MARIUS MANOLE розказав на Smart FM рецепт схуднення, який носить його ім’я
"З моменту появи на радіо я набрав сім кілограмів", Сказав він, навіть якщо Маріус Туке запевнив його, що це приблизно кілограми, які виражають досвід, натхнення, талант, а не жир. Не багато, ми б сказали, лише те, що актор Національного театру зізнався, що він трохи гурман.
Безперечно, що з завтрашнього дня - бо ми завжди завжди сидимо на дієті - Маріус Маноле дотримуватиметься суворої дієти (хоча його трохи лякала ціна продуктів, які йому слід купувати). Ось дієта, яка дотримується перші три дні, ми повернемось із зафіксованими результатами, а також рецептом на наступні дні.
Ранок: 150гр грецького йогурту, 1 склянка ягід, 2 столові ложки вівсяних пластівців, 2 столові ложки насіннєвої суміші
Перекус: 200гр ягід
Обід: 150гр хумус + салат з моркви та тертий селера - приблизно 200гр
Перекус: 30гр горіхової суміші
Вечеря: 1 чаша холодного томатного супу, Гаспачо. Інгредієнти: 1/2 кг помідорів, 2 садові огірки, цибуля, 2 зубчики часнику, 1 столова ложка оливкової олії. Можна додати 1 чайну ложку тертого пармезану і 1-2 сухарики Васа
Ранок: 1/2 скибочки будиночка, 1 помідор, кілька оливок, 1-2 васи
Перекус: 200гр ягід
Обід: Салат: креветки вок 100-150гр, мікс зелених салатів, трохи оливок, стручковий перець, редька, зелена цибуля, лимонний сік, орегано
Перекус: 1 склянка овочевих паличок + кілька оливок
Вечеря: Так само напередодні ввечері
Ранок: Авокадо гуакамоле, петрушка, 1 помідор, необов’язково зелена цибуля, лимонний сік, 1/2 чайної ложки кунжуту, 2 половинки червоного болгарського перцю
Перекус: 1 манго
Обід: 100-150гр лосося, витягнутого у вок, разом з кількома букетами брокколі, моркви та перцю, нарізаних паличками - близько 200гр Заправка: сушений чебрець і часник
Перекус: 1 невеликий грецький йогурт + 1 столова ложка суміші насіння
Вечеря: 100-150гр креветок/кальмарів/восьминога, 200гр овочів на грилі - кабачки, баклажани, болгарський перець, гриби. Йогурт, м’ята, часник, лимонний сік