Мало калорій, багато вітамінів Малина така здорова

Мало калорій, багато вітамінів: ось якою здоровою є малина

04.05.2015, 13:31 | tl (CF)

мало

Малина - це не тільки задоволення, вона ще й корисна для здоров’я. Жінки також можуть отримати користь від інгредієнтів листя малини. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Ви любите малину? Кисло-солодкі фрукти - це просто частина літа. Але чи ти вже знав, скільки добра ти можеш зробити із задоволенням? Нижче ви можете прочитати, що саме робить малину такою здоровою і як насправді виглядають калорії.

Консервування фруктів - варення, компоти, лікери та ін.
Серія фотографій з 8 малюнками

Багато важливих поживних речовин роблять малину здоровою

Малина містить багато різних мікроелементів та вітамінів, перш за все вітамін С, - тому ягоди можуть підсилити імунну систему. Також ягоди містять кілька вітамінів групи В, які важливі для здорового обміну речовин. Насамперед, фолієва кислота міститься у фруктах - вітамін групи В підтримує поділ клітин та кровотворення.

Мінерали фосфор і кальцій, що містяться в малині, також підтримують зуби і кістки, магній - м’язи. Залізо також робить малину здоровою: вона відіграє ключову роль у формуванні клітин та диханні. За допомогою заліза кисень також транспортується по організму.

Вміщені флавоноїди мають антиоксидантну дію, тобто мають кровоочисний ефект, здатні до запальних процесів, а також можуть допомогти запобігти раку.

Низькокалорійний і при цьому ситний

Малина лише на 34 кілокалорії на 100 грамів має дуже низьку калорійність - багато інших фруктів мають значно більше калорій, наприклад, банани, яблука, абрикоси або інші ягоди, такі як ожина.

У той же час малина має більший вміст клітковини, ніж багато інших фруктів. Це робить їх ідеальною корисною закускою. Клітковина не тільки змушує вас почуватись ситими, але й забезпечує здорове травлення.

Особливий ефект листя малини

Листя малини також наповнені корисними активними інгредієнтами. Особливо це може отримати від жінок, оскільки ефекти подібні до ефектів жіночого гормону естрогену. Зелене листя у вигляді настою чаю може допомогти при перепадах настрою та болях під час менструації.

  • Таблиця калорій:Фрукти та закуски в порівнянні
  • Фруктовий напій:Пюре з малини - корисний напій з великою кількістю вітаміну С.
  • Дозволені види фруктів:Фрукти з низьким вмістом цукру - що таке фрукти з низьким вмістом вуглеводів?
  • Запобігання м’язовим судомам:Ці продукти містять магній
  • Потужна овочева капуста:Ці поради щодо харчування знижують ризик розвитку раку

Дослідження вчених із Сіднея показало, що введення листя під час вагітності сприяє значно коротшому часу праці.