Манхеттенська дієта • Привіт Яссі •
Манхеттенська дієта - це нова дієта, популярна за океаном. Дієту створила письменниця Ейлін Даспін, яка рекомендує тим, хто хоче скинути зайві кілограми, не забороняти будь-який апетит, а лише скуштувати страви, а не їсти їх.
"Коли ми вирішили дотримуватися режиму схуднення, ми перш за все повинні подумки переконати себе в тому, що будемо робити. Недостатньо мати волю, тому що психіка часто бере контроль », - каже Ейлін Даспін, цитуема Daily Mail.
Письменник стверджує, що перед тим, як почати худнути, ми повинні встановити суворий графік, як і у спортсмена, який готується до марафону. "Нам потрібні фізичні та розумові тренування, адже дотримання дієти - це процес, який може нас виснажити. План схуднення повинен бути складений принаймні за три тижні наперед, тому що психіка звикне до того, що ми збираємося відмовитися від певних продуктів, через які ми не можемо позбутися зайвих кілограмів ", - додав Даспін.
Спеціалістичні дослідження показують, що організму потрібно 21 день, щоб позбутися певних звичок, зокрема схильності до їжі фаст-фуду.
"Я пропоную вам не відмовлятися одразу від усього, що заборонено, оскільки ризик невдачі досить високий. Для початку відмовтеся від їжі. Через десять днів ви більше не будете відчувати потреби включати цей продукт у свій щоденний раціон. Потім виберіть іншу їжу, і врешті-решт ви зможете усунути все, що не є здоровим. Можливо, в якийсь момент їжа, від якої ви відмовилися, знову буде, але тоді ви просто з’їсте її, не відчуваючи при цьому залежності від неї ", - говорить письменник.
Ще одна порада Ейлін Даспін: перед тим, як дотримуватися режиму схуднення, слід відмовитися від важкодоступних стандартів. Процес схуднення повинен бути повільним. Прийняття обмежувального лікування буде працювати лише в короткостроковій перспективі. "Нам потрібно зосередитись на новому списку продуктів, які будуть частиною нашого раціону, замість того, щоб думати про те, скільки кілограмів нам потрібно скинути і як довго", - говорить автор Манхеттенської дієти.
Айлін Даспін також каже, що коли ми відчуваємо себе нездоровою їжею, яка знищить весь наш раціон, ми можемо її скуштувати, тому що, якщо ми приймемо негативне ставлення, ми в кінцевому підсумку відмовимося від здорового харчування та повернемось до нездорових звичок.
Продукти, що викликають залежність, такі як шоколад, солодощі, арахісове масло, а також фаст-фуд тощо, ніколи не тримаються вдома, оскільки вони спокушають нас переїдати.
Письменник також радить тим, хто сидить на дієті, дурити апетит, заливаючи молоком зелений чай. "Ви отримаєте розплавлений напій із морозива із зеленого чаю", - рекомендує Ейлін Даспін.
Якісні продукти дуже важливі для успіху дієти. Таким чином, рекомендується дрібний бальзамічний оцет, але не дешевші альтернативи. Цукор і мед можна замінити кленовим сиропом. Це краще для фігури, пояснює автор дієти.
Айлін Даспін також каже, що приготування страв - це аспект, який буде важити в боротьбі із зайвими кілограмами. Готуючи власну їжу, ми краще контролюємо кілокалорії на тарілці, підсумовує вона.