Вживайте фрукти ввечері, зупиніть кліше! Клацніть добробут
Опубліковано 26 грудня 2019 року о 15:00.
Ви любите фрукти і любите їсти їх на ніч, лише гадаючи, чи може це завдати вам шкоди? Ми допомагаємо вам бачити чіткіше !
Багаті вітамінами та мінералами фрукти чудово впливають на здоров’я, це вже не доведено. Ми можемо розшифрувати для вас деякі отримані ідеї щодо їх споживання.
Цитрусові і засинання
Ми часто чуємо, що не рекомендується вживати цитрусові ввечері. Дійсно, цей вид фруктів критикують за негативну дію на сон, забиваючи так далеко, що спричинює безсоння через вміщений у них вітамін С. Однак це не доведено, і для того, щоб лимон, апельсин і грейпфрут були справді шкідливими для сну, вам слід споживати щонайменше 500 мг. Отже, знаючи, що фрукт містить в середньому 40 мг вітаміну С, вам дійсно довелося б з’їсти дуже велику кількість, щоб він не з’являвся у ваші ночі. Тож вам не доведеться про це турбуватися.
Вживання фруктів на ніч товстіє ?
Інше головне переконання - вірити в це ввечері їжте фрукти сприяє набору ваги через вміст цукру. Що саме ?
Це правда, що фрукти містять цукор, але натуральний цукор! Найчастіше він постачається з поживними речовинами та клітковиною, що допомагає обмежити засвоєння. Таким чином, фруктовий цукор краще метаболізується печінкою і рідше потрапляє в кров. Так, так, фрукти містять цукор, але звідси товстіти, це далеко не так !
Однак його не слід приймати постійно у вигляді фруктового соку, і якщо це так, будьте обережні з додаванням цукру. Найкраще віддати перевагу свіжим фруктам. Крім того, залежно від фруктів, вміст цукру може бути знижений, особливо для багатих водою.
Вживання фруктів та шлункові розлади
Крім того, трапляється також, що плоди можуть бути джерелом розладів травлення. Це правда, але плоди самі по собі не є більш винні; це більше питання про те, як ви їх споживаєте.
Багато людей воліють насолоджуватися ними після їжі, як десерт. Це не дуже гарна ідея. Дійсно, взяті таким чином плоди, які за своєю природою дуже швидко перетравляються, потім зобов’язані довше залишатися в шлунку після інших продуктів. Це значно уповільнює їх травлення і змушує їх бродити, отже, розлади травлення.
Щоб уникнути цього, хороша звичка - їсти фрукти лише перед їжею (як закуску або як закваску). Отже, споживши їх, ви можете залишити від 5 до 10 хвилин перед тим, як їхати на вечерю.
Крім того, часто трапляється, що кілька людей також скаржаться на те, що плоди чинять на них послаблюючу дію або викликають у них газоутворення. Це дійсно можливо, зокрема для деяких фруктів, які мають дуже багато клітковини. Особливо це стосується чорносливу. Незалежно від того, споживаються вони ввечері чи ні, вони прискорюють кишковий транзит, і їх слід вживати лише в невеликих кількостях. Крім того, майте на увазі, що відрижка, гази і опухлі шлунки після вживання фруктів також трапляються, коли ви споживаєте їх після їжі або натщесерце.
Фрукти мають багато чеснот для організму, ми не можемо повторити це досить. Тож якщо ви хочете з’їсти його ввечері, вам ніщо не заважає! Дотримуйтесь кількох запобіжних заходів, наведених у цій статті, і під час травлення все буде добре.