Малорухливий спосіб життя Німецька мережа сколіозу
Причини - наслідки - можливості змін
1. Вступ
Діти - це втілення радості від руху. Діти виражають почуття рухом, рух супроводжує їхнє мовлення. Скрізь, де є можливість, бігати, битися, стрибати, лазити, балансувати або випробовувати свою фізичну спритність якимось іншим способом. Проте ви майже не бачите дітей, які граються у громадських приміщеннях, коли час, коли діти нерухомо сидять перед телевізором чи комп’ютером, збільшується, лікарі скаржаться на дітей із надмірною вагою, а вчителі - на дітей без уваги. Ця стаття має на меті вказати на фундаментальне значення фізичних вправ для фізичного, розумового та емоційного розвитку дітей, довгострокових наслідків у дорослому віці та пов'язаного з цим збільшення витрат на охорону здоров'я. Виправлено перешкоди, які заважають дітям здійснювати природний потяг до руху. Крім того, слід обговорити можливості змін.
2. Малорухливе дитинство та його наслідки
Фізична підготовка
Більшість досліджень припускають, що фітнес погіршився за останні кілька років і десятиліть. Наприклад, у берлінських школах можна судити про значне падіння спортивних результатів за очками, досягнутими на національних юнацьких іграх за останні 10 років.
Пошкодження постави
Одним із наслідків відсутності фізичної підготовленості є погана постава в дитинстві. Згідно з різними дослідженнями, 30-60% дітей з поганою поставою або поганою поставою навчаються у першому класі. 40% скаржаться на випадкові болі в спині. Головні болі також часто є наслідком поганої постави. Слабкі м’язи спини можуть призвести до порушень опорно-рухового апарату в зрілому віці. Хронічна фізична бездіяльність розглядається як причина виникнення остеопорозу. Фізичні вправи збільшують щільність кісткової тканини. Більшість випадків відсутності на роботі та дострокового виходу на пенсію вже спричинені проблемами зі спиною та суглобами. У 2001 році витрати на дні хвороби через хвороби спини та суглобів у Німеччині становили 19,5 млрд. Євро.
Координація тіла
Серцево-судинні захворювання
Серцево-судинні захворювання, такі як діабет, високий кров'яний тиск, атеросклероз, інфаркти або інсульти, є серйозними довгостроковими наслідками, що загрожують життю через відсутність фізичних вправ та ожиріння. Вони є причиною смерті половини чоловіків та більше половини жінок.
Атеросклероз, інфаркт, інсульт
гіпертонія
У 8-12% дітей спостерігаються високі показники артеріального тиску. У розвитку високого кров'яного тиску бере участь кілька факторів. У людей з надмірною вагою, зокрема, розвивається високий кров'яний тиск. Це пов'язано з розвитком серцево-судинних захворювань. Високий кров'яний тиск також може виникнути в результаті стресу. У дітей стрес виникає внаслідок школи, суперечок у сім'ї чи серед дітей, а також через надмірне та недиференційоване споживання засобів масової інформації. Нормальна реакція людини на стрес, що склалася в кам’яному віці, - це напад чи втеча. Рух відіграє важливу роль в обох реакціях. Для більшості людей стресові реакції включають підвищення артеріального тиску з метою виділення енергії для фізичної реакції. Якщо цю енергію регулярно не використовувати під час фізичних вправ, може розвинутися хронічний високий кров’яний тиск. Це шкідливо для серцевого м’яза, очей, артеріальної системи, нирок, коронарних та мозкових судин. Ось чому рух надзвичайно важливий для зменшення стресу, як для дорослих, так і для дітей.
Імунна система, сприйнятливість до інфекцій, рак
При регулярному навантаженні на м’язи без надмірних вимог імунна система організму зміцнюється. Регулярні фізичні вправи створюють постійний стимул для відновлення м’язів і утримання імунної системи на ногах. У порівнянні з нетренованими людьми, у тренованих людей формуються більш потужні захисні клітини та більш ефективні м’язові клітини. Це означає, що навчені люди менш схильні до зараження. Для деяких видів раку, таких як рак товстої кишки, молочної залози або передміхурової залози, доведено, що регулярні фізичні вправи без надмірних вимог призводять до нижчого ризику захворювання.
Розумова працездатність
На додаток до вищезазначених впливів фізичних вправ на фізичне здоров’я, достатня кількість фізичних вправ також важлива для розвитку розумової працездатності. Діти, які мають гарну координацію тіла, також можуть краще концентруватися. Кращий приплив крові до мозку, мабуть, також збільшує показники пам'яті мозку, підтримуючи або покращуючи нервові клітини. Дослідження PISA показало, що інтелектуальна ефективність німецьких студентів є чим завгодно, крім світового класу.
