Маленький d; швидкий; проти l; об; сидіти; Ligueur
Опубліковано 25 травня 2011 р. Та оновлено 6 січня 2015 р
Ви дивитесь на великий годинник на кухні. У вас є три чверті години, щоб витягнути дітей з ліжка, одягнути їх і з’їсти їх сніданок. Тому що добре ковтати хліб, крупи чи іншу їжу, коли перед вами так мало часу. А коли твій підліток сопе, бо не може нічого проковтнути, встаючи з ліжка ... Як ти запобігаєш перетворенню свого здорового сніданку в пекло? Порада.
Сніданок - це безсумнівно страва, яка отримала найбільше висвітлення у ЗМІ. Все було сказано. Як ми знаємо, це важливий прийом їжі, абсолютно необхідний як дітям, так і дорослим. І все ж, хоча цим споживають понад 80% дітей шкільного віку в Бельгії, багатьма підлітками та дорослими нехтують. Деякі навіть вважають, що це економія калорій, коли багато спостережних досліджень показують, що не снідати - це перший крок дня до надмірної ваги.
Мозок повинен харчуватися
Чому ми пропускаємо сніданок? Не зазвичай! Немає часу ! В цей час не голодний! Тоді, чи недостатньо перекусити близько 10 ранку, щоб заповнити порожнечу, створену відсутністю того першого прийому їжі? ?
Протягом ранку ваша дитина (і ви, до речі, теж) має вміти безпечно пересуватися, виконувати завдання, вчитися, слухати, розуміти, словом, повинна розраховувати на оптимальне функціонування своїх інтелектуальних та фізичних можливостей. Це передбачає, що він може швидко отримувати поживні речовини, необхідні для функцій мозку та м’язів: цукру (вуглеводи), воду, мінерали та мікроелементи, трохи корисних жирів, білків.
Коли його організм не має цих поживних речовин, він використовує власні запаси, і це займає більше часу. Мозок, як і м’язи, працює в повільному темпі. Відсутність зосередженості та наслідки неуважності, нерозуміння, поганого гумору вриваються в нього і відчуваються результати його навчання.
Змініть свої звички
Ви не звикли снідати? У цих умовах важко переконати дітей не поспішати зі смаком. Однак, коли справа стосується і їжі, ніщо не може замінити приклад. Тож, доклавши трохи зусиль, змусьте себе сісти за сімейний стіл і відновити смак сніданку ... навіть легкого.
Важливість цієї трапези така, що варто подумати про те, щоб організувати себе так, щоб брак часу не саботував його. Сплануйте все, що могло бути напередодні: сервіз до столу, готовий одяг та сумки, наповнені коробки для пікніка та пробудіть ваш маленький світ на п’ятнадцять хвилин раніше ...
Ваш підліток волочить ноги і не голодний? Часто це результат занадто великої вечері, перекусів увечері, недосипання, пов’язаного з пізнім сном або важким засипанням (характерне для підлітка перед екраном телевізора або «комп’ютером до сну).
Сніданок, протиотрута від ожиріння
У деяких дітей голод починається пізно вранці, їх тягне до солодощів та закусок. Швидкий цукор замінює складний цукор, який, проте, є більш цікавим, оскільки він забезпечує вітаміни групи В. Це незбалансоване перекушування - це споживання енергії, яке може бути фактором ризику надмірної ваги для хороших виделок, а також відсутність апетиту опівдні їжа у деяких, чия вага нормальна або навіть недостатня. Взаємозв'язок між відсутністю сніданку та ожирінням, крім інших характеристик, знову було показано у дітей шкільного віку, що спостерігалося протягом двох років у дослідженні, опублікованому в березні 2011 р.