Mama Fitness найкращі тренування
Поради щодо фітнесу матусям: я покажу вам найкращі тренування вдома, за допомогою яких ви зможете значно покращити свою фізичну форму за 20 хвилин на день і скинути зайві кілограми.
Ви, мабуть, теж це знаєте: вдень немає часу на спорт, бо дорогі малі не можуть залишатися самі, а коли вони нарешті лягають ввечері, поганий сволоч занадто великий. Я повинен визнати, що я також дуже комфортна людина, і фізичні вправи - не обов’язково одне з моїх захоплень номер один. Однак за останні півроку я помітив, що моя фізична форма знижується. У мене часто болить спина, зимовий жир накопичується, а настрій також погіршується з кожним днем.
Тому початок Великого посту я сприйняв як можливість трохи більше подбати про себе та свою фізичну форму. З січня по березень, як мама трьох дітей, я по черзі завжди маю вдома хоча б одну хвору дитину, тому моя спортивна програма повинна проходити вдома. Для цього я придбав собі пару фітнес-DVD-дисків, за допомогою яких я роблю тренування перед телевізором, тоді як мої діти підбадьорюють мене з дивана або беруть участь в окремих вправах.
Табір для бікіні
Щоб розпочати свою фітнес-програму, я вибрав бікіні-табір Силке Каяделен *. 21-денна програма має смачні рецепти та спортивні вправи, готові на кожен день, і надає багато корисної інформації про здорове харчування та фізичну форму. Оскільки я сам підготовлений дієтолог, для мене особливо важлива спортивна частина. На супровідному DVD є 10 різних тренувань, кожна триває 10 хвилин. Їх можна інтегрувати у повсякденне життя відповідно до вашого настрою.
Висновок: настійно рекомендується
Публікація, якою поділилася Дженні (@familienkost) 14 лютого 2018 року о 1:36 за тихоокеанським стандартним часом
Тренування Джиліана Майклза
Оскільки я тренуюся з цими програмами щонайменше 20 хвилин на день, рівень мого стресу надзвичайно впав, тоді як настрій з кожним днем швидко покращувався. Приємне відчуття робити щось для себе і позитивний побічний ефект від наближення і наближення до моєї весняної фігури спонукають мене щодня вмикати один із DVD.
Fitbit Charge 3
Як тільки ви починаєте переїзд, решта зазвичай працює сама по собі. Мій чоловік подарував мені Різдво Fitbit Charge 3 *. Це фітнес-годинник, який підраховує щоденні кроки, вимірює пульс і мотивує вас підтримувати фізичну форму з усіма іншими функціями. Чи знали ви, що один (і жінка) повинен робити щонайменше 10 000 кроків на день? Це не так просто, але як тільки ти звертаєш на це увагу, ти автоматично намагаєшся пройти ще кілька відрізків. Оскільки у нас досить великий будинок, я радий кожній наступній прогулянці від дитячої кімнати на верхньому поверсі до пральної машини в підвалі, оскільки Fitbit також вимірює покриті підлоги.
До речі, навколо Fitbit вже був справжній ажіотаж. Серед іншого є багато чудових взаємозамінних браслетів, які роблять їх чудовим привертанням уваги. Поки що я визначився з браслетами з рожевого золота та срібла *, але я вже розглядаю деякі інші варіанти.
Ви також можете підключити годинник для фітнесу до відповідного додатку Fitbit, який постійно оновлює вашу інформацію на смартфоні з чітким оглядом рівня вашої фізичної форми, частоти серцевих скорочень, споживання калорій та ритму сну, а також багатьох інших значень. Крім того, змагання та виклики доступні у безкоштовному додатку, і ви маєте можливість спілкуватися в мережі та змагатися з друзями та незнайомими людьми у спільноті.
Висновок: Я більше не хочу пропускати це
Далі фітнес-обладнання
Якщо ви дотримуєтесь двох DVD-дисків, згаданих під час підготовки, вам насправді не потрібно ніяке додаткове обладнання. Наступні речі просто приємно мати і служать мотивацією та розвагою під час занять спортом:
- Набір гантелей * (в якості альтернативи ви також можете використовувати пляшки з водою)
- Спортивний бюстгальтер * - важливий для захисту грудей!
- Килимок для вправ *
- Amazon Echo * грає мою улюблену музику, коли я тренуюсь
Ви можете знайти відповідні рецепти, які підтримують вашу фізичну форму, у моїй колекції з низьким вмістом вуглеводів.
Вам подобається ця стаття? Тоді стежте за мною у Facebook чи Instagram, щоб завжди бути в курсі подій.