творчість
Оскільки діти виражають себе в рухах набагато більше, ніж дорослі, вони позбавлені деяких своїх творчих можливостей через відсутність фізичних вправ. Сучасні діти можуть грати лише п’ять-шість ігор на свіжому повітрі, тоді як 100 років тому діти в Німеччині були знайомі із 100 різними іграми на свіжому повітрі. Можливість грайливо та креативно мати справу з матеріалами з навколишнього середовища та бути постійно в русі в пошуках матеріалів, а потім їх обробці також дуже обмежена. Діти вчаться спостерігати за кожним малюком, «розуміючи». Вони пізнають світ, беручи матеріали з навколишнього середовища та випробовуючи, що з ними можна зробити. Вони також дізнаються щось про своє тіло, наскільки вони сильні та вмілі та який прогрес вони роблять. У взаємодії з іншими дітьми вони засвоюють соціальну поведінку.
незалежність
Окрім фізичного дефіциту, спричиненого відсутністю фізичних вправ, постійна небезпека та «гра в квартирі» означають значне обмеження у самовизначенні та незалежності дітей. Багато дітей ростуть без орієнтації на власне оточення. Вони втрачають свою цікавість і радість від відкриття. Потім, дорослі, вони також схильні переїжджати з одного безпечного і відомого "острова" на інший. У відпустці вони, швидше за все, прямують до безпечних готельних комплексів, ніж самостійно досліджувати місце відпочинку та залучатись до невідомих та незліченних впливів оточення.
визнання
Оскільки фізичні вправи важливі для дітей, вони також мають високий статус серед дітей. Це означає, що діти, які мають невеликий досвід пересування, не можуть змагатися з іншими дітьми з цього приводу і відчувати себе неповноцінними. Хлопчиків, зокрема, дражнять. Особливо діти з надмірною вагою страждають від негативних зауважень як дорослих, так і дітей. Ці негативні переживання можуть призвести до негативного образу себе.
Рух - це забава для дітей. Вправи вивільняють ейфорійні речовини в організмі. З точки зору творчості вже стало ясно, що гра є життєво важливою для зростання у світ. Якщо цей потяг до гри та руху постійно пригнічується, невикористана енергія розряджається, як при стресовій реакції дорослих, через агресивну або депресивну поведінку.
Якщо не вжити заходів протидії, так звані вікові хвороби, такі як проблеми зі спиною або серцево-судинною системою, з’являтимуться все раніше і раніше, навіть у покоління середнього віку. Тоді витрати на наслідки відсутності фізичних вправ у дітей обтяжуватимуть суспільство кількома способами:
· Як чисті витрати на лікування для медичних страхових компаній,
· Як витрати для роботодавців через відсутність на роботі через хворобу,
· Як витрати на пенсійні фонди через дострокову пенсію через хворобу,
· Для муніципалітетів як витрати на соціальну допомогу на випадок професійної інвалідності,
· Для особистості як додаткові витрати та витрати часу на оздоровлення
· Для суспільства в цілому втрачені економічні показники, що виникають через меншу творчість та інтелектуальну ефективність.
Зараз добре відомо, що витрати на охорону здоров’я стрімко зростають, а пенсії перестають бути безпечними, особливо для сучасного середнього покоління. Крім того, економічна конкурентоспроможність Німеччини в міжнародному масштабі погіршилася за останні 10 років. Ця тенденція буде прискорюватися з меншою творчістю та розумовою ефективністю. Через кілька десятиліть на землі буде 8 мільярдів людей. В результаті різкого зниження народжуваності в Німеччині буде набагато більше людей похилого віку, ніж раніше. Процвітання у всьому світі вже впало порівняно з 1990 роком. У 2050 році для зростаючого населення світу буде доступно значно менше ресурсів. Зміни клімату, що виникають, будуть посилюватися. Тож наші діти все одно зроблять більше, ніж ми повинні, щоб жити в процвітанні. Ми, сучасне покоління батьків, можемо допомогти їм, забезпечивши їм хороші стартові умови для фізичної та розумової працездатності.
3. Причини сидячого способу життя
На початку було описано, що діти відчувають інстинктивний потяг рухатися, що їм хочеться знову і знову випробувати саме те, що важливо для їх розвитку, з великою радістю та задоволенням. Тоді чому нам потрібно думати про наслідки сидячого способу життя? Які причини заважають дітям займатися, що так важливо для їх розвитку, і отримувати багато задоволення та радості? Я бачу два основних фактори. З одного боку, кімнати, в яких діти можуть висловити своє бажання рухатися, стають дедалі меншими. З іншого боку, інші впливи заважають дітям використовувати навіть цей обмежений обсяг (у справжньому та переносному значенні цього слова).
Дорожній рух
Приватні сади
Це не можна компенсувати використанням приватних садів. Сім'ї з дітьми, як правило, можуть дозволити собі лише односімейний будинок з більшим майном у сільській місцевості. У столичних районах навколо великих міст більшість дітей живуть у багатоквартирних будинках або терасових будинках із крихітними шматочками землі.
