Малорухливий спосіб життя в індустріальній країні - Блог про здоров’я Carewelt, новини та інформація
Олівер Вейманн
Суспільства стають все більшими і більшими. Наслідки зайвої ваги та ожиріння зростають. Це призводить до величезного фінансового навантаження на домогосподарства країн. Однією з головних причин зайвої ваги є відсутність фізичних вправ. Через зміни у світі праці після індустріалізації фізичне напруження в робочому середовищі суттєво змінилося. Він перейшов від дуже напружених фізичних навантажень до більш сидячих, які часто пов’язані з жорсткою позою до екрану. Для нашого здоров’я на робочому місці оцифровка - це і прокляття, і благословення. Відсутність фізичних вправ у промислово розвиненій країні може мати жахливі наслідки.
Сидячий спосіб життя в індустріальній країні - визначення
Відсутність фізичних вправ виникає, коли тіло недостатньо рухається для виконання своїх фізіологічних функцій або навіть пошкоджується пасивністю. Іноді відсутні симптоми або обмеження через відсутність фізичних вправ. Наприклад, може бути невизначена гіперхолестеринемія, яка пошкоджує судини протягом тривалого періоду. Худенькі та, здавалося б, підтягнуті молоді люди також можуть відчувати відсутність фізичних вправ. Потім це може стати помітним у формі втоми або відсутності стійкості.
Причини малорухливого способу життя
Причини різноманітні і тому важко боротися. Сидячи в кабінеті десять годин на день і дивлячись на екран. Крім того, можливо неправильна постава або нездорова меблі. Усі фактори, що сприяють відсутності фізичних вправ. Принаймні їм хочеться займатися спортом після робочого дня, який закінчується головним болем та болями в спині. А як щодо молоді в Німеччині? Вони воліють сидіти перед телевізором або смартфоном, а не перебувати на свіжому повітрі. Парадоксальним виглядає те, що молоді співробітники все більше цінують баланс між роботою та особистим життям, але кількість останніх досліджень ВООЗ зменшується. Зараз це дослідження опубліковано в The Lancet Global Health Journal. Просто досі немає особистого тренера, який би рухався за вас, щоб ви самі не захворіли. Однак сама хвороба часто винна у відсутності фізичних вправ. Серйозні травми та переломи можуть гарантувати, що зацікавлена особа недостатньо рухається протягом тривалого періоду часу. Вік і зростаюча слабкість також провокують відсутність фізичних вправ, особливо в останній чверті життя.
Хто особливо постраждав?
Само собою зрозуміло, що люди похилого віку та інваліди страждають набагато частіше. Але є також чіткі відмінності, якщо поглянути на цілі нації. У Німеччині понад 40 відсотків населення рухається занадто мало (джерело ВООЗ). Німеччина - багата індустріальна держава. У нас багато робіт, які в основному виконуються сидячи. Майже всі промислові країни відповідають цій тенденції. Особливо тих, хто має потужну ІТ-індустрію. Крім того, багатство в Німеччині настільки велике, що майже в кожному домогосподарстві є один або кілька телевізорів. Таким чином, мультимедійні пристрої (телевізор, планшет, смартфон, ноутбук тощо) є популярним видом дозвілля.
Однак багато людей займаються і фізичною роботою, де причиною вторинних захворювань є не дефіцит, а перевантаження. Постійне навантаження на опорно-руховий апарат призводить до зносу суглобів та хребта. Цей знос може також сприяти розвитку артрозу. Однак ця група людей менше страждає від інших вторинних захворювань. Це може бути: високий кров'яний тиск, гіперхолестеринемія, діабет, ожиріння, грижі міжхребцевих дисків та багато іншого.
Наслідки сидячого способу життя
Деякі найсерйозніші наслідки вже були згадані в тексті. Тут ми б хотіли перерахувати найважливіші для вас ще раз, добре відсортовані.
Перш за все, відсутність фізичних вправ природним чином сприяє розвитку надмірної ваги та ожиріння. Тоді метаболічний синдром часто розвивається із ожиріння. Метаболічний синдром - це поєднання факторів ризику та захворювань. Малорухливий спосіб життя, неправильне харчування та високий кров’яний тиск називаються факторами ризику. Зміни жирового обміну та вуглеводного обміну призводять до посиленого утворення черевного жиру, а також підвищеної толерантності до глюкози - попередника цукрового діабету типу 2. Підвищена концентрація ліпідів крові та цукру в крові призводить до змін у судинах. Результатом є звуження через кальцифікацію. Розвивається атеросклероз. Тоді атеросклероз часто є причиною дуже серйозних вторинних захворювань, таких як інфаркти та інсульти. Тож більше, ніж вагомий привід відвести зад від дивана.
Включіть рух у повсякденне життя
У багатьох немає мотивації займатися чимось активним, крім роботи, школи чи навчання. То чому б не поєднати необхідне з приємним та корисним. Ми повинні приходити на роботу щоранку. І більшість із них хочуть повернутися додому ввечері. Прекрасна можливість зробити щось для свого здоров’я та боротися з відсутністю фізичних вправ. І не в поїзді чи в машині. Про те, як це можна зробити, ви можете прочитати в нашій статті “Здоровий на роботі”. Громадські заходи у вихідні також можна поєднувати з фізичними вправами. Що говорить проти спільної екскурсії для піших прогулянок або велосипедної екскурсії до сусіднього пивного саду. І не хвилюйтеся, на мій погляд, дозволяється холодне пиво-два. Окрім фізичних вправ, здорове та збалансоване харчування також відіграє вирішальну роль у безсимптомному житті. Якщо ви хочете займатися темою харчування далі, ми рекомендуємо нашу категорію "Харчування".
Якщо ви хочете, ви можете залишитися з нами ще довше. Але ми не проти, якщо ви вимкнете комп’ютер і переїдете зараз. Тому що вправи корисні для всіх нас, і ми вже дбаємо про завтра.