Макарони з цільної пшениці з креветками; овочі
Незалежно від того, рис, хліб чи макарони: цільнозернові продукти легко переносять шлунок, особливо при печії. На відміну від звичайних макаронних виробів, макарони з цільної пшениці містять цінні мінерали та клітковину. Разом з креветками як нежирним джерелом білка та свіжих овочів ви можете створити смачну, ситну та легкозасвоювану основну страву!
Порції: 4
Час підготовки: 35 хвилин
400 г цільнозернових спагетті
150 г креветок (очищених і попередньо зварених)
100 мл овочевого відвару
сіль і перець
Зелена цибуля або петрушка для гарніру
Крем-крем, якщо потрібно
Здорові макарони! Як його приготувати:
Спочатку варіть цільнозернові тальятеллі в підсоленій воді, поки вони не стануть твердими до укусу. брокколі можна чистити, різати і 5 - 8 хвилин варити в підсоленій воді. Тим часом вимийте їх морква та кабачки і наріжте їх тонкою соломкою. часник дрібно нарізати або притиснути.
Зараз стає спекотно: ви починаєте з моркви, кабачків і часнику приблизно Протягом 3 хвилин потіти в олії. Потім введіть бульйону додати і смажити овочі ще 3 хвилини.
Локшину злийте і додайте до решти овочів разом з креветками та брокколі. Нарешті, спробуйте страву сіль і перець від.
С зелена зелень (наприклад, петрушка) ви можете зробити їжу смачною гарнір. Якщо ваш шлунок з цим впорається, покладіть на кожну тарілку невелику порцію крему, щоб очистити його. Хороший апетит!