Усадка відкритих просторів
Собаки все частіше викликають дітей на відкритих просторах. Дискусія про нападних собак посилила правила утримання собак на повідку, завдяки чому собаки, які вільно бігають, становлять незначну проблему. Собаки, як і всі тварини, більшістю дітей сприймаються як друзі. Однак всюдисуща собача какашка робить дитячу гру неможливою. Це починається з решіток дерев у міських житлових районах. Для маленьких дітей, які, чим вони менші, тим інтенсивніше вони досліджують свій безпосередній житловий простір, це часто є єдиними зеленими насадженнями, що залишилися в їх оточенні. Але також усі інші загальнодоступні зелені зони, такі як узбіччя доріг та доріжки, луки та парки, забруднені екскрементами собак, особливо в житлових районах.
Споживання медіа
Молодь і сидячий спосіб життя
Що стосується розвитку, молодь стоїть між дітьми та дорослими. Бажання дитини рухатися в цей час зменшується. Зараз дорослих наслідують як зразки для наслідування. На сьогодні атлетизм не є бажаним серед молоді. Після 11 років частка повних дівчат різко зростає. Можливо, ідеал спортивності також недосяжний для багатьох молодих людей. Розрив між спортивними кумирами та реальністю настільки великий, що молоді люди знеохочуються. Можливо, світ засобів масової інформації надто досконалий, і все, що ти робиш сам, все одно не може бути достатньо хорошим. Дорослі є поганим зразком для наслідування, коли справа доходить до вправ. Батьки та інші дорослі дають приклад, що перебувати на свіжому повітрі та робити доріжки з власною силою м’язів - це непрохолодно. Сьогодні для молодих людей нормально, що навіть невеликі відстані долають автомобілі і багато годин проводять нерухомо перед телевізором. У цьому відношенні є незмінним, що водійські права та їх перший автомобіль дуже важливі для багатьох молодих людей.
Дорослий образ успішного дитинства
Вплив батьків
4. Можливості для змін
Вихователь і вчитель
Як і вихователі та вчителі, педіатри мають прямий контакт з батьками. Ви повинні, наприклад, в рамках профілактичних медичних оглядів, терміново вказати на наслідки відсутності фізичних вправ і закликати до виправлення заходів, якщо такі проблеми, як надмірна вага, вже мали місце. Ортопеди, які стикаються з проблемами спини різного роду внаслідок відсутності фізичних вправ щодня, також повинні витратити час на навчання батьків. Це вже роблять відповідальні лікарі. Девізом конгресу професійної асоціації педіатрів у 2002 році був "сидячий спосіб життя та ожиріння".
Політик, просторовий планувальник
Найголовніше завдання, безсумнівно, лежить на цілій групі дорослих. Вона повинна змиритися з тим, що сучасний спосіб життя ненавмисно призвів до того, що дітям було обмежено свободу пересування і, отже, перешкоджало їхньому розвитку. Дорослі повинні надавати дітям більше простору, розуміючи та приймаючи потреби дітей у дорожньому русі та користуванні відкритими просторами. Це, безсумнівно, складне завдання, оскільки багато дорослі більше не мають контактів з дітьми або не мають їх. Навіть якби всі вони самі були дітьми, багато дорослих, навіть батьки, більше не можуть співпереживати своїм потребам. Тут існує величезний дефіцит інформації. На додаток до зазначених економічних переваг, перевагою для дорослих без дітей буде також збільшення контакту з дітьми в майбутньому. Оскільки дорослі інстинктивно виявляють багато симпатії до дітей, я бачу менше проблем у реалізації. Я думаю, що на цій основі конфлікти інтересів можна вирішити легше. Усі дорослі роблять приклад для наслідування того, чи сприймають діти рух як щось звичайне чи щось, що не є частиною повсякденного життя.
Німецька асоціація захисту дітей
Завданням асоціації захисту дітей має бути усунення цього інформаційного дефіциту. Особливо зникаючу групу дітей із соціально незахищених верств населення можна досягти, працюючи в місцевих групах. Важлива участь, особливо на муніципальному рівні, у створенні сприятливого для дітей середовища. І дорослих, і дітей слід навчати, що фізичні вправи - це частина звичайного життя, що для дітей фізичні вправи пов’язані з радістю та пригодами. Треба сказати, що робити щось самому цікавіше, ніж споживати готові, здавалося б, ідеальні світи. Вживання готових світів тепер доступне скрізь і легко доступне як швидке харчування для душі. Це нудний стандарт. Удар, мабуть, відчуває рух власного тіла і відчуває тут прогрес і обмеження. Це більше не повинно бути символом статусу, щоб не робити якомога більше самостійно. Символом статусу має бути свобода та можливість самостійно щось розробити.