Маріана Кальфа за два місяці Click mobile схудла на 14 кг
Овочі, фрукти та велика кількість води. Це основні інгредієнти, які допомогли Маріані Кальфі «розтанути», всього за два місяці, 14 кг. Гордий результатом, художник із замку прагне зробити цю дієту довготривалим способом життя.
Він не ходив до дієтолога, не вчився на форумах трюків для схуднення. Маріана Кальфа розробила власну дієту, виходячи з того, що, на її думку, вимагало її тіло. Роками вона була вегетаріанкою, тому вибір був простим - вона знову перейшла на фрукти та овочі. Він взагалі відмовився від солодощів, борошняних виробів та м’яса. Він бере білок із сочевиці та грибів, а корисні жири - з горіхів, мигдалю, насіння, оливкової олії та риби. Крім того, пийте багато води.
Він знайшов свою мотивацію в молитвах. "Там кажуть, що гріх багато їсти, перестаратися. Ми не прийшли на світ, щоб їсти, ми їмо лише для того, щоб жити. Я постимо у понеділок, середу та п’ятницю, і мені це дуже легко, тому що я ніколи не любив м’ясо та молочні продукти. Я великий любитель овочів. Я винайшла цю дієту, яка б мені підходила і змушувала почуватись добре », - пояснює Мар’яна. Здається, дієта спрацювала. Всього за два місяці художник схуд на 14 кг, на даний момент вагою 52 кг (при зрості 1,63 метра). Він хотів би скинути ще два кілограми, щоб досягти ваги, яку мав кілька років тому.
"Я хочу зайнятися музикою і не можу дозволити собі скинути кілька зайвих кілограмів. Але перш за все, я хочу добре почуватись у своїй шкірі ", - говорить художниця, яка детально розповідає, що їсть одного дня. Вранці він готує зелений чай з лимонним соком, їсть апельсин або виноград і жменю мигдалю або волоських горіхів. Ще один день він готує цільні крупи, змочені у воді з невеликою кількістю меду та бананом. На обід вибирайте між сочевичним супом, запеченими овочами та салатом або рибою та салатом на грилі. Закуска складається зі свіжовичавленого соку фруктів і овочів, в який він кладе багато петрушки, а ввечері їсть лише зелений салат з лимоном і трохи солі. "Мені вистачає великої миски листя, вона дає мені енергію і наповнює мій шлунок. Коли я хочу щось солодке, я з’їдаю банан або трохи меду », - пояснює Маріана Кальфа.
Запечені овочі
11 шт. 3-2color-img_3078.jpg
Художник Кальфа завжди був послідовником простих і швидких рецептів, винайдених нею на основі натхнення моменту та інгредієнтів у домі. Він також показав нам, як легко було приготувати його обід. Він очистив і нарізав на більші шматочки дві картоплини, дві моркви, болгарський перець і три гриби, скропив їх невеликою кількістю олії, заправив зеленню і поставив у духовку на 25 хвилин.
Випивайте від 3 до 5 літрів води на день
Кожен 11-5-1color-img_3081.jpg
Одним із секретів дієти Маріани є звичайна вода. Він взявся пити якомога більше, іноді досягаючи 5 літрів на день. "Багато хто не знає, що голод часто плутають зі спрагою. Вода наповнює наш шлунок і заспокоює почуття голоду. Ось чому кажуть, що досить випити склянку води за півгодини до їжі, і ми будемо менше їсти. Я дійсно значно зменшила порції ", зізнається вона.