Майже; Святкова дієта втрачає 3 кілограми на місяць завдяки періодичному голодуванню
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Все більше і більше людей клянуться періодичним голодуванням - ця концепція харчування базується на ідеалі голодувати 16 годин на день, тобто приблизно вночі з 18:00 до 10:00 ранку наступного ранку, але в той час як між ними можна нормально харчуватися. Цей підхід призначений для уникнення харчової тяги та тяги.
Дієта "Fast & Feast" - невелика модифікація цього успішного методу. Як випливає з назви, ви також можете багато бенкетувати на додаток до посту - і при цьому втрачати до трьох кілограмів на місяць. Ми пояснюємо вам, як саме діє ця дієта.
Дієта Fast & Feast: як можна схуднути за допомогою періодичного голодування
Концепцію "Fast & Feast" також називають альтернативним денним голодуванням, оскільки, подібно до періодичного голодування, періоди голодування та насолоди чергуються з інтервалами. Однак не за розкладом, а щодня. Це означає: ви можете їсти що завгодно один день, а наступного дня постити. Тут дозволяється лише вода, кава та зелений та чорний чай.
Схудніть на 3 фунти за допомогою дієти Fast & Feast
Чи справді дієта дієта? Дослідники з Університету Граца розробили та перевірили цю концепцію. 90 здорових дорослих протягом місяця пробували процедуру Fast & Feast. І хоча їсти можна було через день скільки завгодно - і часто було б трохи більше, ніж звичайна порція - загальне споживання калорій було зменшено на 37 відсотків. Учасники втратили в середньому три кілограми за 30 днів.
Чи дієта Fast & Feast здорова?
Дослідники не виявили негативних наслідків у випробовуваних і навіть рекомендують дієту “Fast & Feast” протягом декількох місяців. Серцево-судинна система покращиться, жировий обмін посилиться, а жирова маса зменшиться.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Наш висновок:
Хоча з медичної точки зору аргументів проти цієї дієти немає, ми все-таки радимо вам прагнути до здорової, збалансованої та рівномірної дієти, оскільки більшість людей почуваються менш продуктивними в дні, коли вони поститься, ніж у звичайний стан і тому не займатися спортом або займатись іншим способом. Часто уникають соціальних зустрічей у дні посту, оскільки ідея сидіти в кафе чи ресторані та не дозволяти їсти є надто складною справою. Тому хороший баланс є найкращою передумовою для схуднення, щоб довгостроково змінити свій раціон і досягти бажаної фігури - і зберігати його.