Маленькі хитрощі для схуднення за допомогою медитації - все, що вам потрібно - це ОМ

Давно відомо, що медитація - це душ для розуму, і це було доведено численними дослідженнями. Медитація допомагає проти стресу, тривожних розладів, депресії, допомагає при наркоманії або розладах сну. Але ви також можете легше схуднути за допомогою медитації!

Медитація - душ для розуму.

Якщо ви медитуєте, це через короткий час помітно впливає на психіку - менша сприйнятливість до стресів і відчуття внутрішнього спокою та рівноваги поширюватимуться у вас. Це в свою чергу впливає на весь організм. Ось лише кілька прикладів: Медитація позитивно впливає на серцево-судинну систему, артеріальний тиск, рівень холестерину, запалення нервової системи, інфекції та позитивно впливає на всю імунну систему.

Худнути за допомогою медитації

Дослідники з Університету Вагенінгена в Нідерландах виявили, що медитація також допомагає схуднути. Протягом двох років вчені вивчали 400 медитаторів. Вони виявили, що випробувані з часом навчились розпізнавати, чи справді вони голодні, чи просто хочуть робити певні речі.

Її висновок: медитація допомагає з’ясувати, що насправді потрібно в даний момент. Це зміцнює впевненість у собі та самоконтроль - найважливіші фактори зміни харчової поведінки в довгостроковій перспективі. Експерти радять: якщо у вас є тяга, приховуйте оточення за допомогою медитації на кілька хвилин, наприклад, за допомогою програми для прослуховування медитації.

Медитація та уважність проти ожиріння

Кілька досліджень з Франції та Америки тепер показали, наскільки важливо тренувати тіло і розум такими методами, як медитація або йога: 394 людини пройшли обстеження у відомому університеті Брауна. У тих, хто недбало жив удень, було на 34 відсотки більше шансів мати зайву вагу, ніж у тих, хто регулярно зосереджувався на приїзді сюди і зараз. Згідно з дослідженням Корнельського університету, ця група має підвищену здатність прислухатися до своїх почуттів та фізичних потреб. Емоційні проблеми розпізнаються та аналізуються, таким чином запобігаючи атакам прийому їжі через розлад або стрес.

Використовуйте силу медитації

Також учасники моєї програми Сильна. Тонкий Приємно. використав силу медитації та знайшов розслаблене відчуття тіла та внутрішню силу. Медитація є складовою цієї цілісної, точно налаштованої програми, яка зміцнює вас на всіх рівнях. читання ТУТ доповіді учасників.

Розмірковувати легко

Вам не потрібні ніякі аксесуари для медитації, ні відокремлена кімната в монастирі, ні подушка для медитації, ні ароматичні палички, ні співаючі чаші. Вам просто потрібно трохи терпіння і в ідеалі щодня (!) 5-10 хвилин вправ.

І ось остаточний посібник з медитації

Регулюйте регулярно - щодня, якщо це можливо.
Створіть для себе тихе місце, де вас можуть не турбувати
Знайдіть зручну для себе позу - хребет м’яко випрямлений.
Попередньо визначтеся, як довго ви хочете медитувати - і тримайтеся, хоч би яким неспокійним ви не стали
Почніть з короткого усвідомлення ЧОМУ ви медитуєте
Зробіть кілька глибоких вдихів перед початком і свідомо розслабтесь на видиху
Відпустіть усі очікування щодо того, чого ви хочете досягти або пережити під час медитації
Будьте терплячими і ніжними до себе
А потім сприймати своє дихання. Увімкнення та вимкнення, увімкнення та вимкнення. Це воно! Легко, правильно?

Ще одна можливість: Внутрішня подорож

Або спробуйте так: Знайдіть тихе місце протягом наступних трьох хвилин. Сядьте прямо і прямо і закрийте очі. Зробіть кілька глибоких вдихів і вирушайте у внутрішню подорож до місця туги - можливо, саду, пляжу з бахромою пальм, гірської вершини ... Зверніть увагу на те, що відбувається у вашому тілі. Будьте в курсі всього, не судячи.

Ваші думки, ймовірно, продовжуватимуть відволікати вас. Це цілком нормально. Просто нехай вони рухаються далі і подумки повертаються до вашого місця туги. Уявіть кожну деталь. Запах, звуки, смак. Насолоджуватися поїздкою.

Моя порада: S.скажіть собі будильник на час вашої медитації. Досить 5-10 хвилин. Тоді вам не потрібно моргати і дивитись на годинник, але ви можете розслабитися і віддатися цьому досвіду.

А тепер: не вірте жодному слову - спробуйте самі і просто починайте! 😉

Тож ви можете не тільки схуднути за допомогою медитації, але і набагато більше

Медитація ...

освіжає ваш розум
Ти стаєш спокійнішим і розкутішим
Ви стаєте більш креативними
Ви зміцнюєте свою імунну систему
це навряд чи вимагає часу
Ви не можете помилитися
Ви робите собі щось хороше!

- Щастя - це метелик, - сказав господар. “Погнайся за ним, і він утече від тебе. Сідай, а він сяде тобі на плече "." То що я повинен зробити, щоб отримати щастя? ", - запитав студент.
"Можна спробувати сісти дуже тихо - якщо наважишся!"