Марафон, скільки кілограмів ви там втрачаєте (спорт, біг, схуднення)
Я вже давно намагаюся схуднути з невеликим успіхом! (Я маю близько 15 кг зайвої ваги). Божевільна річ полягає в тому, що іноді я цілими днями майже нічого не їм і все одно майже не худну. Я також кілька разів на тиждень бігаю по лісі 5 км. Але це навряд чи допомагає. Тепер мені незабаром доведеться бути в дуже придатній формі, а для цього мені доведеться сильно схуднути.
Тепер я чув, що ти повинен мати можливість багато втратити в певних видах спорту на витривалість! Попереду був би марафон (?). Звичайно, я ще не можу бігти марафон; Але я все одно хочу знати, скільки KIlogram ви можете втратити (1 пробіг), щоб мати змогу приблизно пояснити мені, що я можу зробити, щоб схуднути, або підрахувати, скільки я можу приблизно схуднути у своїх стосунках!
Раніше я міг щодня втрачати до 1 кг (!), Якщо нічого не їв, наприклад. Але це вже давно не працює у мене! Тож я думав, що, як дорослий чоловік, ти не можеш втратити більше 1 кг на день. Але потім я прочитав, що певні спортсмени можуть втратити більше 1 кг за кілька годин!
заздалегідь дуже дякую!
5 відповідей
Як 10-разовий фінішист марафону, я можу сказати вам, що ви не втрачаєте ні грама під час бігу. Я завжди набирав кілька сотень грамів. Це тому, що ви глибоко копаєтесь у собі до і після бігу. Я схудла лише завдяки тренуванням.
Але ви повинні мати можливість якось керувати "перелопачуванням" після пробіжки, так? (де фактор ВОЛІ? Або це все "форс-мажор"?)
Ні, цього бажано, бо організм повинен компенсувати дефіцит, який зазнав. Зараз голодна дієта була б неправильною, оскільки організм тоді страждав би від дефіциту. Це також абсолютно непотрібно. Жоден марафон не повинен звертати увагу на свою вагу. Якщо ви регулярно бігаєте, ви автоматично залишаєтеся стрункими.
Знайдіть тут перебільшення всі шукайте тренера фітнес-студії 5 разів на тиждень, тоді через 6 місяців ви будете відносно стрункими, тоді ви зможете сформувати собі спортивне тіло.
Що роблять спортсмени на витривалість під час таких заходів, як Втрата ваги в марафоні в основному рідина, і це додається пізніше, щоб все це вийшло на плюс мінус нуль. Схуднення - це нудний процес. Вправи - це міра споживання достатньої кількості калорій. Фактична втрата ваги відбувається у зв'язку зі зміною раціону. Тут ви повинні харчуватися збалансовано, але з низьким вмістом калорій. Крім того, метаболізм, на жаль, відіграє важливу роль. Подібно до того, як є люди, які можуть їсти те, що хочуть, не вживаючи всередину, існують також люди, яким дуже важко схуднути, незважаючи на зменшену дієту. Ви повинні потренуватися у терпінні та дисципліні та залишатися на м’ячі.