Маленький сон у дошкільному віці сприяє ожирінню пізніше - лише через годину
Перед сном через годину підвищується ризик ожиріння у підлітковому віці
Встановлення курсу в дошкільному віці: якщо діти дошкільного віку лягають спати на годину пізніше, це може призвести до ожиріння пізніше, дослідницька група виявила в довгостроковому дослідженні. Якщо дошкільнят регулярно присипляли о 21:00 замість 20:00, у підлітків вони страждали ожирінням удвічі частіше. На думку дослідників, навіть на годину менше сну може мати довгострокові наслідки для менших дітей.
Недолік сну може призвести до різних проблем у повсякденному житті. Концентрація слабшає, людина стає більш дратівливою і здатна впоратися з повсякденними завданнями лише в обмеженій мірі. Якщо наш ритм сну не синхронізується, ризик депресії та ожиріння зростає. Тому достатній сон дуже важливий, особливо для дітей.
Три різні ліжка в кожному
Але скільки повинен спати школяр? І коли найкращий час сказати: “Лягай спати!” Сара Андерсон з Університету штату Огайо та її колеги досліджували це під час довготривалого дослідження.
Для цього дослідницька група зафіксувала поведінку сну 977 дітей дошкільного віку з десяти різних місць у США. Вчені розділили дітей на три різні групи: перед сном о 20:00, між 20:00 та 21:00 та після 21:00.
Година має велике значення
Коли дітям було 15 років, дослідники ще раз оглянули їх і визначили, чи мають вони надмірну вагу чи навіть ожиріння. Ваше запитання: Чи існує зв’язок між сном у дошкільника та вагою тіла у підлітковому віці - за умови, що інші фактори впливу однакові?
Результат: лише кожна десята дитина, яку в дошкільному віці відправляли спати о 20:00, мала сильну надмірну вагу у підлітковому віці. З другої групи 16 відсотків страждають ожирінням, а серед тих, кого відправляли спати о 21:00 у дошкільному віці, 23 відсотки розвивали надмірну вагу у підлітковому віці.
Попередні дослідження вже дійшли висновку, що ожиріння та недосип пов’язані. Однак сучасні дослідження показують, наскільки важливим може бути час сну, особливо в дошкільному віці, зазначає Андерсон. Це перше дослідження, яке проводило оцінку даних до десяти років після дошкільного віку.
Важливо рано лягати спати
Укладання дитини рано в ліжко не є гарантією того, що вона одразу засне, каже Андерсон, але звичайна поведінка у сні все одно може допомогти їй виспатися, щоб досягти свого піку. Крім того, попередні дослідження показали, що діти біологічно попередньо запрограмовані заснути до 21 години.
"Важливо зазначити, що для одних сімей послідовно ранній час сну важче керувати, ніж для інших", - говорить Андерсон. «Якщо батьки, наприклад, працюють пізно, це може означати, що час сну переноситься на пізній вечір». Тим не менш, важливо принаймні прагнути до раннього сну для маленьких.
Відносини з матір’ю теж грають свою роль
У дослідженні також знадобилося приблизно половині дітей дошкільного віку довше, щоб заснути, так що, хоча вони були в ліжку о 20:00, вони потрапили в середню групу (між 20:00 та 21:00), коли аналізували час сну. Це особливо вплинуло на дітей, чиї матері не надавали їм емоційної підтримки. Вони часто засинали гірше і були більш схильні до ожиріння пізніше в підлітковому віці, повідомляють дослідники.
Дослідники підкреслюють, що звичайно інші фактори також впливають на масу тіла дітей та підлітків. Тому зв’язок між сном, активністю та харчуванням з майбутньою надмірною вагою потребує подальшого дослідження. (The Journal of Pediatrics, 2016)
(The Journal of Pediatrics, 14 липня 2016 р. - TKR)