MARGOT HELLMISS БЕЗКОШТОВНИЙ ПОСТ НА ВИХІДНИЙ - PDF Завантажити безкоштовно
MARGOT HELLMISS БЕЗКОШТОВНО НА ВИХІДНІ
Зміст Передмова 4 Теорія: Лужне голодування м’яко та ефективно 6 Підтримувати рівновагу кислот та основних речовин 8 Занадто кислий - це не смішно 8 Правильний клімат у приміщенні 14 Лужна їжа 20 Як працює лужне голодування 28 Суто лужне меню 28 Пост також означає скидання баласту 40 Чисто лужна їжа 44 Практика: Розклад для ваших оздоровчих вихідних 48 Як це працює 50 Найкращі поради для успішного лужного голодування 52 Що підтримує лужне голодування 55 Весняні вихідні 61 Лужне голодування, коли природа пробуджується 61 Графік вихідних для гарного самопочуття 1 62 Список покупок лужної їжі 64 рецепта, Поради щодо здоров’я та фітнесу на суботу 66 рецептів, поради щодо здоров’я та фітнесу на неділю 70 2
Літні вихідні 75 Лужне голодування в теплу пору року 75 Гарний графік вихідних 2 76 Список покупок лужних продуктів 78 Рецепти, оздоровчі та фітнес-поради на суботу 80 Рецепти, оздоровчі та фітнес-поради на неділю 84 Осінні вихідні 89 Лужне голодування, коли врожай збирається ist 89 Розклад вихідних для спокійного відпочинку 3 90 Список покупок основних продуктів 92 Рецепти, оздоровчі та фітнес-поради на суботу 94 Рецепти, оздоровчі та фітнес-поради на неділю 98 Зимові вихідні 103 Лужне голодування в прохолодні дні 103 Розклад вихідних 4-х спокійних 104 Покупки основних продуктів 106 Рецепти, оздоровчі та фітнес-поради на суботу 108 Рецепти, оздоровчі та фітнес-поради на неділю 112 А що далі після лужних вихідних? 118 Основна дієта на кожен день 119 Правило 80:20 120 Як поєднувати? 121 Хліб, дуже особлива речовина 123 Напої 124 Уникайте стресів 125 Реєстр/довідник рецептів 126 Вихідні дані 128 3
і ваш зовнішній вигляд, і приведе вас у форму навколо. Скинути баласт - це тема, яка завжди має емоційний компонент. Окрім тіла, світ думок та емоцій також помітно полегшується чудодійним чином, якщо ви присвятите себе лужному посту протягом декількох днів. Тіло і розум - це лише одна одиниця, і особливо підвищена кислотність може погано отруїти настрій, буквально розлютити. Просто спробуйте, як працює лужне голодування. Ви будете приємно здивовані! Якщо ви можете захопитися цим у практичній частині книги, ви знайдете чотири розроблені програми вихідних, по одній для кожного сезону. 5
Теорія лужного голодування, щадна та ефективна Теорія кислотно-лужної бази науково доводить, чому більше рослинної їжі так важливо у щоденному раціоні. І це також показує, чому при постійному надлишку їжі тваринного походження кілька днів чистих фруктів та овочів можуть настільки надзвичайно поліпшити стан. Тому що це залежить від балансу між кислотами та основами в нашому організмі. 6 Пекло лужного голодування 08910-001-128.indd 6 10/10/14 16:39
7 Пекло лужного голодування 08910-001-128.indd 7 10/10/14 16:39
Використовується рекомендація змінити дієту. Однак є також багато проблем з кислотою, на які ми можемо легко вплинути безпосередньо: якщо ми докладаємо занадто багато зусиль і втрачаємо подих, в м’язових клітинах утворюється молочна кислота через брак кисню, який потім повинен перероблятися печінкою. Кращий план тренувань допомагає. Коли не вистачає фізичних вправ, кислоти, які необхідно усунути, накопичуються в шкірі, сполучній тканині та м’язах. Загальновідомо, що куріння обтяжує організм різними способами. Сюди також входить збільшення впливу кислоти через нікотинову кислоту. Стрес, гнів і страх створюють кислу метаболічну ситуацію, оскільки симпатичний нерв у вегетативній нервовій системі надмірно стимульований. Це підвищує температуру тіла, кров'яний тиск і рівень цукру в крові, звужує судини і, в кінцевому рахунку, створює різноманітні порушення, що сприяють закисленню. І, звичайно, дієта також має великий вплив на рівень кислоти в організмі: занадто багато білка, бобових, солодощів або алкоголю збільшують кислотоутворення, як і надмірна і поспішна їжа. 10
Інформація Хворий на кислоти Якщо організм стає занадто кислим у довгостроковій перспективі, це може спричинити цілий ряд скарг та захворювань, крім інших причин: втома, імунна недостатність, алергія, артроз, захворювання бронхів, подагра, шкірні захворювання, проблеми із серцем, карієс, головні болі, слабкість печінки, розлади шлунку Захворювання кишечника, болі в м’язах, нервозність, камені в нирках, остеопороз, ревматизм, розлади сну, потовиділення, ожиріння, порушення росту. Дієта, багата основами, забезпечує здоров’я кислотами, а основи - це хімічно речовини, які нейтралізують один одного, коли вони об’єднуються, утворюючи нешкідливі солі. Тому простим засобом запобігання поглинанню кислот в організмі є надходження в нього більшої кількості основ або, як кажуть, речовин з лужним ефектом. Продукти, що забезпечують такі основи, не сприяючи одночасному утворенню кислоти в організмі, можна знайти переважно серед фруктів та овочів. Вони містять певні мінерали, які, як це називається в технічному жаргоні, є лужними 11
НЕРОЗПРОГОЛОВЛЕНИЙ ЗРАЗОК Margot Hellmiß Лужне голодування на вихідні М’яко розкислюється за два дні М’яка обкладинка, м’яка обкладинка, 128 сторінок, 13,0 х 19,0 см. ISBN: 978-3-517-08910-2 Südwest Дата публікації: грудень 2014 р. Розкислення для зайнятих людей Основні вихідні може творити чудеса: оздоровлення у власних чотирьох стінах приносить нову енергію і, до речі, на два кілограми менше на вагах, без необхідності голодувати. Овочі, салат, фрукти та багато інших смачних інгредієнтів забезпечують утворення менш агресивних кислот в організмі. Спортивні заходи, сауна та вправи на розслаблення підтримують процес знекислення. Світ думок та емоційне життя також помітно полегшені, адже ацидоз дійсно може отруїти настрій. А хто більше не сердиться зсередини, той більше не гнівається і зовні. У книзі представлена відповідна основна програма вихідних для кожного з чотирьох сезонів. Тут акцент робиться на сезонних фруктах та овочах.