Maite на 9 кг легше Як діє танцювальна дієта
Мейт Келлі виграла на "Давайте танцювати" і в результаті скинула дев'ять кіло. Коли вона прокотилася по підлозі у фіналі, ніщо не нагадувало кремезну сім'ю Келлі з першого шоу. Фінальний конкурент Моріц А. Сакс тепер навіть на дванадцять кілограмів легший, як і багато інших танцюючих знаменитостей (у фотогалереї) схудли. Як працює танцювальна дієта?
BILD.de запитав професіоналів, як танцювати тіло вашої мрії:
Крістіан Келер працює танцюристом 15 років і викладає в танцювальній школі «Танцкульт» у Гамбурзі: «Пара танців - це, безумовно, змагальний спорт. Той, хто танцює два-три рази на тиждень, незабаром помітить ефекти - схуднути і наростити м’язи ".
За 30-хвилинний подружній танець споживається від 150 до 250 калорій, одиниця в танцювальній школі зазвичай триває 90 хвилин, тобто до 750 калорій за один вечір! І всі групи м’язів працюють завдяки напрузі тіла.
Келер: “З мого досвіду, танці в латиноамериканському стилі особливо добре тренують м’язи, особливо ноги та стегна. Стандартні танці особливо підходять для підвищення витривалості та тренування верхньої частини тіла ".
Стандартні танці, а також латиноамериканські танці підходять для початківців. Популярні латинські стилі - Jive, Cha Cha Cha або Rumba; до стандартних чинів належать повільні вальси та віденські вальси або танго. Що роблять усі танці: Чудова постава.
Екс-професійний танцюрист і тренер танців Томас Фюрмайєр: «Танці роблять тіло більш жилавим, поставу вертикальною, рухи більш плавними. Це дає кращий вигляд і кращу позицію, в прямому сенсі цього слова. З таким ставленням ви досягаєте успіху в житті та на роботі.
Він навіть рекомендує тренуватися до п’яти разів на тиждень: «Краще танцювати годину п’ять разів на тиждень, ніж п’ять годин один раз. Це координує роботу м’язів і підтримує процеси руху в мозку ». Він також переконаний, що танці покращують відчуття вашого тіла, ви більше дбаєте про себе і харчуєтесь здоровіше.
Фюрмайєр: "Що стосується харчування, то слід покладатися на вітаміни, пропонуючи велику кількість свіжих фруктів та овочів. Вуглеводи також важливі - як і кожен спортсмен, що змагається - для отримання енергії. Також випивайте не менше двох літрів на день ".
Обидва професіонали сходяться на думці, що кожен може почати танцювати, незалежно від віку. Загальна німецька асоціація викладачів танцю (ADTV) навіть розробила програму танцю та фітнесу "Agilando" для всіх старше 50 років, яку зараз пропонують багато танцювальні школи.
Навіть ті, хто починає з 50 років, все ще можуть танцювати на змаганнях (не в професійній галузі). Якщо ви прагнете до цього, найкраще дізнатись більше у місцевих танцювальних спортивних клубах. Школи танців пропонують курси та індивідуальні уроки та, звичайно, пробні уроки для всіх, хто хоче спробувати його спочатку. ADTV дає огляд.