Маленька закуска з великою; він впливає
Найпоширеніше фігурне запитання сезону: Що ви можете зробити проти надокучливого «модного золота»? Відповідь: невелика післяобідня їжа!
Багато досліджень показали, що добовий план із закусками працює краще, ніж дієта, що складається лише з трьох основних прийомів їжі з однаковою кількістю калорій. Чому? Харчування означає роботу, швидкість метаболізму завжди збільшується, коли організму доводиться вживати їжу ззовні. Завдяки правильним інгредієнтам закусок і правильному часу перекусу ви збільшуєте ефект і проходите сезон гурманів без зайвих кілограмів.
Щодня о 15:30.
Тут акцент робиться на "кожен день". Навіть якщо вас запрошують ввечері, наприклад, немає сенсу пропускати перекус, щоб заздалегідь заощадити калорії. Перерва на їжу повинна тривати не більше трьох-чотирьох годин, ніколи не п'яти-семи. Тому що тоді організм переходить в екстрений режим і зберігає енергію, а не спалює калорії. І: Той, хто сидить за столом з бурчанням живота, однозначно їсть занадто швидко і занадто багато. Якщо, як і більшість, ви обідаєте о 12.30, ідеальний час для SOS-закуски - 15.30.
Вибирайте з розумом
Оскільки більшість післяобідніх закусок надходять із класичного куточка для відгодівлі, вони по праву мають погану репутацію серед худорлявих людей. Торти, печиво або шоколад не забезпечують спалювання жиру і не підтримують стабільний рівень цукру в крові, але швидко призводять до нової тяги. Організм вимагає запасів практично весь час до обіду. Зупинити цей ефект можна лише в тому випадку, якщо відрізати небезпечні комбінації жир-цукор і перейти на SOS-закуску.
Не їжте збоку
Те саме стосується і маленької їжі: сідайте і не дозволяйте відволікатися. Якщо ви правша, найкраще ложкою подавати SOS-закуску лівою рукою. Це автоматично зменшує темп і вимагає повної концентрації уваги. Вам неможливо спілкуватися по телефону, читати електронні листи або ходити з мискою.
4 інгредієнти для найкращого ефекту схуднення
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.