Малорухливий спосіб життя і екрани шкідливого коктейлю
моєю дитиною та екрани Опубліковано 23 листопада 2020 р. Оновлено 14 грудня 2020 р
Діти, які не дуже активні
Ми легко можемо уявити, як вони бігають, шалеють і махають у всі боки. Однак зараз діти, як і дорослі, схильні до ризику малорухливого способу життя, що підтверджується статистикою.
Дійсно, хоча ВООЗ та Громадське здоров’я Франції рекомендують дітям у віці від 5 до 17 років щонайменше 60 хвилин на день середньої та енергійної фізичної активності, лише 40% дітей у віці 10 років досягають цього мінімуму *. Відсоток, який з року в рік постійно зростає !
Основна причина малорухливого способу життя серед наймолодших: повсюдність екранів. Згідно з дослідженням, опублікованим Public Health France у 2017 році, майже половина дітей у віці 6-10 років повідомляли про те, що щодня проводять 3 години і більше перед екраном *. Час впливу, який механічно посягає на фізичні навантаження ...
Специфічний ризик ожиріння
Хоча це не єдиний фактор ожиріння у наймолодших, осілий спосіб життя, спричинений екраном, відіграє ключову роль, що було підкреслено кількома дослідженнями.
Згідно з дослідженням, проведеним INSERM і опублікованим у 2016 році в Міжнародному журналі ожиріння, у дітей, які потрапляють на екрани у віці від 2 років, рівень жиру в організмі вище 5 років. Висновок, який спонукає дослідників продовжувати свою роботу з визначення відповідного впливу сидячого способу життя та дієти на жировий профіль дітей.
Наприкінці 2019 року дослідження проекту INMA з навколишнього середовища та дитинства, проведене серед 1480 дітей у віці від 4 до 7 років, показало, що всі форми сидячого способу життя не мають однакових наслідків: якщо вплив екрану збільшує ризик зайвої ваги, ожиріння та метаболічний синдром **, це не так у випадку з іншими сидячими видами діяльності, такими як читання, малювання чи головоломки. Різниця, яка може бути пов’язана з телевізійною рекламою нездорової їжі через особливо спонукальні ролики для наймолодших ...
Коктейль із зайвою вагою в сидячому способі життя призвів до загального зниження фізичної працездатності дітей за останні 40 років, про що Французька федерація кардіологів (FFC) насторожує:
«У 1971 році дитина пробігла 800 метрів за 3 хвилини, у 2013 році на цю саму відстань йому потрібно було 4! », Таким чином вказує професор Франсуа Карре, кардіолог із РРН в Ренні.
Так що рух стає рефлексом
Важливо навчити наших дітей брати участь у регулярних фізичних навантаженнях. І це з раннього віку для того, щоб створити солідний «капітал здоров’я», який захистить їх не тільки від ризику зайвої ваги, а й згодом від холестерину або підвищення артеріального тиску. З практикою «пересування» стане рефлексом, який вони збережуть у довгостроковій перспективі !
Прогулянка в парку, прогулянка лісом, прогулянка на велосипеді, або навіть гра у футбол у саду ... Це всі можливості, щоб поділитися якісним часом із нашими дітьми, займаючись середньою та інтенсивною фізичною активністю. Виходьте якомога більше !
Одного спорту в школі недостатньо для досягнення рекомендованих 60 хвилин фізичної активності на день. Тож обирайте позакласну спортивну діяльність ... відповідно до схильностей та схильностей вашої дитини. Тому що мова йде про те, щоб зробити спорт задоволенням, а не обмеженням !
А як щодо відеоігор, які змушують вас рухатися? ?
Відеоігри не завжди є синонімом пасивності перед екраном. Тренажерний зал, лижі, гольф або навіть танці: список довгих видів спорту, якими можна грати в моделюванні консолі. Однак "заняття спортом" перед вашим екраном не може замінити реальних і регулярних фізичних навантажень. Звичайно, гра Just Dance в дощову неділю спалить вашій дитині більше калорій, ніж сеанс Minecraft. Однак питання здоров’я вашої дитини полягає не в тому, що вона проводить кілька годин потіючи час від часу, а в тому, що він інтегрує спорт у всіх його формах у своє повсякденне життя ...
Суттєве
- Дітям потрібно щонайменше 60 хвилин фізичних навантажень на день.
- Більше половини 10-річних не відповідають цій рекомендації.
- Вплив на екрани сприяє надмірній вазі, ожирінню та метаболічному синдрому **.
- Практика позакласної спортивної діяльності є ефективним оплотом проти інфантильного малорухливого способу життя.
- Експозиції на екранах слід повністю уникати до 3 років, потім обмежувати та контролювати між 3 і 5 роками.
* Джерело: щотижневий бюлетень від 9 червня 2020 р., Public Health France.
** Співіснування кількох порушень здоров’я ліпідного, вуглеводного або судинного походження, пов’язаних із надмірною вагою, у однієї і тієї ж людини.
Для подальшого
Дослідження, проведене у восьми європейських країнах з 4000 дітьми (у віці від 2 до 11 років), підкреслило зв'язок між експозицією екранів, відсутністю сну та збільшенням ваги у наймолодших. Пояснення? Чим більше часу дитина проводить перед екранами, тим менше вона спить. Однак відсутність сну збільшує на 23% ризик страждати надмірною вагою або ожирінням у дітей.