Майстерня охорони здоров’я щодо контролю ваги

Надмірна вага має свої підводні камені. Іноді навіть летальний. Важливо запобігати захворюванням, пов’язаним з вагою. Ризик серцево-судинних захворювань, діабету та високого кров'яного тиску занадто високий.

За даними Німецького товариства з харчування (DGE), понад 65 відсотків чоловіків та близько 55 відсотків жінок у Німеччині мають надлишкову вагу. Близько 20 відсотків населення страждають ожирінням. Діти сьогодні в середньому на десять кг важчі, ніж були 15 років тому. Згідно з багаторічним дослідженням Німецького центру досліджень віку, 1,5 відсотка підлітків із зайвою вагою страждають на діабет 2 типу. Як і в Сполучених Штатах, ожиріння є другою провідною причиною смерті, яку можна запобігти після куріння в Німеччині.

Бути товстим - це дорого

Оскільки органічні проблеми зростають із обхватом талії - і, як і витрати на лікування. Це було результатом дослідження клініки Майо, проведеного в Новому Орлеані на 328 чоловіках із середнім віком 47 років. Чоловіки з нормальною вагою витрачають на лікування близько 23 доларів США на місяць. Чоловікам із зайвою вагою довелося копатись глибше в кишенях, щомісячні витрати становили 39 доларів США. У фінансовому плані найбільше постраждали люди з ожирінням - близько 80 доларів США на місяць.

Важка боротьба

Боротьба з цими набридливими кілограмами непроста. Голод зазвичай перемагає розум і мотивацію. Для більшості людей із зайвою вагою занадто багато їжі та занадто мало фізичних вправ є причиною накопичення жиру.

Інший фактор - це проблемна поведінка втрати ваги. Багато людей, як правило, зосереджуються на втраті кілограмів, щоб поліпшити зовнішній вигляд. Однак очний мозок повинен бути зосереджений на фізичному та психічному здоров'ї та добробуті, пов'язаному з ним. То як Ваги можуть стати дорогим другом? Що насправді необхідно, щоб дієтичні програми не зазнали краху через непослідовність та хороші роздільні здатності, в основному тануть на 3-й день, як шоколадна плитка, яка повинна спочатку вірити в них.

1-й крок: розуміння

"Інсайт - найкращий шлях до успіху" - це приказка, і за цією мудрістю слід крок "дивитись правді в обличчя". Бо якщо ти не знаєш правди, ти не можеш знати, що робити. Це може бути досить важко і боляче. Але тривалі тривоги, які може спричинити надмірна вага, можуть бути набагато болючішими. Отже: Станьте на ваги. ІМТ (індекс маси тіла) надає інформацію про те, скільки шкоди вже було завдано. Прочитайте тут, які наслідки надмірна вага може насправді мати на здоров’я.

2-й крок: освіта

В організмі від 30 до 40 мільярдів жирових клітин. Ядро на краю клітини типове для великих круглих клітин. Кожна з цих комірок працює як розбірний контейнер. Якщо ми споживаємо більше калорій, ніж споживає організм, ці жирові клітини стають сховищем. Люди мають майже необмежену можливість накопичувати жир. Жирові клітини можуть зрости до 200 разів - що, звичайно, має руйнівні наслідки для здоров'я. Це особливо актуально, коли надлишки жиру накопичуються навколо живота.

Навіть «трохи зайва вага» навантажує спину і ноги. Це може посилити такі захворювання, як остеоартроз. Ожиріння також означає більш високий ризик після операції, оскільки рани заживають не так добре або так швидко, і інфекції частіше трапляються.

Крім того, ожиріння безпосередньо пов’язане з серйозними захворюваннями, які можуть скоротити життя. Це підвищує стійкість до інсуліну і є найважливішою причиною діабету типу 2. Крім того, коли печінка має надлишкову вагу, вона виробляє менше “хорошого холестерину” і, таким чином, створює більшу сприйнятливість до серцево-судинних захворювань, таких як інсульт, ішемічна хвороба артерій та високий кров’яний тиск. Також збільшується ризик розвитку раку молочної залози, товстої кишки, передміхурової залози та матки. Серед інших недуг, які можуть виникнути, є камені в жовчному міхурі, проблеми з диханням та апное сну. У наш час, коли професійні та приватні успіхи пов’язані з красою та стрункістю, надмірна вага також може призвести до емоційних та соціальних навантажень та наслідків. Буває навіть так, що надмірна вага викликає у дорослих психологічний стрес, що в свою чергу спричиняє такі наслідки, як дисбаланс, дискомфорт та ізоляція.

3-й етап: обстеження

У здорових дорослих частка допустимої жирової тканини коливається від 18 до 23 відсотків у чоловіків та від 25 до 30 відсотків у жінок. Якщо «неспеціаліст» зважує себе, він ще не знає, чи рухається він у цій області. Якщо вага показує фунт менше, це не означає, що фунт жиру було втрачено. Менші, частіші коливання ваги часто свідчать про зміну рідини в організмі. Кількість рідини в організмі залежить від гормонів, енергоспоживання та рідини, що потрапляється.
Фактором ризику для здоров'я є не просто вага тіла, а швидше відсоток жиру в організмі. Ось чому вимірювання жирової тканини в організмі стає все більш важливим. Важливо, щоб це вимірювання проводили професійні фахівці в оздоровчих центрах, фітнес-студіях та лікарських кабінетах.

Потім слід пояснити наступні питання:

Чи надмірна вага в даний час викликає проблеми зі здоров’ям?
Наскільки високий ризик розвитку проблем, пов’язаних із вагою?
Чи є індекс маси тіла всередині або поза межами норми?
Скільки насправді їдять щодня?
Скільки споживається алкоголю щодня?
Наскільки стресові фактори стресу?

4-й крок: дійте

Якщо після відповіді на ці найважливіші питання існує нагальна необхідність вжити заходів, втрата ваги є порядком дня. В ідеалі за допомогою дієти без стресу та без ефекту йо-йо та великих фізичних вправ. Ясно одне: кілограми, деякі з яких загрожують життю, повинні піти. Але з такою кількістю дієт, програм та продуктів це не так просто. Оскільки з багатьох варіантів харчування неважко вибрати - але перш за все зменшити вагу, а потім зберегти її. Якщо прийнято рішення «схуднути», є необхідні правила, щоб почати з дієти і дотримуватися її: