Майже 800 ефективних кікстартів для успішної дієти
Фото: Урсула Сполдінг
Багато людей починають новий рік з великих резолюцій, довгоочікувана фігура мрії нарешті повинна бути втілена в життя. Замість того, щоб покладатися на здорову та довгострокову зміну дієти, більшість з них обирають радикальну програму голодування - хоча насправді слід знати, що ці засоби не тільки шкідливі для організму, але й ефект йо-йо надійно настане через деякий час.
Дієта Fast 800 - це особлива форма періодичного голодування, рекомендована дієтологами, придумана багатьма знаменитостями - і її можна перетворити на довгострокову модель після короткого голодування, щоб зберегти втрату ваги.
Що таке періодичне голодування?
Переривчасте голодування є одним із видів голодування за сумісництвом: за допомогою цього типу дієти люди чергують фази прийому їжі та голодування у фіксованому ритмі. Основна ідея такого підходу: Науково доведено, що організм дійсно прискорює спалювання жиру через шість-вісім годин після останнього прийому їжі; він діє максимально ефективно після дванадцяти годин голодування. Тож якщо у нас є наступний прийом їжі заздалегідь, ми взагалі не дійдемо до цього моменту. Для того, щоб взагалі мати можливість зробити перерву в їжі на кілька годин, це зручно перенести на ніч. Якщо ви хочете розтягнути його довше, ніж ви спите, повечеряйте якомога раніше, але снідайте трохи пізніше, ніж зазвичай. Звичайно, слід підходити до цього ритму 16: 8 повільно, щоб тіло звикло і не виникало неприємного почуття голоду.
Фото: Брук Жаворонок
Ось як діє швидка дієта 800
Цей тип періодичного голодування не означає, що вам не дозволяється нічого їсти протягом дня. Нові дослідження показали, що 800 калорій є ідеальною добовою кількістю: достатньо, щоб забезпечити організм білком, корисними жирами та поживними речовинами, але достатньо зменшеним, щоб метаболізм та спалювання жиру одночасно мали ефективний ефект. Щоб уточнити: яблуко містить близько 50 калорій.
Тому дієта Fast 800 вважається відносно здоровою версією голодування. Однак це лише лікування, яке повинно бути лише тимчасовим. Якщо ви хочете включити цей принцип у свій раціон довгостроково, просто введіть один день на тиждень, коли ви споживаєте 800 калорій. Крім того, перерва на їжу більше восьми годин - в ідеалі, як я вже сказав, дванадцять.