МАЛЕНЬКІ ВУГЛЕВОДИ З 1600 КАЛОРІЙ - Бетті Блю - Ваш Центр схуднення

Цей режим призначений для: - жінки зростом 1,80-1,85 м

• чоловік з ростом 1,70-1,79 м

• 2 еквіваленти холодного білка (наприклад, 200 г сиру або)
• 1 молочний еквівалент (наприклад, 250 мл знежиреного молока або…)
• 1 еквівалент борошна, крупи (наприклад, 40 г вівсяних пластівців або…)

• 1 молочний еквівалент (наприклад, 180 г підсолодженого фруктового йогурту або…)

• 1 еквівалент вареного білка (наприклад: 100 г напівжирного м’яса, яловичини або…)

Варені овочі, в бажаній кількості, і столова ложка олії (оливки, ріпак тощо)

• 1 еквівалент фруктів (наприклад, 150 г персика, або ...)

• 4 еквіваленти холодного білка (наприклад, 160 г копченої яловичини та 200 г сиру з міху або…)

Сирі овочі в бажаній кількості та столова ложка олії (оливки, ріпак тощо)

• 1 молочний еквівалент (наприклад, 180 г натурального кефіру або… )

Переглядів: 352

• Попередня
• Наступні

---