза "круїзу", яка залежить від кожної людини. У відпустці зменшуються, потреби збільшуються у разі “перегріву”. і доведений стрес.