Маленькі гріхи - ModernBeauty ModernBeauty
У Німеччині жир йде наперед. 24% жінок страждають ожирінням і 23,3 відсотка чоловіків. Ожиріння - це більше, ніж просто надмірна вага, ожиріння - це коли індекс маси тіла перевищує 30. Чи занадто велика вага - це доля, яка просто обрушується на нас, чи ми можемо щось з цим зробити?
Зараз всі ми знаємо, що здорове харчування важливо. Навіть у дитячому садку дітей виховують з урахуванням харчових норм, і коли вони снідають разом, суворо стежать за тим, щоб не було достатньої кількості клітковини, а й багатого вибору овочів та фруктів. Повоєнні роки з їх тортами з вершковим та масляним кремом давно минули. Ми більше не голодуємо, бо не могли дозволити собі їсти, але голодуємо, бо можемо дозволити собі їсти без їжі. Тож ми можемо щось зробити із надлишковою вагою і активно вирішити, що в першу чергу це не призведе до ожиріння.
Але дієти часто дуже дорогі, курс в дієтичній групі коштує, особливе харчування також впливає, як і спортивні курси. Але є альтернативи. Тому що само собою зрозуміло, що є і більш дешевий варіант: а саме в процесі «зроби сам». Будь-яка людина може отримати свої індивідуальні рекомендації щодо калорій з Інтернету або попросити їх сказати лікаря. Середня рекомендація така: нормальній молодій жінці потрібно близько двох тисяч калорій на день. Ті, хто готовий знизити рекомендовану калорію приблизно на п’ятьсот калорій на день, втратять вагу. Без додаткових витрат і навіть без зайвої боротьби.
Якщо ви хочете схуднути, теоретично можете це зробити з головою мавра. Поки ви споживаєте лише його достатньо, щоб загальна кількість калорій близько 1500 калорій не була перевищена, ви навіть втратите її. Чи має це сенс, ще належить з’ясувати. Здорове харчування відрізняється. Цей відвертий приклад покликаний лише показати, наскільки важливо стежити за точним споживанням калорій. Зазвичай має сенс якомога більше уникати продуктів, що містять цукор і жир, і вживати багато фруктів та овочів, а також м'ясних та круп'яних продуктів. Але як бути з тими маленькими гріхами, які стали заповітними та підсолоджують щоденне життя? Ви більше не можете їсти шоколад, морозиво та вершковий пудинг? А як щодо швидкого харчування та улюбленої піци?
Якщо після цього ви ослабнете, ви можете з чистою совістю пригоститись піцою чи іншими «маленькими гріхами»! Це лише підштовхує нас дотримуватися нашого калорійного плану з новою силою наступного дня.