Маленькі та часті прийоми їжі допомагають схуднути
Дієтолог Міхаела Біліч розповідає про шлунково-кишковий тракт, який не є абсолютно новим: концепція малого та частого прийому їжі, яка, як вважають теоретики, допомагає схуднути.
Дієтолог днями пояснює у популярній соціальній мережі, що для того, щоб стратегія дрібного та частого прийому їжі працювала на нашу користь, ми повинні приймати їжу та закуски не більше 200 калорій.
"Маленькі та часті прийоми їжі, запорука великого успіху? Не обов'язково! Якщо ми на це подивимося, шлунок спорожняється приблизно через 3-4 години після їжі, тому нам слід їсти часто, щоб він ніколи не був порожнім?! Або щоб ми не Ви коли-небудь голодні? Абсурд! Причина цієї концепції полягає в тому, що, вживаючи мало і часто, ви піддаєте організм постійним зусиллям з перетравлення та метаболізму поживних речовин, що відбувається за рахунок споживання калорій (тепловий ефект їжі) ", зізнається дієтолог Михаела Біліч на офіційній сторінці у Facebook.
Але проблеми виникають, коли кожен із нас має різне визначення слова «мало». Думка спеціаліста полягає в тому, що якщо ви хочете схуднути, ви повинні забути про їжу, відірватися і не стати нав'язливою ідеєю.
"Щоб ця стратегія спрацювала, їжа/закуски повинні складати максимум 200 калорій. Що йде на 200 кал? Не велика проблема. Але найбільша проблема полягає в тому, що весь день ти думаєш лише про їжу, що і коли ви їсте і особливо те, що ви ніколи не відчуваєте села.
На мою думку, коли ти хочеш схуднути, ти повинен забути про їжу, відірватися від себе, а не робити з цього одержимість. 2-3 рази на день у зменшеному обсязі і без перекусів між ними є більш ефективним способом дисциплінувати апетит. В іншому випадку є ризик трохи погризти цілий день, і ні село, де ви, ні схуднути не худнуть ", - робить висновок дієтолог Михаела Біліч .