Суперколекція 200 дієт; Сьогодні дієти 1-15 Свобода

3. З болгарським перцем

Перший тиждень (ЩОДЕННО)Сніданок: 50 г болгарського перцю за 2-3 хвилини до їжі.
Обід: Після їжі споживайте 100 г болгарського перцю і 100 мл мінеральної води.
Вечеря: Після їжі з'їжте 150-200 г болгарського перцю, потім випийте 150 мл знежиреного молока.
Другий тиждень (ЩОДЕННО)Сніданок: 200 г болгарського перцю і теплого молока. Уникайте інших продуктів до наступного прийому їжі.
Обід: Після їжі з’їжте 100 г дрібно нарізаного перцю і випийте лимонад.
Вечеря: З’їжте перед їжею 60-70 г болгарського перцю, а потім ще 60 г. Випийте склянку червоного вина, потім склянку мінеральної води.
Третій тиждень (ЩОДЕННО)Сніданок: Прокинувшись, споживайте 200 г солодкого перцю, потім, через 10 хвилин, за столом, ще 60 г.
Обід: З’їжте перед обідом чашку настою болгарського перцю, а після обіду з’їжте 100 г сирого перцю.
Вечеря: Випийте настій, як на обід, потім з'їжте 100 г салату з болгарського перцю.
Ефективність: Ви втрачаєте 3 кг на тиждень, якщо виключаєте зі свого раціону жири, алкоголь та солодощі.
Думка фахівця: Я не рекомендую болгарський перець з вином або мінеральною водою. В іншому випадку це працює.

4. З цибульним супом

Покладіть вісім великих цибулин у 2,5-літрову каструлю з водою і додайте півкілограма зеленої квасолі, півкілограма оливок без кісточок і трохи вегетації для смаку. Кип’ятити все 30 хвилин на повільному вогні.
Місяці - Їжте цибульний суп протягом дня. Їсти можна скільки завгодно, але невеликими ковтками. Пийте несолодкий чай.
Вівторок - Продовжуйте їсти цибульний суп протягом дня. В обід він їсть салат і велику грушу.
Середа "Треба докласти зусиль і нічого не пити, ні чаю, ні супу". Це найважчий день, піст.
Четвер - їжте холодний цибульний суп протягом дня. В обід можна з’їсти знежирений сир.
П’ятниця - Чергуйте цибульний суп з чаєм.
Ефективність: Ви втрачаєте 5 кг на тиждень.
Думка фахівця: Це надзвичайна дієта на рідкій основі без поживних речовин. Якщо дотримуватися суворо, це може призвести до серйозних дисбалансів.

5. З соком селери

Свіжий зелений сік може вгамувати ваш голод, якщо ви вип’єте його перед тим, як сісти за стіл. Лікер створений на основі селери, до якої додані капуста, петрушка та зелений перець, все подрібнене у блендері. Для охолодження додайте лід.
Ефективність: Ви втрачаєте один кг на тиждень.
Думка фахівця: Це може мати довготривалі результати, якщо харчування включає всі групи продуктів.

6. З капустою

ЩОДЕННОСніданок: Кава з цукром та шматочком грінки.
Обід: Риба або курка (200 г) з капустою, приготовленою з невеликою кількістю овочів і помідорів, або з простим салатом з капусти або в поєднанні з іншими овочами, в необмеженій кількості.
Вечеря: Капустяний салат або капустяне борошно з яйцем або 50-100 г знежиреного молока. Вживайте максимум три яйця на тиждень!
Їжа дозволена: Капуста, болгарський перець, огірки, артишоки, зелена цибуля, гриби, кабачки, капуста, морква, цибуля-порей, помідори, селера, яйця, знежирене молоко, курка або нежирна риба, ендівія, груші, айва, яблука та виноград.
Ефективність: Ви втрачаєте 7 кг за 30 днів.
Думка фахівця: Раціон м’який і бідний поживними речовинами. Сніданок занадто ощадливий.

7. З капустяним супом

Кілька відповідних цибулин, два болгарських перці, середня капуста, три помідори, сіль і перець за смаком, куб ароматизаторів, листя селери, петрушка - все це очищається, нарізається і ставиться в каструлю з водою. Кип’ятити 10 хвилин на сильному вогні, потім дві години на слабкому вогні. Суп вживають якомога більше, коли ви голодні, поєднуючись із фруктами (у перший день), овочами (у другий день), фруктами та овочами (у третій день) та трьома бананами (у четвертий день). На п’ятий день, крім супу, можна з’їсти 800 г курки, обсмаженої на грилі або відвареної їжі, на шостий день - відвареного рису, а в останній день тижня - риби, смаженої на грилі.
Ефективність: Ви втрачаєте 5-7 кг за 7 днів.
Думка фахівця: Хоча ця дієта дуже популярна, вона м’яка. Результати можуть відрізнятися від людини до людини.

8. З картоплею

Сніданок: Шматочок цільнозернового хліба, змащений знежиреним сиром, дві скибочки помідорів.
Перекус: дві-три редиски.
Обід: 200 г вареної картоплі і 100 г помідорів.
Перекус: Натерте яблуко з йогуртом.
Вечеря: 200 г печеної картоплі, змащеної олією, трохи солі.
Ефективність: Ви втрачаєте два кг за три дні.
Думка фахівця: У раціоні мало молочних продуктів та фруктів, а поєднання картоплі та олії непридатне для схуднення.

9. З морквою

ЩОДЕННОПід час сніданку: Чашка чаю і 400-500 г моркви. Покладіть їх на тертку і добре змішайте з двома чайними ложками оливкової олії. Сіль не додається. Натомість посипте моркву петрушкою або кропом.
11.00: Чашка чаю, мінеральної води, фруктового соку.
14.00: Тарілка овочевого супу, 500 г вареної моркви.
Вечеря: Овочевий суп.
Ефективність: Ви втрачаєте 10 кг за 21 день.
Думка фахівця: Морква рекомендується вживати в дієтах тільки в свіжому вигляді. Ця дієта протипоказана діабетикам.

10. З супом з порею

Відварити у воді з невеликою кількістю солі 2-3 стебла цибулі-порею та невелику картоплю. Можна додати спеції і столову ложку оливкової олії, після чого все пропустити міксером. Суп - це секрет француженки із завидними силуетами і споживається довго, перед обідом та вечерею. У вашому раціоні повинні бути відсутні тваринні жири, солодощі, кава, алкоголь та кислі соки.
Ефективність: За тиждень можна скинути півкілограма.
Думка фахівця: Щоб збалансовано харчуватися, переконайтеся, що крім супу з цибулею-пореєм ви їсте фрукти між основними прийомами їжі.

11. З баклажанами

Замініть жирну їжу та ті, які визнані факторами відгодівлі, якомога більшою кількістю баклажанів. Їх можна їсти як салат (без майонезу), фарширувати овочами і запікати або просто смажити на грилі, приправляючи помідорами, часником або перцем.
Ефективність: Ви можете втратити п’ять фунтів на місяць.
Думка фахівця: Баклажани є антианемічними, проносними та сечогінними засобами, але у деяких людей можуть спричинити порушення травлення.

12. Режим Кармен Брума

Ефективність: Ви втрачаєте 1,5 кг на тиждень.
Думка фахівця: Деякі прийоми їжі збалансовані, але інші мають низький вміст складних вуглеводів і молочних продуктів. Це може дати швидкі результати, але також може призвести до анемії.

13. З томатним соком (варіант I)

Сніданок: Можна їсти будь-яку поживну їжу, але кількість хліба не повинна перевищувати 50 грам. Можна пити чай або каву, підсолоджені медом.
Обід і вечеря: Свіжоприготовлений томатний сік в необмеженій кількості.
Ефективність: Ви втрачаєте 2,5 кг за тиждень.
Думка експерта: Дієта не визначає точно дозволених продуктів та їх комбінацій, а відсутність обмежень на кількість томатного соку може створити проблеми з травленням.

14. З томатним соком (варіант II)

Першого дня: Можна їсти фрукти без обмежень, крім бананів.
Наступний день: Овочі їдять без обмежень, у вигляді салатів, з йогуртом, але без олії.
На третій день: Їжте що завгодно та будь-які овочі та фрукти. До них щодня додавати томатний суп, приготований з трьох столових ложок олії, трьох морквин, трьох селери, трьох банок з 850 грамами очищених помідорів, трьох пучків листя петрушки. Інгредієнти, крім помідорів, дрібно нарізати і обсмажити на розігрітій олії в каструлі, потім додати помідори і варити 15 хвилин. Обов’язково, протягом всієї цієї дієти, ви повинні споживати 2-3 літри простої води або чаїв щодня.
Ефективність: Ви втрачаєте два кг за три дні.
Думка фахівця: Запропонована дієта - одна дієта на день, незбалансована у харчуванні, але яка дає результати. Після відмови відновлення ваги до дієти може бути швидким.

15. Ово-лакто-вегетаріанська дієта